ಬ್ರಿಟ್ನಿ ಸ್ಪಿಯರ್ಸ್ ಅವರು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ತನ್ನ ಹೋಮ್ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹಾಕಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ - ಆದರೆ ಅವಳು ಇನ್ನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ
ವಿಷಯ
ನೀವು ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ರೋಲ್ ಮಾಡುವಾಗ ಬ್ರಿಟ್ನಿ ಸ್ಪಿಯರ್ಸ್‌ನಿಂದ ವರ್ಕೌಟ್ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಎಡವಿ ಬೀಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈ ವಾರ, ಗಾಯಕಿ ತನ್ನ ಇತ್ತೀಚಿನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಂದಿದ್ದಳು. ವೀಡಿಯೊ ಲೈವ್ ಸ್ಟ್ರೀಮ್‌ನಲ್ಲಿ, ಸ್ಪಿಯರ್ಸ್ ತನ್ನ ಮನೆಯ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಬೆಂಕಿ ಹಚ್ಚಿದಳು ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.
"ಹಾಯ್ ಗೆಳೆಯರೇ, ನಾನು ಈಗ ನನ್ನ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ. ಆರು ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ನಾನು ಇಲ್ಲಿರಲಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ನನ್ನ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹಾಕಿದೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್," ಅವಳು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು. "ನಾನು ಎರಡು ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ಹೌದು, ಒಂದು ವಿಷಯ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು, ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಸುಟ್ಟು ಹಾಕಿದೆ." ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅಪಘಾತದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗೂ ಗಾಯಗಳಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸ್ಪಿಯರ್ಸ್ ಮುಂದುವರಿಸಿದರು.
ಬೆಂಕಿಯು ಆಕೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ತಾಲೀಮು ಸಾಧನವನ್ನು ನೀಡಿದೆ ಎಂದು ಅವಳು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಪಾಪ್ ಐಕಾನ್ ಇನ್ನೂ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ. ತನ್ನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ, ಅವಳು ವೀಕ್ಷಕರಿಗೆ ತನ್ನ ಇತ್ತೀಚಿನ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದಳು: ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಫ್ರಂಟ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಟರಲ್ ರೈಸ್, ಇದು ಭುಜಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ; ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಸ್, ಉತ್ತಮ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಚಲನೆ; ಮತ್ತು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ಇದು ಗ್ಲುಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಈ ತರಬೇತುದಾರರು ಗಂಭೀರವಾದ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ಮನೆಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ)
ಸ್ಪಿಯರ್ಸ್ ವೀಡಿಯೋ ನಂತರ ಅವಳಿಗೆ ಹೊರಾಂಗಣ ಬಾಲ್ಕನಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಳು. "ನಾನು ಹೇಗಾದರೂ ಹೊರಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ತಮ್ಮ ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಪೋಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. (ICYMI, ಸ್ಪಿಯರ್ಸ್ ಅವರು 2020 ರಲ್ಲಿ "ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು" ಯೋಗ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಾಗಿ ಜನವರಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದರು.)
ಮೊದಲಿಗೆ, ಗಾಯಕನನ್ನು ಚತುರಂಗ ಮತ್ತು ಕೆಳಮುಖ ನಾಯಿಯ ನಡುವೆ ಹರಿಯುವಂತೆ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ-ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡ ಹಲಗೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಕೆಳಮುಖ ನಾಯಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗುವ ಮೊದಲು ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗ ಮತ್ತು ಬಲವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲಿಂದ, ಅವಳು ಮುಂದೆ ಉಪವಾಸ, ಯೋಧ I ಮತ್ತು ಯೋಧ II ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಂಡಳು. ಸ್ಪಿಯರ್ಸ್ ಬೆಕ್ಕು-ಹಸುವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರು-ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು, ಮುಂಡ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೃದುವಾದ ಮಸಾಜ್-ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿ-ಎ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ಹಿಪ್-ಓಪನರ್-ಅವಳ ವೀಡಿಯೊದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ. (ಸ್ಪಿಯರ್ಸ್‌ನಂತಹ ಅನುಗ್ರಹದಿಂದ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳ ನಡುವೆ ಪರಿವರ್ತನೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.)
ಸ್ಪಿಯರ್ಸ್ ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ತನ್ನ ಮನೆಯ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಬೆಂಕಿ ಹಚ್ಚಿರಬಹುದು (ಆಕೆಯ ಅನುಭವವು ಮೇಣದ ಬತ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಜಿಮ್‌ಗಳು ಎಂಬ ಪಾಠವಾಗಲಿ ಅಲ್ಲ ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾಂಬೊ), ಆದರೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಆಕೆ ತನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಲು ಬಿಡುತ್ತಿಲ್ಲ. "ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರಬಹುದು" ಎಂದು ಅವರು ತಮ್ಮ ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳಿಸಿದರು. "ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿದ್ದೇನೆ."
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುಹೆಚ್ಚಿನ ಓದುವಿಕೆ
ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪ್ರಯಾಣ ನನಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು
