ಕ್ಯಾರಿ ಅಂಡರ್‌ವುಡ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಹಿಡಿಯದ ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಕ್ಯಾರಿ ಅಂಡರ್‌ವುಡ್ ಅವರು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಾಣಿ ಎಂದು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಅವಳ Fit52 ಆಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಅವಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಹಿಡಿಯದಿರುವ ಒಂದು ಕ್ರಮವಿದೆ: ಬರ್ಪೀಸ್.

ಅಂಡರ್ವುಡ್ ಹೊಸ ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಜ್ಞಾನದ ತುಣುಕನ್ನು ಕೈಬಿಟ್ಟರು ಸಿಎಂಟಿಯ ಹಾಟ್ 20 ಕೌಂಟ್ಡೌನ್. "ನಾನು ಬರ್ಪಿಗಳನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ," ಅವಳು ಹೇಳಿದಳು. "ನಾನು ಬರ್ಪಿಗಳನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ ತುಂಬಾ.’

ತಮಾಷೆಯೆಂದರೆ, ಅಂಡರ್‌ವುಡ್ ತನ್ನ ತರಬೇತುದಾರ ಈವ್ ಓವರ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್ ಬರ್ಪಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾಳೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. "ಅವಳು ಬರ್ಪಿಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಹುಚ್ಚುತನದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ, ಮತ್ತು ನಾನು 'ಇಲ್ಲ,' ಎಂದು" ಅಂಡರ್‌ವುಡ್ ಹಂಚಿಕೊಂಡರು, ಅವರು ಪೂರ್ಣ ಹೃದಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರು "ಬ್ಲೀಚ್"ಅವಳು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾಳೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ. (ಸಂಬಂಧಿತ: 3 ಬರ್ಪೀಗಳಿಗೆ ಬದಲಿಗಳು)

ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ಬರ್ಪೀಸ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಆಧಾರಿತ ಚಲನೆಯು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಎದೆ, ಕ್ವಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟ್‌ಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ಅಂಡರ್‌ವುಡ್ ತನ್ನ ಅಸಹ್ಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿ ತರಬೇತುದಾರ ಬೆನ್ ಬ್ರೂನೋ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಿಂದೆ ಹೇಳಿದರು ಆಕಾರ ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಬರ್ಪೀಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು, ಇದು ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ (ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ) ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

"ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಉತ್ತಮ ತಾಲೀಮು ಹೊಂದಿದ್ದರಿಂದ ಸುಸ್ತಾಗಿರುವುದನ್ನು ಸಮೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಬರ್ಪಿಯರು ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಬ್ರೂನೋ ವಿವರಿಸಿದರು. "ಇದು ನೀವು ಎಂಬ ಭ್ರಮೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಏನಾದರೂ. "ಆದರೆ, ಅವನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ," ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದೇ ಬರ್ಪೀಸ್ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಆ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅಕ್ಷರಶಃ ಒಂದು ಮಿಲಿಯನ್ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. "ಬದಲಾಗಿ, ಅವರು" ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಡಿಯೋವನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರು. ಯಂತ್ರ", ರೋವರ್, ವರ್ಸಾಕ್ಲೈಂಬರ್, ಅಥವಾ ಮೆಟ್ಟಿಲು-ಆರೋಹಿ ಸೇರಿದಂತೆ, ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು. "ನೀವು ಉಪಕರಣಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ದೇಹದ ತೂಕದ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಒಂದು ಅದ್ಭುತ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ," ಅವರು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. (ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ತರಬೇತಿ ತಾಲೀಮು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.)

ಅಂಡರ್‌ವುಡ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅವಳು ಬರ್ಪಿಗಳ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವಳು ಹೇಳಿದಳು CMT ಯ ಹಾಟ್ 20 ಕೌಂಟ್‌ಡೌನ್ ಅವಳು ತನ್ನ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ "ಸಂಕೀರ್ಣ" ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮುಂಭಾಗದ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಮತ್ತು ಓವರ್ಹೆಡ್ ಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಕೆಯ ತಾಲೀಮು ಹೇಗಿರಲಿ, ಅಂಡರ್ ವುಡ್ ಹೇಳುವಂತೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೈಹಿಕಕ್ಕಿಂತ ಅವಳಿಗೆ "ಮಾನಸಿಕ ವಿಷಯ". "ನಾನು ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ದುಃಖಿತನಾಗುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಮೂಡಿ ಬರುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. ಸಿಎಂಟಿಯ ಹಾಟ್ 20 ಕೌಂಟ್ಡೌನ್. "ನನ್ನ ಪತಿ, 'ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೋಗಬೇಕು,' ಎಂದು ಅವರು ತಮಾಷೆ ಮಾಡಿದರು.

ಅಂಡರ್‌ವುಡ್‌ನ ಜೀವನಕ್ರಮದ ರುಚಿಗಾಗಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಆಕೆಯ ತರಬೇತಿದಾರರ ಪ್ರಕಾರ, ಆಕೆ ಪ್ರಮಾಣ ಮಾಡುವ ಐದು ಒಟ್ಟು ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ