ಒತ್ತಡದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ

ವಿಷಯ

• ಒತ್ತಡದ 13 ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು
• ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು

ದಿನನಿತ್ಯದ ಕಾಳಜಿಯಿಂದ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸದ ಬೇಡಿಕೆಗಳು, ಭಾರಿ ದಟ್ಟಣೆ, ವಿರಾಮಕ್ಕೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿರುವುದು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡದ 13 ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ಒತ್ತಡದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಹೊಸ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶುಲ್ಕ ವಿಧಿಸುವುದು;
• ಕೆಲಸದ ನಷ್ಟ;
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಅನುಮೋದನೆಗಾಗಿ ಆಸೆ;
• ವಿರಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ;
• ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಸ್ಪರ್ಧೆ;
• ಅಪಘಾತಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಜಾಮ್‌ಗಳಿಂದಾಗಿ ಟ್ರಾಫಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ;
• ಪಾವತಿಸಬೇಕಾದ ಬಿಲ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ ಕಾಳಜಿ;
• ಸಾಲಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು;
• ಹಲ್ಲೆ, ಅಪಹರಣ, ಅತ್ಯಾಚಾರ, ಅಪಘಾತ ಮುಂತಾದ ಭಯ;
• ಶೀತ ಅಥವಾ ಶಾಖ, ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಬಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಅನಾನುಕೂಲ ಭಾವನೆ;
• ಆತಂಕ;
• ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ.

ಈ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಮೆದುಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ನಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸದಾ ಜಾಗರೂಕರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಎದೆ ಅಥವಾ ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಭಾವನೆ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ನಡುಕ ಮುಂತಾದ ದೈಹಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. , ಶೀತ ಬೆವರು ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಕಿರಿಕಿರಿ.

ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕದಿದ್ದರೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಖಿನ್ನತೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಚರ್ಮದ ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಅಲ್ಸರ್ ನಂತಹ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಹದಗೆಡಬಹುದು.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡುವುದು, ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಪ್ರಯಾಣಿಸುವುದು ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು.

ಕೆಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಅಥವಾ ವಲೇರಿಯನ್ ಟೀಗಳು. ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಹೋರಾಡಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದಾಗ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮನೋವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸುವ ಆಂಜಿಯೋಲೈಟಿಕ್ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹಂತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ನೋಡಿ.