ಕರುಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಪ್ಲಮ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

ವಿಷಯ

• 1. ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಪ್ಲಮ್ ಟೀ
• 2. ಉಪವಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ಲಮ್ ನೀರು
• 3. ಪ್ಲಮ್ ಜಾಮ್
• 4. ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ಲಮ್ ಜ್ಯೂಸ್
• 5. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ಲಮ್ ಜ್ಯೂಸ್

ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಪ್ಲಮ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್ ಎಂಬ ಪದಾರ್ಥವಿದೆ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿರೇಚಕವಾಗಿದ್ದು, ಮಲವನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೇಂದ್ರದ ಜೈಲಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪ್ಲಮ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಕತ್ತರಿಸು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ ಮತ್ತು ಈ ರುಚಿಯಾದ ನೀರನ್ನು ಸೋರ್ಬಿಟಾಲ್ ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ತುಂಬಿಸಿ ಕುಡಿಯುವುದು, ಇದು ಫೈಬರ್ ಕೂಡ ಮಲ ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ರಿಂದ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರಿಲ್ಲದೆ, ಮಲ ಒಣಗಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ಲಮ್ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ ರಸ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದಾದ ಮಾಗಿದ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಕತ್ತರಿಸು ತಿನ್ನುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ನಂಬಲಾಗದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಅದು ಕರುಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

1. ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಪ್ಲಮ್ ಟೀ

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 3 ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ;
• 1 ಕಪ್ ನೀರು.

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್

ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಸುಮಾರು 5 ರಿಂದ 7 ನಿಮಿಷ ಕುದಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಚಹಾ ಕುಡಿಯಿರಿ.

2. ಉಪವಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ಲಮ್ ನೀರು

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು;
• 5 ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ.

ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು

ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನಂತರ ಕಪ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಿಲ್ಲಲು ಬಿಡಿ. ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಮತ್ತೊಂದು ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ಲಮ್ ಬಳಸಿ, ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮಗುವಿನ ಕರುಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಈ ನೀರು ಸಹ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

3. ಪ್ಲಮ್ ಜಾಮ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ಕೆಜಿ ಪ್ಲಮ್ ಇನ್ನೂ ಚಿಪ್ಪಿನಲ್ಲಿದೆ ಆದರೆ ಹೊಂಡವಿಲ್ಲದೆ;
• 1 ಅಹಿತಕರ ಜೆಲಾಟಿನ್ ಹೊದಿಕೆ;
• ಸುಮಾರು 300 ಮಿಲಿ ನೀರು;
• 4 ಚಮಚ ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಸಿಹಿಕಾರಕ.

ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು

ಪ್ಲಮ್, ನೀರು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖಕ್ಕೆ ತರಿ. ಕುದಿಸಿದ ನಂತರ, ಬೇಯಿಸಿದ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆರೆಸಿ ನಂತರ ಜೆಲಾಟಿನ್ ಸೇರಿಸಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರತೆ ನೀಡಿ. ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಜೆಲ್ಲಿ ಪಾಯಿಂಟ್ ತಲುಪಿದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಗಾಜಿನ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

4. ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ಲಮ್ ಜ್ಯೂಸ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ದೊಡ್ಡ ಸೇಬು;
• 4 ಮಾಗಿದ ಪ್ಲಮ್;
• ನಿಂಬೆ.

ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು

ಪ್ರೊಸೆಸರ್ ಅಥವಾ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇಡೀ ಸೇಬು ಮತ್ತು ಪ್ಲಮ್ ಅನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಿರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಹಿಂಡಿದ ನಿಂಬೆ ಸೇರಿಸಿ. ರುಚಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿ.

5. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ಲಮ್ ಜ್ಯೂಸ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 10 ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು;
• 5 ಮಾಗಿದ ಪ್ಲಮ್;
• 1 ಕಿತ್ತಳೆ.

ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಪ್ಲಮ್ ಅನ್ನು ಮಿಕ್ಸರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೋಲಿಸಿ ನಂತರ 1 ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರ ವಿರೇಚಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ: