ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಮೂಲಕ ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಾವು ನಿದ್ರಿಸುವ ಮೊದಲು ನಮಗೆ ಉತ್ತಮವಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಆರಂಭವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಪರದೆಯಿಂದ ಹೊರಸೂಸುವ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಸ್ಕ್ರೂ ಮಾಡುತ್ತದೆ. PLOS One ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ನಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಇತರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. (ನೋಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಐಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು.)

ಚಿಕಾಗೋದ ನಾರ್ತ್‌ವೆಸ್ಟರ್ನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕಿನ ಮಾನ್ಯತೆ ನಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ದಿನದ ಸಮಯವು ಮುಖ್ಯವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಹೊರಟರು. (ಈ 7 ವಿಚಿತ್ರ ಸಂಗತಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಅಗಲಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?)

ಹಿಂದಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕನ್ನು ಪಡೆದ ಜನರು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಮ್ಮ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡವರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರು, ವಾಯುವ್ಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ವಯಸ್ಕ ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ನೀಲಿ-ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸಿದ ಬೆಳಕಿನ ಎಕ್ಸ್ಪೋಸರ್ (ನಿಮ್ಮ ಐಫೋನ್ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರದೆಯಿಂದ ಬರುವಂತಹವು) ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಅವರು ಸಂಜೆಯಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆಯೇ.

ಎರಡೂ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕು (ಮಂದ ಬೆಳಕಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ) ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅವರ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬದಲಾಯಿಸಿತು, ಇದು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. (ಮೊದಲ ... ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುವ 6 ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.)

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಿಮ್ಮ ಪರದೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಚಲನೆ-ಸಂಜೆಯ ಮಾನ್ಯತೆ ಬೆಳಗಿನ ಮಾನ್ಯತೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗರಿಷ್ಠ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ (ಎಕೆಎ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ) ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅತಿಯಾದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಟ್ವಿಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕಿನ ಅಲೆಗಳ ಸೊಂಟ-ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಪಂತವೆಂದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಡಿಜಿಟಲ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಮಾಡುವುದು-ನೀವು ಕಚೇರಿಗೆ ಅಧಿಕಾರಕ್ಕೆ ಬರುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಗಂಟೆಯನ್ನು ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಪರದೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಹೊಳಪನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನೈಟ್ ಶಿಫ್ಟ್‌ನಂತಹ ನೀಲಿ-ಬೆಳಕು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ. (ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಟೆಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು 3 ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ.)

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ