ದ-ಸ್ಸೇನ್, ವಧು-ವರರಿಗಾಗಿ ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಪ್ಲಾನ್ ಪಡೆಯಿರಿ

ವಿಷಯ

• ಈ ವಿವಾಹದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ಪರ್ಫೆಕ್ಟ್ ವೆಡ್ಡಿಂಗ್ ತೂಕ-ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆ ವರ್ಕೌಟ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿ
• ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಯ ತೂಕ-ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು
• ದೊಡ್ಡ ದಿನದ ಮೊದಲು ಮದುವೆಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
• ಓದುಗರಿಂದ 3 ವೆಡ್ಡಿಂಗ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆ ಸಲಹೆಗಳು
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ: ಪ್ರೀತಿಗೆ ಅರ್ಹರಾಗಲು ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉಡುಗೆ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಆಕಾಶ-ಎತ್ತರದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (ಬೈ-ಬೈ, ವಧುವಿನ ವೈಬ್‌ಗಳು) ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನೀವು ಹಜಾರದಿಂದ ಕೆಳಗಿಳಿಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಕೆಂಪು ಕಾರ್ಪೆಟ್ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪದೇ ಪದೇ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. "ನಾನು ಮಾಡುತೇನೆ." (ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೀತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು 5 ಸುಲಭ ಹಂತಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.)

ಇದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ನಾವು ಎರಡು ದಶಕಗಳ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ವರ್ಕೌಟ್ಸ್ ಫಾರ್ ಬ್ರೈಡ್ಸ್‌ನ ಮಾಲೀಕರಾದ ಲಿನ್ ಬೋಡೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಅವರ ವಿವಾಹದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆಗಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ (AKA ನಿಮ್ಮ ವಿವೇಕಯುತ, ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಿ, ಬಸ್ಟ್-ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಪ್ಲಾನ್) ವಿವಾಹದ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತೆಯಿಲ್ಲದಿರುವಂತೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹನಿಮೂನ್‌ಗೆ ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸಲು. (ಬಿಟಿಡಬ್ಲ್ಯು, ಜೂಲಿಯಾನ್ ಹಗ್ ಅವರ ಮದುವೆಗೆ ಮುಂಚೆ ಡಯಟ್ ಮಾಡುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇವೆ.)

ಈ ವಿವಾಹದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು

ಕೆಲವು ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ದಿನದ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಲು ಈ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ-ಆದರೂ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಅಥವಾ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗಿನ ಸಭೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಘನ ಸೂಚನೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು-ಆದರೆ ಮೂಲಭೂತಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರಿ. ಬೋಡೆ ಅವರು "ನಾಲ್ಕು ನಿರ್ಣಾಯಕ ತತ್ವಗಳು" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ: ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆ, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು. "ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಲುಪಲು ಎಲ್ಲಾ ನಾಲ್ಕು ಘಟಕಗಳು ಅವಶ್ಯಕ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ 30-ದಿನದ ಕಾರ್ಡಿಯೋ HIIT ಸವಾಲನ್ನು ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಈ ಅಂತಿಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ. ನಂತರ ಅಂತಿಮ ಎರಡು ತತ್ವಗಳನ್ನು ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೇಲ್ಸ್ ಅವರ 30-ನಿಮಿಷ, ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ತಾಲೀಮು ಮತ್ತು 10 ನಿದ್ರೆಗೆ ಮುಂಚಿನ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪರ್ಫೆಕ್ಟ್ ವೆಡ್ಡಿಂಗ್ ತೂಕ-ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆ ವರ್ಕೌಟ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಗತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ದೊಡ್ಡ ನಿರ್ಧಾರದಂತೆ, ಇದು ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಯಾವುದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರೋ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಗರಿಷ್ಠ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ವಿನೋದವನ್ನು ನೀಡಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಅದರಾಚೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಒತ್ತಡದ ಶೈಲಿಯನ್ನು (ಉದ್ದ, ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆ) ಅಥವಾ ನಿಮಗಾಗಿ ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಬಯಸುವ ~ಸ್ವತ್ತುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. (ಎರಡು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು ಎಂದಿಗೂ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಉನ್ನತ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ; ನಿಯಮಿತ ಜಾಗಿಂಗ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು, ಆದರೆ, ಅಲ್ಲ.)

ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಗ್ರ್ಯಾನ್ಯುಲರ್ ಪಡೆಯಿರಿ: ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಊಟವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ; ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಇತರ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ನಂತೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮವನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. (ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವು ತೂಕ-ನಷ್ಟದ ಸಮೀಕರಣದ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.) "ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನಾಲ್ಕು ಮತ್ತು ಎಂಟು ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದು ಉತ್ತಮ ನಿಯಮ" ಎಂದು ಬೋಡೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಯು ಕೇವಲ ಎರಡು ತಿಂಗಳುಗಳಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು 40 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ನಿಜವಾದ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ವಾಸ್ತವಿಕ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ."

ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಯ ತೂಕ-ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು

ನಿಮಗೆ ಅವರ ಹೃದಯದ ಮೂಲಕ ಅವರ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಳಗಿನ ಗಾದೆ ಗೊತ್ತು? ನಿಮಗೂ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ: ಈ ಕಷ್ಟಕರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆಹಾರ ನೀಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್, ನಿಮ್ಮ ಟೈಲರ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸದೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ (ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ' ಮರು ನಿಜವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು- ಜೊತೆಗೆ ಈ ಹುಚ್ಚು-ನಿರತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಇಂಧನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.)

ನೀವು ಹೊಸ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿರೋ ಇಲ್ಲವೋ (ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ), ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ಇಂಧನದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಜಂಪ್‌ಸ್ಟಾರ್ಟ್‌ಗಾಗಿ ನಮ್ಮ 30-ದಿನದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟ ಯೋಜನೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡಿ: ನೀವು ತಿನ್ನುವಾಗ ಕೂಡ ಮುಖ್ಯ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನ ಹೇಳುತ್ತದೆ.

"ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಯ ತೂಕ-ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವಷ್ಟು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಬೋಡೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಏಕೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ರಹಸ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.) "ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲವಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಹಸಿವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೂ ಸಹ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು, ಬೋಡೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಪರಿಗಣಿಸಿ ಮಾದರಿ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಅಧಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬು -ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು -ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. "ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯ ಸಿಗದಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳಲ್ಲಿ ಮುಳುಗದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಊಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಲು ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಆಗಿರುವ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ- ಹೋಗು. " (ಸಂಬಂಧಿತ: ನಿಮ್ಮ ಬಯಕೆಯನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕುರುಕಲು ತಿಂಡಿಗಳು)

ದೊಡ್ಡ ದಿನದ ಮೊದಲು ಮದುವೆಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಬ್ರೈಡ್ಸ್ ಡಾಟ್ ಕಾಮ್ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕಾರ ವಧು-ವರರು ತಮ್ಮ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ 177 ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ-ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದೀಗ ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು "ಮಸ್ಟ್" ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ನಗೆಪಾಟಲಿಗೀಡಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲಲು, ಮ್ಯಾಟಿನಿಯನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು, ಮೊದಲಿನಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬೇಯಿಸಲು ಅಥವಾ ಒಂದು ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನುಸುಳಲು ಅಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದಿನದ ಡೈನಾಮಿಕ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆ ಬೇಕೇ? ಕೇವಲ ಸಹ ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಆಲೋಚನೆ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಓದುಗರಿಂದ 3 ವೆಡ್ಡಿಂಗ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆ ಸಲಹೆಗಳು

ನೀವು ಇದರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇಲ್ಲ! ಪರಿಗಣಿಸಿ ಆಕಾರ ನಿಮ್ಮ ಬಫ್ ವಧು ಕಾರ್ಯಸೂಚಿಯನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಮಿಸುವಾಗ ಓದುಗರ ಸಲಹೆ ಮುಂದಿದೆ.

• ಬ್ಯಾರೆ ಹೊಡೆಯಿರಿ. "ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಓಟಗಾರ ಮತ್ತು ವಾಕರ್ ಆಗಿದ್ದೇನೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಅದನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮದುವೆಗೆ ಸಿದ್ಧತೆಗಾಗಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ನನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಬಾರ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಬಾರ್ ವಿಧಾನವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನನ್ನ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. -ಮತ್ತು ನಾನು ಇದನ್ನು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಇದು ನಂಬಲಾಗದ ತಾಲೀಮು. ನನ್ನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾನು WW ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿಯೂ ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ." - ಲಿizಿ, ಸ್ಯಾನ್ ಫ್ರಾನ್ಸಿಸ್ಕೋ, ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ
• ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಕ್ರಾಸ್ ಟ್ರೈನ್ ಮಾಡಿ. "ನನ್ನ ಮದುವೆಯ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಯೋಜನೆಗಾಗಿ, ನಾನು Exhale's Core Fusion ಮಾಡಲು ಆರಂಭಿಸಿದೆ, ಇದು ಕೋರ್ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್, Pilates, Lotte Berk ವಿಧಾನ, ಮಧ್ಯಂತರ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಯೋಗವನ್ನು ಬೆಸೆಯುತ್ತದೆ. ತರಗತಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ನನಗೆ ಒಂದು ಗುಂಪಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿತು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ದೇಹದ ಟೋನಿಂಗ್ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ ನನ್ನ ಗುರಿ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದ್ದ ಕೋರ್‌ನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ. ನನ್ನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವಾಗ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ತರಗತಿಯು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸೇತುವೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ-ವಿವಾಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಒತ್ತಡದ ಯೋಜನೆಯಿಂದ ನನ್ನ ತಲೆಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ತಾಲೀಮು! ದಿನದ ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಗಂಟೆ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನ್ನನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರಿಸಿದೆ. " - ಸ್ಟೆಫನಿ, ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರ
• ಬಲವರ್ಧನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕರೆ ಮಾಡಿ. "ನನ್ನ ಮದುವೆಗೆ ಮೊದಲು ನನಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು. ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಯಾರಾದರೂ ಇದ್ದರೆ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮೋಜು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಪತಿ (ಆಗ ನಿಶ್ಚಿತ ವರ) ಸಹ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರು. ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ. ನಾನು ಮದುವೆಗೆ ಸುಮಾರು ಎಂಟು ತಿಂಗಳ ಮುಂಚೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸಲ ನನ್ನ ತರಬೇತುದಾರನೊಂದಿಗೆ, ದಿನಾಂಕ ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಯಾರಾದರೂ ನಗದು ಬಿಗಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ದಾರಿ ಕಲಿಯಲು ನಾನು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಜಿಮ್‌ನ ಸುತ್ತಲೂ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದೇಶನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. - ಜೈಮ್, ಹೊಬೋಕೆನ್, ನ್ಯೂಜೆರ್ಸಿ (ನಾವು ಮ್ಯಾಚ್‌ಮೇಕರ್ ಅನ್ನು ಆಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ! ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.)

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ