ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಚಹಾಗಳಿಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ

ವಿಷಯ

• ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ತಾಯಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಹಾ
• ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡದ ತಾಯಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಹಾ
• ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರ

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 9 ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ತಾಯಿಯ ದೇಹದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವೆಚ್ಚ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಸೇರಿಯನ್ ನಂತರ.

ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಸ್ತನ್ಯಪಾನದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಹಾಲಿನ ರುಚಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಯಾವುದನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ತಾಯಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಹಾ

ಹೀಗಾಗಿ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಚಹಾಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಅದು ಸ್ತನ್ಯಪಾನಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಗುವೂ ಅಲ್ಲ:

• ಮರಿಯನ್ ಥಿಸಲ್:

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಹಾಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸಿಲಿಮರಿನ್ ಎಂಬ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹಾಲಿನ ಥಿಸಲ್ ಅನ್ನು ಪುಡಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪೂರಕವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಮತ್ತು pharma ಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಥಿಸಲ್ನ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರತಿ ಕಪ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿಗೆ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಥಿಸಲ್ ಬೀಜವನ್ನು ಹಾಕಿ, ಅದನ್ನು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಬಿಡಿ, ಮುಖ್ಯ als ಟ, lunch ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ತಳಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಿರಿ.

• ಲೆಮನ್‌ಗ್ರಾಸ್:

ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಿಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ len ತಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ als ಟ ಅಥವಾ lunch ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು, ಸಿಹಿಯಾಗಿಸದೆ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಅಥವಾ 3 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ತಯಾರಿಸಲು, ಒಂದು ಕಪ್ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಒಂದು ಸ್ಯಾಚೆಟ್ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿ 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲಲು ಬಿಡಿ. ಬೆಚ್ಚಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

• ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್:

ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಗುವೂ ಸಹ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಚೇತರಿಕೆ ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಶಾಂತವಾಗಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಹಾಲಿನಿಂದ ಸ್ರವಿಸುವ ಕಾರಣ, ಇದು ಮಗುವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನಕ್ಕೆ 1 ಗಂಟೆ ಮೊದಲು, ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು.

ಈ ಚಹಾವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡದ ತಾಯಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಹಾ

ತಾಯಿ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:

• ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಚಹಾಗಳುಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಹಾ, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಸಂಗಾತಿಯ ಚಹಾ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಚಹಾಗಳುರೋಸ್ಮರಿ ಚಹಾ, ಅರೆನೇರಿಯಾ, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಅಥವಾ ಫೆನ್ನೆಲ್ನಂತಹವು ವಿರೂಪಗೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಈ ಚಹಾಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಫೀನ್ ಎದೆ ಹಾಲಿಗೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಚಹಾಗಳು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆರಿಗೆಯಾದ ನಂತರ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವೀಡಿಯೊ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ:

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರ

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬೇಕು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು. ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರಗಳಾದ ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ತಾಯಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 9 ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು ತೂಕವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಕನಿಷ್ಠ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಾಯಬೇಕು. ಹೇಗಾದರೂ, 6 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ತೂಕವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಮಗುವನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ ಎಷ್ಟು ಪೌಂಡ್ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ: ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ.

ಆಹಾರವು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಬೇಕು, ಮಗು ಜನಿಸಿದ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುವ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಎದುರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಬ್ಬಿಣ, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಸತು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿ ಮತ್ತು ರೇಷ್ಮೆಯಿಂದ ಇರಿಸಲು ಇತರ ಸರಳ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ: ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು 5 ತಂತ್ರಗಳು.