ನಿಮ್ಮ ಕಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಟುನೈಟ್‌ನೊಳಗೆ ಉತ್ತಮ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ!

ವಿಷಯ

• ಲಿಬಿಡೋ ಚಾಲೆಂಜ್: ಆಯಾಸ
• ಲಿಬಿಡೊ ಚಾಲೆಂಜ್: ಮಾನಸಿಕ/ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ
• ಲಿಬಿಡೊ ಚಾಲೆಂಜ್: ಬರ್ತ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಸೈಡ್ ಎಫೆಕ್ಟ್ಸ್
• ಲಿಬಿಡೊ ಸವಾಲು: ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
• ಲಿಬಿಡೋ ಚಾಲೆಂಜ್: ಅನಾರೋಗ್ಯ
• ಲಿಬಿಡೊ ಚಾಲೆಂಜ್: ಸ್ವಯಂ-ಸಮಸ್ಯೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಆ ಪ್ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ಬದಲಾಗಿ, 40 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸೆಕ್ಸ್ ಡ್ರೈವ್ ಹೊಂದಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಚಿಕಾಗೋ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಮೀಕ್ಷೆಯು 18 ರಿಂದ 59 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಸುಮಾರು 33 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರು ಕಡಿಮೆ ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಸಮಸ್ಯೆ: ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯು ಕಡಿಮೆ ಸೆಕ್ಸ್ ಡ್ರೈವ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ - "ಕಡಿಮೆ" ಅನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಕಿನ್ಸೆ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಪ್ರಕಾರ, 20 ರ ಹರೆಯದವರು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 112 ಬಾರಿ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ-ಇದು 30 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ ವರ್ಷಕ್ಕೆ 86 ಬಾರಿ ಮತ್ತು 40 ರ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ ವರ್ಷಕ್ಕೆ 69 ಬಾರಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಈ ಕುಸಿತವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆಸೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೋದರೆ ... ಅಥವಾ ಗಂಭೀರವಾದ ಜೀವನ ಬೆಂಬಲದಲ್ಲಿದ್ದರೆ? ನಿಮ್ಮ ಸೆಕ್ಸ್ ಡ್ರೈವ್‌ಗೆ ಏನು ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ (ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ) ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸುವುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಲಿಬಿಡೋ ಚಾಲೆಂಜ್: ಆಯಾಸ

ವಿಪರೀತ ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡ-ನಿಮ್ಮ ಸೆಕ್ಸ್ ಡ್ರೈವ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಡ್ರೈವ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಸಾಕಷ್ಟಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಮವನ್ನು ಆಂಬಿಯನ್ನಾಗಿ ಜಾರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ? ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ "ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಆಯಾಸ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವದನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದೆ -ಇದು ಅಸಂಖ್ಯಾತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸೆಕ್ಸ್ ಡ್ರೈವ್, ಉಪ್ಪಿನ ಬಯಕೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಮತ್ತು ಸಿ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಲಿಬಿಡೊ ಚಾಲೆಂಜ್: ಮಾನಸಿಕ/ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ

ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ದಿನನಿತ್ಯದ ಒತ್ತಡವು ಸೆಕ್ಸ್ ಡ್ರೈವ್ ಅನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಬಹುದು-ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ "ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳು" ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರೊಜಾಕ್, ಪ್ಯಾಕ್ಸಿಲ್ ಮತ್ತು olೊಲಾಫ್ಟ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುವ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಲೈಂಗಿಕ ಡ್ರೈವ್ ಅನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧಿಗಳಿವೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸಂಬಂಧದ ಆರಂಭ ಅಥವಾ ಅಂತ್ಯ, ಚಲಿಸುವಿಕೆ, ಹೊಸ ಉದ್ಯೋಗ, ಕೌಟುಂಬಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಇತರ ವಿಷಯಗಳಂತಹ ಯಾವುದೇ ಜೀವನದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಲಿಬಿಡೊ ಚಾಲೆಂಜ್: ಬರ್ತ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಸೈಡ್ ಎಫೆಕ್ಟ್ಸ್

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಆಯ್ಕೆಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ-ಡೋಸ್ ಪ್ರಭೇದಗಳು, ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟದ ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು-ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಹಲವರು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದ ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮುದಾಯವು ಇನ್ನೂ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ (ಅಧಿಕೃತ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ), ಮಾತ್ರೆ ಸೇವಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸೆಕ್ಸ್ ಡ್ರೈವ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೂರು. ಇಲ್ಲಿ ಏಕೆ: ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾರ್ಮೋನ್-ಆಧಾರಿತ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ವಿಧಾನಗಳು ದೇಹದ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ - ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಲೈಂಗಿಕ ಡ್ರೈವ್‌ನಲ್ಲಿ "ಡ್ರೈವ್" ಅನ್ನು ಇರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್. ಅವರು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಂಡ ನಂತರ, ಉಳಿದ ಕೆಲವು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಗೆ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸುತ್ತದೆ, ಕಾಮವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. IUD, ಡಯಾಫ್ರಾಮ್‌ಗಳು, ಕಾಂಡೋಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ವಿವಿಧ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ - ನೀವು ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ.

ಲಿಬಿಡೊ ಸವಾಲು: ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

"ಇದು ನೀನಲ್ಲ, ಅವನು" ಎಂಬ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಮಹಿಳಾ ಸೆಕ್ಸ್ ಡ್ರೈವ್‌ಗೆ ಬಂದಾಗ ನಿಜವಾಗಿರಬಹುದು. ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮೌಖಿಕ ನಿಂದನೆ, ದಾಂಪತ್ಯ ದ್ರೋಹ, ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ, ಬಗೆಹರಿಸಲಾಗದ ವಾದಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ ತಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಂಬದ ಮಹಿಳೆಯರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ದುರ್ಬಳಕೆ ಇಲ್ಲದಿರುವವರೆಗೂ, ದಂಪತಿಗಳ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಂಬಂಧದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯನ್ನು ಪುನಃ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮುಂದಿನ ಪುಟ: ನಿಮ್ಮ ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಲಿಬಿಡೋ ಚಾಲೆಂಜ್: ಅನಾರೋಗ್ಯ

ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಇಲ್ಲದವರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್-ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕೀಮೋಥೆರಪಿಯಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆದರೆ-ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಗಳಂತೆಯೇ ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ದಣಿದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ಅವನು/ಅವಳು ರಕ್ತದ ಕೆಲಸದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವನಿಗೆ/ಅವಳಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ಲಿಬಿಡೊ ಚಾಲೆಂಜ್: ಸ್ವಯಂ-ಸಮಸ್ಯೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ನಿಮಗೆ ಅನಿಸದಿದ್ದಾಗ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ ... ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಿಗದಿರುವುದು, ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು, ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ negativeಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು-ಇದು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೆದರ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್‌ನ 2005 ರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯು ಸ್ತ್ರೀ ಲೈಂಗಿಕ ಆನಂದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಗೆ ಬಂದಾಗ)-ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅವರು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಅವರ ಸಂಗಾತಿಗಳು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಚಿಂತಿಸುವುದು ಸಾಧಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ . ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯು ದೈಹಿಕಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ