ದೇಹದ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ, ಸುಮಾರು 25 ಮಹಿಳೆಯರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸೂರ್ಯೋದಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕಾಲ ನಡೆಯಲು ಸೇರುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕೂಟದ ಹೊರಗಿನ ವೀಕ್ಷಕರಿಗೆ ಲಾಸ್ ಏಂಜಲೀಸ್‌ನ ಇಬ್ಬರು ಮಕ್ಕಳ ಟ್ರಯಾಥ್ಲೀಟ್ ತಾಯಿಯನ್ನು ಕಾನ್ಸಾಸ್‌ನ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ಬಾಲ್ಟಿಮೋರ್‌ನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಬೋಧಕರೊಂದಿಗೆ ಯಾವ ಸಂಬಂಧಗಳು ಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಸುಳಿವು ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೂ, 1996 ರಿಂದ, ಅಮೆರಿಕದಾದ್ಯಂತದ ಈ ಮಹಿಳೆಯರ ಗುಂಪು ಫೋನ್ ಕರೆಗಳು ಮತ್ತು ಇ-ಮೇಲ್‌ಗಳನ್ನು ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಮಾಡಿದೆ, ತಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಬೀಳ್ಕೊಟ್ಟಿತು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಕಾರದ ದೇಹ ವಿಶ್ವಾಸದಲ್ಲಿ (ಹಿಂದೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು) ದೇಹ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ) ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ. ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳ ಗುರಿ? ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವುದು.

1996 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ಶೇಪ್ಸ್ ಬಾಡಿ ಕಾನ್ಫಿಡೆಂಟ್ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಸುತ್ತ ಸುತ್ತುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ದಿನವು ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣ-ಸಂಬಂಧಿತ ಥೀಮ್‌ಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ (ಸ್ಪಿನ್ನಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಹೈಕಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಯೋಗದವರೆಗೆ), ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕತೆ, ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಂತಹ ವಿಷಯಗಳ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುವವರನ್ನು ಕೇಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಗುಂಪು ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತೃತ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ನಂತರ ಸಿನ್ಸಿನಾಟಿ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್‌ನ ನಿರ್ದೇಶಕರಾದ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ದೇಹ-ಚಿತ್ರಣ ತಜ್ಞ ಆನ್ ಕೆರ್ನಿ-ಕುಕ್, Ph.D. ನೇತೃತ್ವದಲ್ಲಿ ಗುಂಪು ಚರ್ಚೆಗಾಗಿ ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯವಾದ ಭಾಗವನ್ನು ಹೋಲುವ ದೇಹದ ಚಿತ್ರ ಯುದ್ಧಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದ ಮಹಿಳೆಯರು ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಸಿನರ್ಜಿ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತತೆಯನ್ನು ತಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಳೆಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ಅವಮಾನ, ಅಪರಾಧ ಮತ್ತು ಕೋಪದಿಂದ ಆಶಾವಾದ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಸ್ವೀಕಾರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಂಬಂಧಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮಹಿಳೆಯರ ಅನುಭವಗಳು ಹಿಂದಿನ ಅನೋರೆಕ್ಸಿಕ್‌ನಿಂದ ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವವರವರೆಗೆ ಹರವು ನಡೆಸುವುದರಿಂದ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಬಹುದು. ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜರ್ನಲ್ ಬರವಣಿಗೆ, ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ಮತ್ತು ಗುಂಪು ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಕೀರ್ನಿ-ಕುಕ್ ಈ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ದೇಹದ ಕಡೆಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಮನೆಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಬಹುದಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಪುನಃ ಚಿತ್ರಿಸಲು ಅವರು ಹಂತ-ಹಂತದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ದೇಹ ವಿಶ್ವಾಸ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಇದು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ಮಹಿಳೆಯರಿಂದ ಉತ್ತರಿಸಬಹುದಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ. ಹಳೆಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಕೆಲವು ಪ್ರಬಲ ಪ್ರಶಂಸಾಪತ್ರಗಳನ್ನು ಓದುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಎದುರಿಸುವ ನಿಜವಾದ ಸವಾಲು ಅವರ ದೇಹಕ್ಕಿಂತ ಆಳವಾಗಿದೆ. ಆ ಸವಾಲು ಅವರು ಯಾರೆಂಬುದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವುದು. ಅವರ ಮೊದಲ ಬಾಡಿ ಕಾನ್ಫಿಡೆಂಟ್ ಸೆಮಿನಾರ್‌ಗಳ ನಂತರದ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ಏನಾಯಿತು-ಮತ್ತು ಆ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಬರುವಲ್ಲಿ ದೇಹ ವಿಶ್ವಾಸವು ಹೇಗೆ ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸಿದೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

"ನಾನು ನನ್ನ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದೆ."

- ಜೂಲಿ ರಾಬಿನ್ಸನ್, ಲಾಸ್ ಏಂಜಲೀಸ್

1996 ರಲ್ಲಿ, ರಾಬಿನ್ಸನ್ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ದೇಹ ವಿಶ್ವಾಸದ ಅಧಿವೇಶನಕ್ಕೆ ಹಾಜರಾದರು, ಇದು ಅವರ ತಾಯಿ ತೀರಿಕೊಂಡ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನಡೆಯಿತು. "ನನ್ನ ತಾಯಿಯ ಮರಣವು ನನ್ನನ್ನು ತಳಕ್ಕೆ ಹೊಡೆಯುವಂತೆ ಮಾಡಿತು ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಅವಳನ್ನು ಅಥವಾ ನನ್ನ ಬಾಲ್ಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ನನ್ನ ಸಹಾಯವನ್ನು ಮೀರಿದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ."

ರಾಬಿನ್ಸನ್ ತನ್ನ ಮೊದಲ ದೇಹ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಸೆಮಿನಾರ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಅವಳ ಮನಸ್ಸು, ದೇಹ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಪುನರ್ರಚಿಸುವುದಾಗಿ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡಿದಳು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಆಕೆಯ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಡಿಮೆ-ದರ್ಜೆಯ ಖಿನ್ನತೆ, ತನ್ನ ದಿವಂಗತ ತಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅವಳು ಬಯಸಿದ್ದಳು. ತನ್ನ ದೈಹಿಕ ಗೀಳಿನಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತೋರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಎಂದು ರಾಬಿನ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಒಮ್ಮೆ ನಾನು ನನ್ನ ನೋಟದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದ ನಂತರ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಒಳಗೆ ಹೋಗಲು ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಲು ತುಂಬಾ ಇತ್ತು. ದೇಹದ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ನಂತರ, ಬೆಂಕಿ ಮತ್ತು ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನನ್ನ ಈ ಭಾಗವನ್ನು ನಾನು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡೆ" ಎಂದು ಅವರು ಉನ್ನತೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಭಯವನ್ನು ನನ್ನ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆ ಉಪಕ್ರಮವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಇತ್ತು, ಆದರೆ ನಾನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಿಲುಕಿದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಅದನ್ನು ನೋಡಲಿಲ್ಲ."

ರಾಬಿನ್ಸನ್ ತನ್ನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪುಸ್ತಕ ಕ್ಲಬ್ ಅನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕ್ರಮ ಕೈಗೊಂಡರು. ದೈಹಿಕವಾಗಿ, ಅವಳು ವಾರದಲ್ಲಿ ಐದು ದಿನ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಳು. ಆದುದರಿಂದ ಅವಳು ಮತ್ತು ಅವಳ ಸ್ನೇಹಿತೆ 1997 ರಲ್ಲಿ ಟ್ರೈಯಾಥಾಲನ್‌ಗೆ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದಳು. ನಂತರ, ತನ್ನ ಎರಡನೇ ಬಾಡಿ ಕಾನ್ಫಿಡೆಂಟ್ ಕಾರ್ಯಾಗಾರದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ, ಅವಳು ಸ್ಯಾನ್ ಫ್ರಾನ್ಸಿಸ್ಕೋದಿಂದ ಲಾಸ್ ಏಂಜಲೀಸ್‌ಗೆ 560-ಮೈಲಿ ಏಡ್ಸ್ ಬೈಕ್ ರೈಡ್‌ನ ಅಂತಿಮ ಗೆರೆಯನ್ನು ದಾಟಿದಳು.

ರಾಬಿನ್ಸನ್ ನಂತರ ತನ್ನ ತಾಯಿಯ ಮರಣದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ವೃತ್ತವನ್ನು ಪಡೆದರು. ಅವಳು ತನ್ನ ತಾಯಿಗೆ ಬರೆದಿರುವ ಟಕ್ಸನ್ ನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರೊಂದಿಗೆ ಮರಣೋತ್ತರ ಪತ್ರವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಳು. "ನನ್ನ ತಾಯಿಗೆ ನನ್ನ ಪತ್ರವು ನಾನು ಈಗ ಆನಂದಿಸುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ" ಎಂದು ರಾಬಿನ್ಸನ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಇಲ್ಲದ ಒಂದು ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಈಗ ಜೀವನದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ನಾನೇ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ."

"ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ನಂಬುತ್ತೇನೋ, ಅಷ್ಟರಮಟ್ಟಿಗೆ ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದೆಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸಿತು, ಮತ್ತು ನನ್ನ ದೇಹವು ಅಷ್ಟೊಂದು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸಿತು."

- ಮೇರಿ ಜೋ ಕ್ಯಾಸ್ಟರ್, ಬಾಲ್ಟಿಮೋರ್

ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ಕ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಅವಳ ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದಿತ್ತು. "ನಾನು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿದಾಗ, ನನಗೆ ಕಂಡಿದ್ದು ಎರಡು ಕೊಬ್ಬಿದ ತೊಡೆಗಳು" ಎಂದು ಅವಳು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ. "ನಾನು ನನ್ನ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತಿಗೆ ಬರಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಾನು ದೇಹ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಿದ್ದೇನೆ."

1997 ರ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ, ಜೀವಮಾನದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವಕೀಲರಾದ ಕ್ಯಾಸ್ಟರ್, ತನ್ನ ಮೊದಲ ಬಾಡಿ ಕಾನ್ಫಿಡೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ದೇಹ-ಚಿತ್ರದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ ತನ್ನ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರರ್ಗಳವಾಗಿ ವಿವರಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಪಡೆದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: "[ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ] ಮಿಡ್‌ಲೈಫ್‌ಗೆ ನನ್ನ ಡೈವಿಂಗ್ ಬೋರ್ಡ್ ಆಗಿತ್ತು. ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ನನ್ನ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಆಳವಾಗಿ ಧುಮುಕಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಂತರ ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಂಡಾಗ, ಗಾಳಿಯ ಮೊದಲ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಶುದ್ಧ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. "

ಕ್ಯಾಸ್ಟರ್‌ನ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ "ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಇತರರು ನನಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕೀರ್ನಿ-ಕುಕ್ ಅವರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡರು-ಇದು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅರ್ಥವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ದೂರ. ಕ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದಳು, ಮತ್ತು ಇಂದು, ಅವಳು ತನ್ನ ಪತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೂಕ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾಳೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಅವಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದ ಹೊಸ ಮಹಿಳೆಯ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಾಳೆ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಕನ್ನಡಿಯ ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಅವಳು ಆ ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. "ನಾನು ಈಗ ಅದನ್ನು ದಾಟುತ್ತೇನೆ," ಅವಳು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ. "ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಾನು ನೋಡುವುದು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಲಶಾಲಿ."

"ನಾನು ಬೈಕ್ ರೇಸಿಂಗ್ ಆರಂಭಿಸಿದೆ."

- ಬೆತ್ ಮೆಕ್‌ಗಿಲ್ಲಿ, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ, ವಿಚಿತಾ, ಕಾನ್.

ಐದು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕಿರಿಯವಳು, ಮೆಕ್‌ಗಿಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 16 ವರ್ಷದವನಾಗಿದ್ದಾಗ ತನ್ನ ತಾಯಿಯನ್ನು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡಳು. "ನಾಯಕನ ಮಗುವಾಗುವುದು ನನ್ನ ಪಾತ್ರವಾಗಿತ್ತು," ತನ್ನ ತಾಯಿ ತನ್ನನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರದ ವರ್ಷಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವಳು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ. "ನಾನು ಒಬ್ಬ ಸಹಾಯಕನಾಗಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗಾಗಿ ಹೊರೆ ಹೊರುತ್ತಿದ್ದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ."

ಬಾಡಿ ಕಾನ್ಫಿಡೆಂಟ್ ವರ್ಕ್‌ಶಾಪ್, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಮೆಕ್‌ಗಿಲ್ಲಿಗೆ ತನ್ನನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿದೆ. ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಬಾಡಿ ಕಾನ್ಫಿಡೆಂಟ್ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು 1997 ರಲ್ಲಿ ಸ್ಪಿನ್ನಿಂಗ್ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಅವಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ಬೈಕು ರೇಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದಾಗ, ಮೆಕ್‌ಗಿಲ್ಲಿ ಈ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡರು. "ನಾನು ಅತಿಯಾಗಿ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೈಕ್ ರೇಸಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿರುವುದು ನನ್ನ ಗುರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ಮೆಕ್‌ಗಿಲ್ಲೆ ವಿಚಿತಾದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳೀಯ ತಂಡವನ್ನು ಸೇರಿಕೊಂಡಳು ಮತ್ತು ಒಕ್ಲಹೋಮ ನಗರದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಮೊದಲ ರೇಸ್‌ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಳು. "ಬೈಕ್ ರೇಸಿಂಗ್ ನನ್ನ ಇತ್ತೀಚಿನ ವಿಚ್ಛೇದನದೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಜೀವನದ ಸವಾಲುಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನನಗೆ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಒದಗಿಸಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "20-30 mph ಗಾಳಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ -- ನೀವು ಹೋಗಬಹುದೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸದ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಆಚೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳುವುದು. ಬೈಕಿಂಗ್ ನನ್ನ ದೇಹ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸಿದೆ."

1998 ರಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಮೊದಲ ಬೈಕ್ ರೇಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ಮೂರು ಭಾಗಗಳ ಹಂತದ ಓಟದ ರಸ್ತೆಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮೆಕ್‌ಗಿಲ್ಲೆ ನಾಲ್ಕನೇ ಸ್ಥಾನ ಪಡೆದರು. ಅಂದಿನಿಂದ ಅವಳು ರೇಸಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಳು.

"ನಾನು ಅರ್ಧ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ."

- ಅರ್ಲೀನ್ ಲ್ಯಾನ್ಸ್, ಪ್ಲೇನ್ಸ್ಬೊರೊ, ಎನ್.ಜೆ.

"ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ನಾನು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಿಂದ ಏನನ್ನೂ ಪಡೆಯಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿರಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಸ್ಪಾಗೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸಿದ್ದೆ" ಎಂದು 1997 ರಲ್ಲಿ ಬಾಡಿ ಕಾನ್ಫಿಡೆಂಟ್‌ಗೆ ಹಾಜರಾಗುವ ಲ್ಯಾನ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ನಾನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು."

ಲ್ಯಾನ್ಸ್ SHAPE ಎಡಿಟರ್ ಇನ್ ಚೀಫ್ ಬಾರ್ಬರಾ ಹ್ಯಾರಿಸ್ "ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ಪ್ರೀತಿಸಿ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ಗುಂಪನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿದರು.

"ಅದು ನನಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡಿತು," ಲ್ಯಾನ್ಸ್ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಾಸರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನಾನು ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲ ಬಾಡಿ ಕಾನ್ಫಿಡೆಂಟ್ ಕಾರ್ಯಾಗಾರದಲ್ಲಿ, ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನ್ನನ್ನು ತಳ್ಳಿದೆ: ನಾನು ಓಡಿದೆ. ನಾನು ಸ್ಪಿನ್ನಿಂಗ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ. ನಾನು ಮೂರು ವ್ಯಾಯಾಮ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹೋದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನನ್ನ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ. "

ಅವಳು ನ್ಯೂಜೆರ್ಸಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದಾಗ, ಲ್ಯಾನ್ಸ್ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಧ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಟಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಳು. "ನಾನು ಅದನ್ನು 13.1 ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ, ನಾನು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್, ಬಲಶಾಲಿ. ನನ್ನ ದೇಹವು ನನಗೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ನಾನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ."

ಆ ವಿಶ್ವಾಸವು ಲ್ಯಾನ್ಸ್‌ನ ಜೀವನದ ಇತರ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಹರಿಯಿತು. "ನನ್ನ ಮೊದಲ ಬಾಡಿ ಕಾನ್ಫಿಡೆಂಟ್ ಸೆಮಿನಾರ್‌ನಲ್ಲಿ, ನಾನು ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಹವರ್ತಿ ಪದವಿಗಾಗಿ ಶಾಲೆಗೆ ಮರಳಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಮುಗಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಲ್ಯಾನ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅರ್ಧ-ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅನ್ನು ಮುಗಿಸುವುದು ನನ್ನನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದ ಮುಗಿಸುವವರೆಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನನಗೆ ಕಷ್ಟವಾಯಿತು. ಆದರೆ ನಾನು ಶಾಲೆಯನ್ನು ಬಿಡಲಿಲ್ಲ [ಅವಳು ಕಳೆದ ವರ್ಷ ಪದವಿ ಗಳಿಸಿದಳು], ಮತ್ತು ಈಗ ನಾನು ಹಣಕಾಸು ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾತಕೋತ್ತರ ಪದವಿಗೆ ಹೋಗಲು ಆಶಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ."

"ನಾನು ನನ್ನ ಕಾಯಿಲೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ."

-ಟಾಮಿ ಫೌಗ್ನಾನ್, ಯೂನಿಯನ್, ಎನ್. ಜೆ.

ಫೆಬ್ರವರಿ 1997 ರಲ್ಲಿ, ಫೌಗ್ನಾನ್ ಲೈಮ್ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜಿಂಕೆ ಟಿಕ್ನಿಂದ ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ರೋಗ ಮತ್ತು ರೋಗಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಿದ ಕಠಿಣ ಪ್ರತಿಜೀವಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಆಕೆಯ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, 35 ಪೌಂಡ್ ಗಳಿಸಲು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಸಂಧಿವಾತ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ಆಯಾಸವನ್ನು ಸಹಿಸಲು ಕಾರಣವಾಯಿತು.

"ನಾನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ನನ್ನ ದೇಹದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನನ್ನ ದೇಹವು ನಾನು ಬಯಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದಾಗ ಇದು ಅಸಭ್ಯ ಜಾಗೃತಿಯಾಗಿದೆ."

ರೋಗವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಆಶಯದೊಂದಿಗೆ ಫೌಗ್ನಾನ್ ಬಾಡಿ ಕಾನ್ಫಿಡೆಂಟ್‌ಗೆ ಹಾಜರಾಗಿದ್ದರು. "ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮೊದಲು, ನನ್ನ ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣ ಕಳಪೆಯಾಗಿತ್ತು," ಎಂದು ಅವರು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು - ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ನಾನು ನೋಡುವ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಲ್ಲ; ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ನನ್ನ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿತ್ತು ಆಗಿತ್ತು."

ದೇಹದ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಲ್ಲಿ, ಫೌಗ್ನಾನ್ ಮತ್ತೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಡೆಗೆ ಮಗುವಿನ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಕಲಿತರು. "ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಯೋಚಿಸಿದೆ, 'ನಾನು ಒಂದು ಬ್ಲಾಕ್ ಮಾತ್ರ ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಏಕೆ ತೊಂದರೆ?'" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ, ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಹೆಚ್ಚು ತಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವ ಬದಲು ತನ್ನ ಮಿತಿಯೊಳಗೆ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಯಿತು.

ಅವಳು ಸಲಹೆಯನ್ನು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಳು. "ಲೈಮ್ ಪತ್ತೆಯಾದಾಗ, ನನ್ನ ಗಂಡ ಮತ್ತು ನಾನು ತೀರಕ್ಕೆ ಹೋದೆವು. ನನಗೆ ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಹಾಗಾಗಿ ಅವನು ಕಾರನ್ನು ನೀರಿನ ಬಳಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿದನು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ, ದೇಹದ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ನಂತರ, ನಾವು ಮತ್ತೆ ಹೋದಾಗ, ನಾನು ಬೋರ್ಡ್‌ವಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ನಡೆದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ನನ್ನ ಕಣ್ಣಲ್ಲಿ ನೀರು ತರಿಸಿತು.

"ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವ ಇತರ ಮಹಿಳೆಯರ ಬೆಂಬಲದ ಮೂಲಕ, ನಾನು 21 ವರ್ಷದವನಿದ್ದಾಗ ನನ್ನ ದೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸದೇ, 40 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಾನು ಕಲಿತೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ದೇಹದ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವು ರೋಗದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನನ್ನ ಜೀವನ ಮತ್ತು ನನ್ನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನನಗೆ ಎಷ್ಟು ನಿಯಂತ್ರಣವಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು."

"ನಾನು ನನ್ನ ಗಂಡನ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳಲು ಕಲಿತೆ."

- ಚಂದ್ರ ಕೋವೆನ್, ಕಾರ್ಮೆಲ್, ಇಂದ್

"ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ನನ್ನ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಇಂದು ಅನುಭವಿಸಿದಂತೆ ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ. ದೈಹಿಕವಾಗಿ, ನಾನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುವ ವಿಷಯಗಳಿವೆ" ಎಂದು ಕೋವೆನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಆದರೆ ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ - ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಬದಲಾಗಿದೆ."

ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಕೋವೆನ್ ಅವರ ಕುಟುಂಬದ ಮೇಲೆ ಅಪಾರವಾದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. 1997 ರಲ್ಲಿ, ಕುಟುಂಬದ ಸ್ನೇಹಿತ ಕಾರು ಅಪಘಾತದಲ್ಲಿ ನಿಧನರಾದರು. ದುಃಖದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ, ಕೋವೆನ್ ತನ್ನ ಗಂಡನಂತೆ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದಳು ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡಳು, ಬದಲಾಗಿ ಅವಳು ಬೇಗನೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವ ಬದಲು - ಅವಳು ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ಕೌಶಲ್ಯ.

ಕೋವೆನ್‌ನ ಹೊಸ ವಿಧಾನವು ಗುಂಪಿನ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆರ್ನಿ-ಕುಕ್‌ನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕೆ ಭಾಗಶಃ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. "ನನ್ನ ಆತ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವು ನನ್ನ ಪತಿಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು, ಮತ್ತು ಈಗ ನಾನು ಅವನ ಎದೆಯಿಂದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅದು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ ನಾನು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ."

ಕಡಿಮೆ ಸಂಬಂಧದ ಹೋರಾಟಗಳು ಕೋವೆನ್‌ನನ್ನು ಶಾಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದೆ, ವಿಷಯಗಳು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಂಡಾಗ ಅವಳು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾಳೆ ಎಂಬುದರ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬಳು. "ನನ್ನ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು, ನನ್ನ ಸೈಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಹೊಲದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮುಂತಾದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ ಈಗ ನಾನು ಇತರ ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಇದು ನನಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಯ ಮತ್ತು ಸಾಧನೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

"ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೂಡ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವಳು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾಳೆ. "ನಾನು [ನನ್ನ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ] ಇರಬೇಕೆಂದಿರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಾನು ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಳಗಿನಿಂದ ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಳೆದಿದ್ದೇನೆ."

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ