ಗೇಮರುಗಳ ಮೆನು: ಆಟ ಮುಗಿಯದಿದ್ದಾಗ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ

ವಿಷಯ

• ಆಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು
• ಏನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಆಟವಾಡುತ್ತಾ ಕುಳಿತಿರುವ ಜನರು ಪಿಜ್ಜಾ, ಚಿಪ್ಸ್, ಕುಕೀಸ್ ಅಥವಾ ಸೋಡಾದಂತಹ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ರೆಡಿಮೇಡ್ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ತಿನ್ನಲು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ಆಟಗಳಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆನ್‌ಲೈನ್, ವಿರಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯಗಳಿವೆ, ಅದು ಆಟಗಾರನನ್ನು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹಸಿದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳಾಗಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಚಿಪ್ಸ್ ಬದಲಿಗೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಪಿಜ್ಜಾ ಬದಲಿಗೆ ಚೀಸ್.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಗೇಮರ್ ಆಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಆಟವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಆಟವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಈ ಮತ್ತು ಇತರ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:

ಆಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು

ಕೆಲವು ತ್ವರಿತ, ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಪರ್ಯಾಯಗಳು:

• ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್, ಇದನ್ನು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಪ್ ಕಾರ್ನ್ ತಯಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ;
• ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡ ಹಣ್ಣು, ಇದು ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಇತರ ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ;
• ಪೋಲೆಂಗುಯಿನ್ಹೋ ಚೀಸ್ ಬೆಳಕು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ;
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಕುಡಿಯುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಕೊಳಕು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ;
• ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಏಕದಳ ಬಾರ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಏಕದಳ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಮರೆಯಬಾರದು. ಸೋಡಾಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಇದು ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಜೊತೆಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಏನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು

ನೀವು ಪಿಜ್ಜಾ, ಚಿಪ್ಸ್, ಕುಕೀಸ್, ಹಳದಿ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ತಿಂಡಿಗಳು ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸೋಡಾ ಅಥವಾ ಬಿಯರ್‌ನಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ದೃಷ್ಟಿ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಕೆಲವು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.