ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಶೇಕ್ ರೆಸಿಪಿ
ವಿಷಯ
- ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಶೇಕ್ ರೆಸಿಪಿ
- ಪದಾರ್ಥಗಳು
- ತಯಾರಿ ಮೋಡ್
- ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶೇಕ್‌ನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
- ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು 3 ಹಂತಗಳು
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶೇಕ್ಸ್ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಮುಖ್ಯ als ಟವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಶೇಕ್ ರೆಸಿಪಿ
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಶೇಕ್ ರೆಸಿಪಿ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿಗೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಶೇಕ್ ನಿಮಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಫಾಸೋಲಮೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಬಿಳಿ ಹುರುಳಿ ಹಿಟ್ಟು, ದೇಹದಿಂದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪಿಷ್ಟ ನಿರೋಧಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಸಿರು ಬಾಳೆ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. .
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 8 ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು
- 1 ಕಪ್ ಸರಳ ಮೊಸರು - 180 ಗ್ರಾಂ
- 1 ಚಮಚ ಬಿಳಿ ಹುರುಳಿ ಹಿಟ್ಟು
- 1 ಚಮಚ ಹಸಿರು ಬಾಳೆ ಹಿಟ್ಟು
ತಯಾರಿ ಮೋಡ್
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಮೊಸರನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ ನಂತರ ಚಮಚ ಬಿಳಿ ಹುರುಳಿ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಈ ಹಿಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ನೋಡಿ:
- ಹಸಿರು ಬಾಳೆ ಹಿಟ್ಟು
- ಬಿಳಿ ಹುರುಳಿ ಹಿಟ್ಟು ಪಾಕವಿಧಾನ
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶೇಕ್‌ನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
| ಘಟಕಗಳು | 1 ಗ್ಲಾಸ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಶೇಕ್ (296 ಗ್ರಾಂ) ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣ |
| ಶಕ್ತಿ | 193 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು | 11.1 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 3.8 ಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 24.4 ಗ್ರಾಂ |
| ನಾರುಗಳು | 5.4 ಗ್ರಾಂ |
ಈ ಶೇಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಹಿಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಮುಂಡೋ ವರ್ಡೆಯಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.
ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು 3 ಹಂತಗಳು
ಈ ಶೇಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇತರ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:
ನಮ್ಮ ಸಲಹೆ
ನೀವು ಮುಯೆ ಥಾಯ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು