ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

ವಿಷಯ

• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮ ಹೇಗೆ?
• ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು
• ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಉರಿಯೂತ ಎಂದರೇನು?

ಉರಿಯೂತವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಸೋಂಕುಗಳು, ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳಂತಹ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಹಾನಿಯಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇಡೀ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಅಥವಾ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡಿದಾಗ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿರಂತರ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತವು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ ಆಸ್ತಮಾದವರೆಗೆ ಹಲವಾರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಉರಿಯೂತಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ತೀವ್ರವಾದ ಉರಿಯೂತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೋವು, ಕೆಂಪು ಅಥವಾ .ತದಂತಹ ಗಮನಾರ್ಹ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಅವರನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಆಯಾಸ
• ಜ್ವರ
• ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣು
• ದದ್ದುಗಳು
• ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು
• ಎದೆ ನೋವು

ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಸೋಂಕು ಅಥವಾ ಗಾಯದಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದ ಕಾರಣಗಳು
• ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ
• ಕೈಗಾರಿಕಾ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಅಥವಾ ಕಲುಷಿತ ಗಾಳಿಯಂತಹ ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಇವು ಎಲ್ಲರಲ್ಲೂ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತದ ಕೆಲವು ಪ್ರಕರಣಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೋಶಗಳು, ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇದು ಡಿಎನ್‌ಎ ಹಾನಿ, ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸಾವು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಗುರುತುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಇವೆಲ್ಲವೂ ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
• ಹೃದಯರೋಗ
• ಸಂಧಿವಾತ
• ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್
• ಬೊಜ್ಜು
• ಉಬ್ಬಸ
• ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ನ್ಯೂರೋ ಡಿಜೆನೆರೆಟಿವ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಉರಿಯೂತವು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಹಾನಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನ್ವೇಷಿಸಲಾದ ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳು:

• ನಾನ್ ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಉರಿಯೂತದ drugs ಷಧಗಳು (ಎನ್ಎಸ್ಎಐಡಿಗಳು). ಆಸ್ಪಿರಿನ್, ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ (ಅಡ್ವಿಲ್), ಮತ್ತು ನ್ಯಾಪ್ರೊಕ್ಸೆನ್ (ಅಲೆವ್) ನಂತಹ ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಎನ್ಎಸ್ಎಐಡಿಗಳು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಳಕೆಯು ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಅಲ್ಸರ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳು. ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ಗಳು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್. ಅವು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಳಕೆಯು ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತಾರೆ.
• ಪೂರಕ. ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ,, ಮತ್ತು ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಎಲ್ಲವೂ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ ಸೇರಿದಂತೆ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶುಂಠಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಂಪುಮೆಣಸು ಸೇರಿದಂತೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಹಲವಾರು ಮಸಾಲೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಮಸಾಲೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮ ಹೇಗೆ?

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀವು ತಿನ್ನುವುದು ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು negative ಣಾತ್ಮಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು

ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ:

• ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
• ಎಲೆ ಮತ್ತು ಸೊಪ್ಪು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೇಲ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ
• ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳಾದ ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ ಮತ್ತು ಮೆಕೆರೆಲ್
• ಬೀಜಗಳು
• ಹಣ್ಣುಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಪುನರ್ವಿಮರ್ಶಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಉರಿಯೂತದ ಕಡಿಮೆ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಇದು ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರದ ಸುತ್ತಲಿನ ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಆಸಕ್ತಿ ಇದೆಯೇ? ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಮ್ಮ ಹರಿಕಾರರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು

ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು:

• ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳಂತಹ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು
• ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಗಳಂತಹ ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು
• ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ
• ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹಾಟ್ ಡಾಗ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್

ನೀವು ಹೋರಾಟದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತವು ಹಲವಾರು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು. Ation ಷಧಿ, ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಉರಿಯೂತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.