ಬೈಕಿಂಗ್‌ನ ಮೆದುಳಿನ ವಿಜ್ಞಾನ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಹೃದಯದ ಪಂಪಿಂಗ್, ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ಟಾರ್ಚಿಂಗ್, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸುವ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಒಳಾಂಗಣ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಹಲವಾರು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ರಚನೆಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡದಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಬಹುದು. (ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.)

ಮೆದುಳು ಎರಡು ರೀತಿಯ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ: ಬೂದು ದ್ರವ್ಯ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಸಿನಾಪ್ಸೆಸ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಜ್ಞಾ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ವಸ್ತುವು ಸಂವಹನ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿದೆ, ಬೂದು ದ್ರವ್ಯದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಆಕ್ಸಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಳಿ ಮ್ಯಾಟರ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಬಿಳಿ ದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಯಾವುದಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೆದರ್ಲ್ಯಾಂಡ್ಸ್‌ನ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ನಿಖರವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಬಿಳಿಯ ಮ್ಯಾಟರ್‌ನ ಸಮಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸಾಂದ್ರತೆ ಎರಡನ್ನೂ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾದ ಏಕೈಕ ಮೆದುಳಿನ ರಚನೆಯು ಬಿಳಿ ವಸ್ತುವಲ್ಲ. ಇನ್ನೊಂದು ಅಧ್ಯಯನ, ಈ ವರ್ಷ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ ಮಧುಮೇಹದ ತೊಡಕುಗಳ ಜರ್ನಲ್, 12 ವಾರಗಳ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ನಂತರ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಬಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರು-ಅವರು ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಪಡೆದ ನ್ಯೂರೋಟ್ರೋಫಿಕ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟರ್ (BDNF), ಒತ್ತಡ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ಕಂಡರು. ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದ ಹಿಂದಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಇದು ವಿವರಿಸಬಹುದು. (ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಈ 13 ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೂ ಇವೆ.)

ಸವಾರಿಯ ನಂತರ ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚುರುಕಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಬೈಕಿಂಗ್, ಇತರ ರೀತಿಯ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ, ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಲವಾರು ಮೆದುಳಿನ ರಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇಲಿನಾಯ್ಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಅಧ್ಯಯನವು ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ ಎರಡು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಆರು ತಿಂಗಳ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ನಂತರ 15 ರಿಂದ 20 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಅವರ ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹರಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಇದನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲು, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸವಲತ್ತುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮಿದುಳಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳ ಮಿದುಳುಗಳು ಅವರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದ ಗೆಳೆಯರಿಗಿಂತ ಎರಡು ವರ್ಷ ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ.

"ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಜೀವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. [ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್] ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ, ಅರಿವು, ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ" ಎಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಧ್ಯಯನ ಲೇಖಕರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಆರ್ಟ್ ಕ್ರಾಮರ್, Ph.D., ಇಲಿನಾಯ್ಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಬೆಕ್‌ಮನ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಫಾರ್ ಅಡ್ವಾನ್ಸ್ಡ್ ಸೈನ್ಸ್ ಅಂಡ್ ಟೆಕ್ನಾಲಜಿಯ ನಿರ್ದೇಶಕರು, ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಟೆಲಿಗ್ರಾಫ್.

ಮೆದುಳಿನ ವರ್ಧನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಹೋಗುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳು 30 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದ ನಂತರ ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಗಮನಾರ್ಹ ಮಾನಸಿಕ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿವೆ. ಮತ್ತು ಜನರು ತಮ್ಮ ಬೈಕುಗಳನ್ನು ಒಳಗೆ ಅಥವಾ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಓಡಿಸಿದರೂ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. (ಸ್ಪಿನ್ ಕ್ಲಾಸ್‌ನಿಂದ ರೋಡ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು 10 ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.)

ಬಲವಾದ ನರಸಂಬಂಧಿಗಳು, ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಸ್ಮರಣೆ-ಜೊತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ, ಮಧುಮೇಹದ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯ, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಭವ ಕಡಿಮೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ, ಈಗಿರುವ ಏಕೈಕ ಪ್ರಶ್ನೆಯೆಂದರೆ, "ಆ ಸ್ಪಿನ್ ಕ್ಲಾಸ್ ಮತ್ತೆ ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ?"

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ