ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಗಾತ್ರದ ತೂಕದ ಕಂಬಳಿ ಆರಿಸಿ

ವಿಷಯ

• ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳಿಂದ ಯಾರು ಲಾಭ ಪಡೆಯಬಹುದು?
• ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳು ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ
• ನಿಮಗಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿ? ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ತೂಕದ 10 ಪ್ರತಿಶತ.
• ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳು ಬರುವ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಗಾತ್ರಗಳ ನಡುವೆ ನಾನು ಇದ್ದರೆ ಏನು?
• ನನ್ನ ಎತ್ತರವು ಒಂದು ಅಂಶವೇ?

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಹುಡುಕಾಟವು ಅಮೆರಿಕನ್ನರಿಗೆ ಸ್ಥಿರೀಕರಣವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಯಾವಾಗಲೂ ಇಲ್ಲದೆ ಹೋಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿರಬಹುದು.

ಅಮೇರಿಕನ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಪ್ರಕಾರ, 50 ರಿಂದ 70 ಮಿಲಿಯನ್ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಆದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಾಧನಗಳು ಮತ್ತು ations ಷಧಿಗಳಿಗೆ ತಿರುಗುವ ಮೊದಲು, ತೂಕದ ಕಂಬಳಿ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಉತ್ತರವಾಗಿರಬಹುದು.

ಕಳಪೆ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನಾವು ಒಡೆಯುತ್ತೇವೆ.

ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳಿಂದ ಯಾರು ಲಾಭ ಪಡೆಯಬಹುದು?

ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೀಮಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವರು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

"ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳು ಕಳೆದ ವರ್ಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ನಿದ್ರೆ ವಿಜ್ಞಾನ ತರಬೇತುದಾರ ಬಿಲ್ ಫಿಶ್ ಹೇಳಿದರು. "ರಾತ್ರಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಏಳು ರಿಂದ ಒಂಬತ್ತು ಗಂಟೆಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತೂಕದ ಕಂಬಳಿ ಬಳಸುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದಾರೆ."

2015 ರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, “ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡುವಂಗಿಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ… ಒಂದು ತೂಕದ ಕಂಬಳಿ… ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಒಂದು ನವೀನ, -ಷಧೇತರ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಪೂರಕ ಸಾಧನವನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ.”

ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಷರತ್ತುಗಳು:

• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
• ಆತಂಕ
• ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
• ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ
• ಆಟಿಸಂ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್
• ಸಂವೇದನಾ ಸಂಸ್ಕರಣಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ

ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳು ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ

ಮೊಸಾಯಿಕ್ ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳ ಮಾಲೀಕರಾದ ಲಾರಾ ಲೆಮಂಡ್, ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ನೀವು ತೂಕದ ಕೆಳಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ, ಹೆಚ್ಚು ಬೇಗನೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಂಬಳಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಸಾಂತ್ವನಕಾರಿ ನಿದ್ರೆಯ ಪರಿಹಾರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ 2015 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಿದ್ದ 31 ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಶಾಂತವಾದ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಕಡಿಮೆ ಎಸೆಯುವುದು ಮತ್ತು ತಿರುಗುವುದು. ಕಂಬಳಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಷಯಗಳು ನಂಬಿದ್ದವು.

ನಿಮಗಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು

ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳು ಐದು ರಿಂದ 30 ಪೌಂಡ್‌ಗಳವರೆಗೆ ತೂಗುತ್ತವೆ. ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ತೂಕಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು?

ಸರಿಯಾದ ಹೊದಿಕೆ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತೂಕವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿ? ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ತೂಕದ 10 ಪ್ರತಿಶತ.

ಫಿಶ್ ಮತ್ತು ಲೆಮಂಡ್ ಇಬ್ಬರೂ ಆದರ್ಶ ತೂಕದ ಕಂಬಳಿ ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ದೇಹದ ತೂಕದ 10 ಪ್ರತಿಶತ ಎಂದು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ ಇದರಿಂದ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಫ್ರೇಮ್‌ಗೆ ಹೊಂದುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಅಥವಾ ಹಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸೂತ್ರವು ದೇಹದ ತೂಕದ 10 ಪ್ರತಿಶತ ಮತ್ತು ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಪೌಂಡ್ ಆಗಿದೆ.

ಅದು ಕಂಬಳಿಯ ಕೆಳಗೆ ಉರುಳಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದಂತೆ ಭಾಸವಾಗಿದ್ದರೆ, ಹಗುರವಾಗಿ ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ. ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾಡಿದ ಸೀಮಿತ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕದ 10 ಪ್ರತಿಶತಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹಗುರವಾಗಿರುವುದು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

“ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕದ ಸರಿಸುಮಾರು 10 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಂಬಳಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಮೂಲಕ, ಕಂಬಳಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ಶಾಂತತೆಯ ಭಾವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೋಗಬಹುದು ನಿದ್ರೆಯ ಅಗತ್ಯ ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ”ಎಂದು ಫಿಶ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಎಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬೇಕು: ಮೊಸಾಯಿಕ್ ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳು, ಗ್ರಾವಿಟಿ, ಬ್ಲಾಂಕ್ವಿಲ್ ಮತ್ತು ವೈಎನ್ಎಂ ಎಲ್ಲವೂ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳು ಬರುವ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಗಾತ್ರಗಳ ನಡುವೆ ನಾನು ಇದ್ದರೆ ಏನು?

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕದ 10 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಂಬಳಿ ಖರೀದಿಸುವಾಗ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಉತ್ತಮ ನಿಯಮ, ಸರಿಯಾದ ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಯನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳ ನಡುವೆ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 10, 12, 15, 17, ಮತ್ತು 20 ಪೌಂಡ್‌ಗಳು) ಬಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ತೂಕದಲ್ಲಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕೆ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿರದಿದ್ದರೆ, ತಜ್ಞರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

"ಯಾರಾದರೂ ಸ್ವಲ್ಪ ದುರ್ಬಲವಾದ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ತೂಕಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಫಿಶ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಆದರೆ ಮುಂದಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಳೆದರೆ, ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವಲ್ಲ."

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, 30-ಪೌಂಡ್ ಕಂಬಳಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ 2006 ರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನವು ದೇಹದ ತೂಕದ ಶೇಕಡಾ 10 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನನ್ನ ಎತ್ತರವು ಒಂದು ಅಂಶವೇ?

ಕಂಬಳಿಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಆಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ಆಯಾಮಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರವನ್ನು ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸಿ. ತೂಕವು ತೂಕದಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಆವರಿಸಿರುವ ಮತ್ತು ಹಾಯಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಒಂದೇ ಗಾತ್ರ ಅಥವಾ ನಿಮಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ದೊಡ್ಡದಾದ ಕಂಬಳಿ ಖರೀದಿಸಿ.