ಬುಲಿಮಿಯಾ ನನ್ನ ಜೀವನದಿಂದ ಒಂದು ದಶಕ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು - ನನ್ನ ತಪ್ಪನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ

ವಿಷಯ

• ಬುಲಿಮಿಯಾವನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ
• ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮೀರಿ
• ಒಂದು ದಶಕ, ಹೋಗಿದೆ
• ಹೊರಹೋಗುವಿಕೆ: ನನ್ನ ತಪ್ಪನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ
• ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ

ನಾನು ಕೇವಲ 12 ವರ್ಷದವನಿದ್ದಾಗ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ಇತಿಹಾಸ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು. ನಾನು ಮಧ್ಯಮ ಶಾಲೆಯ ಚೀರ್ಲೀಡರ್ ಆಗಿದ್ದೆ. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನ ಸಹಪಾಠಿಗಳಿಗಿಂತ ಚಿಕ್ಕವನಾಗಿದ್ದೆ - ಕಡಿಮೆ, ಸ್ಕಿನ್ನಿಯರ್ ಮತ್ತು ಪೆಟೈಟ್. ಏಳನೇ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ನನ್ನ ಹೊಸ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ನಾನು ಇಂಚುಗಳು ಮತ್ತು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೆ. ಪೆಪ್ ರ್ಯಾಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಇಡೀ ಶಾಲೆಯ ಮುಂದೆ ಸಣ್ಣ ಸ್ಕರ್ಟ್ ಧರಿಸುವಾಗ ನಾನು ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸುಲಭ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ನನ್ನ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು. ನಾನು ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಮತ್ತು lunch ಟವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆ ದಿನವಿಡೀ ಉರುಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೂಗುತ್ತಿತ್ತು. ತರಗತಿಯು ಇತರರಿಗೆ ಗಲಾಟೆ ಕೇಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದರೆ ನಾನು ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ, ಚೀರ್ಲೀಡಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸದ ನಂತರ ನಾನು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮನೆಗೆ ಮರಳುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ಕುಕೀಸ್, ಕ್ಯಾಂಡಿ, ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಜಂಕ್ ಫುಡ್.

ಬುಲಿಮಿಯಾವನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ

ಬಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಈ ಕಂತುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಂಜೆ ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳು ಕಳೆದವು, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಏರಿಳಿತವಾಯಿತು. ಬುಲಿಮಿಯಾ ಹೊಂದಿದ್ದ ಹುಡುಗಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಜೀವಮಾನದ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುವ ತನಕ ನಾನು ಎಸೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿರಲಿಲ್ಲ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ನಾನು ಬಯಸಿದ್ದನ್ನು ನಾನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ನಾನು ಎಷ್ಟು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ತದನಂತರ ಶೌಚಾಲಯದ ಸರಳ ಫ್ಲಶ್ನೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಐಸ್ ಕ್ರೀಂನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಟಬ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ನಾನು 10 ನೇ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ನಾನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದೆ. ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಬುಲಿಮಿಯಾ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಹದಿಹರೆಯದ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ 20 ರ ದಶಕದ ಆರಂಭದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹ ಕಷ್ಟವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಆಕ್ಷೇಪಾರ್ಹ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಾನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ ನಂತರ, ನಾನು ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ. ಪದದ ಭೌತಿಕ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ನಾನು ಅದನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತಿಲ್ಲ.

ನೀವು ನೋಡಿ, ಬುಲಿಮಿಯಾ ನನಗೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಯಿತು. ಇದು ನಿಯಂತ್ರಣದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಡಿದಂತೆ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಅಷ್ಟಾಗಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಪ್ರೌ school ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ನಂತರ ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ನಾನು ಕಾಲೇಜುಗಳನ್ನು ಪ್ರವಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೆ, ನಾನು ಎಸ್‌ಎಟಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಮೋಸ ಮಾಡಿದ ಗೆಳೆಯನಿದ್ದನು. ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂಗತಿಗಳಿವೆ. ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ವಿಪರೀತವಾಗುತ್ತೇನೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ ನಂತರ ನಾನು ಇನ್ನೂ ದೊಡ್ಡದಾದ, ಉತ್ತಮವಾದ ವಿಪರೀತತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ.

ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮೀರಿ

ನನ್ನ ಬುಲಿಮಿಯಾವನ್ನು ಯಾರೂ ಗಮನಿಸಿದಂತೆ ಕಾಣಲಿಲ್ಲ. ಅಥವಾ ಅವರು ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಅವರು ಏನನ್ನೂ ಹೇಳಲಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಪ್ರೌ school ಶಾಲೆಯ ಹಿರಿಯ ವರ್ಷದ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಸುಮಾರು 5’7 ಫ್ರೇಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 102 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಇಳಿದಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಕಾಲೇಜನ್ನು ತಲುಪುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ಮನೆಯಿಂದ ದೂರ ಹೋಗುವುದು, ಕಾಲೇಜು ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನನ್ನದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಹಲವಾರು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಬಂದವು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವು ಬಾರಿ ಬಿಂಜ್-ಪರ್ಜ್ ಚಕ್ರವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಕೆಲವು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರಕ್ಕೆ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪಿಜ್ಜಾ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಸ್ನಾನಗೃಹವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಕುಕೀಗಳ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ತಿಂದ ನಂತರ ನನ್ನ ಡಾರ್ಮ್ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಹಾಲ್‌ನಿಂದ ಕೆಳಗಿರುವ ಹುಡುಗಿಯರು ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರೈಂಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಿಂಜ್ ಆಗದಿರುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ಅದು ತಲುಪಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಾತ್ರದ and ಟ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ನಾನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ಒಳ್ಳೆಯ ಅವಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಅವಧಿಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸದಿದ್ದಾಗ ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳು ಹೋಗುತ್ತವೆ. ತದನಂತರ ಇತರ ಸಮಯಗಳಿವೆ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾನು ಫೈನಲ್‌ನಂತೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದಾಗ - ಬುಲಿಮಿಯಾ ತನ್ನ ಕೊಳಕು ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ. ನನ್ನ ಕಾಲೇಜು ಪದವಿ ಮೊದಲು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ನಂತರ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ನನಗೆ ನೆನಪಿದೆ. ನನ್ನ ಮೊದಲ ವೃತ್ತಿಪರ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಹುಡುಕುವಾಗ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಕೆಟ್ಟ ಅವಧಿಯನ್ನು ನಾನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.

ಮತ್ತೆ, ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಬಗ್ಗೆ. ನಿಭಾಯಿಸುವುದು. ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಒಂದು ಅಂಶವನ್ನು ನಾನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಲ್ಲೆ.

ಒಂದು ದಶಕ, ಹೋಗಿದೆ

ಬುಲಿಮಿಯಾದ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ತೊಡಕುಗಳು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ಅನಿಯಮಿತ ಅವಧಿಗಳಿಂದ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆಯುವಿಕೆಯವರೆಗೆ ಯಾವುದನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದಂತಹ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನನ್ನ ಕೆಟ್ಟ ಬುಲಿಮಿಯಾ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಂತ ಮೇಲೆ ನಾನು ಕಪ್ಪುಹಣವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಿದಾಗ, ಇದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಭಯದಲ್ಲಿದ್ದರೂ ನನ್ನನ್ನು ತಡೆಯಲು ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ.

ನನ್ನ ತಿನ್ನುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಈಗ ನನ್ನ ಗಂಡನಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಿದೆ. ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿದರು, ಅದನ್ನು ನಾನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಚೇತರಿಕೆಗೆ ನನ್ನದೇ ಆದ ಹಾದಿಯು ದೀರ್ಘವಾಗಿತ್ತು ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ. ಅದು ಎರಡು ಹೆಜ್ಜೆ ಮುಂದಿದೆ, ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಿಂದಿದೆ.

ಇದು ನನಗೆ ನಿಧಾನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಆದರೆ ನಾನು 25 ವರ್ಷದವನಿದ್ದಾಗ ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದೆ. ಹೌದು. ಅದು ನನ್ನ ಜೀವನದ 10 ವರ್ಷಗಳು ಅಕ್ಷರಶಃ ಬರಿದಾಗುತ್ತವೆ. ಆ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಕಂತುಗಳು ವಿರಳವಾಗಿದ್ದವು, ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾನು ಕೆಲವು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾನು ಈಗ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಓಡುತ್ತೇನೆ. ಇದು ನನ್ನ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನನ್ನು ಕಾಡುವ ವಿಷಯಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಯೋಗವನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.

ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಬುಲಿಮಿಯಾದ ತೊಂದರೆಗಳು ಭೌತಿಕತೆಯನ್ನು ಮೀರಿವೆ. ನಾನು ದಶಕವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಾನು ಬುಲಿಮಿಯಾವನ್ನು ಕಳೆದಿದ್ದೇನೆ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಣದಿಂದ ಸೇವಿಸಲ್ಪಟ್ಟವು. ನನ್ನ ಪ್ರಾಮ್, ಕಾಲೇಜಿನ ನನ್ನ ಮೊದಲ ದಿನ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮದುವೆಯ ದಿನದಂತೆ ನನ್ನ ಜೀವನದ ಹಲವು ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಷಣಗಳು ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ನೆನಪುಗಳಿಂದ ಕಳಂಕಿತವಾಗಿವೆ.

ಹೊರಹೋಗುವಿಕೆ: ನನ್ನ ತಪ್ಪನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ

ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಕಾಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಇಂದು ಮಾಡಬಹುದು. ಇನ್ನೊಂದು ವಾರ, ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ಷ ತಿನ್ನುವ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಬುಲಿಮಿಯಾದಂತಹ ಆಹಾರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಲ್ಲ. ಕಳಪೆ ಸ್ವ-ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತಹ ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಅವು ಸುತ್ತುತ್ತವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ಹಂತವೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಚಕ್ರವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವೇ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಅಲ್ಲಿಂದ, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಮುಜುಗರವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಗಬಹುದು. ದೃ strong ವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನನ್ನ ತಪ್ಪನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ನಿಜವಾದ ಮಹತ್ವದ ಕ್ಷಣಗಳ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆಮೊರಿ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ.

ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ

ತಿನ್ನುವ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಕೆಲವು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆಹಾರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಸಂಘ
• ಅಕಾಡೆಮಿ ಫಾರ್ ಈಟಿಂಗ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್