BMI vs ತೂಕ vs ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಸ್ಕೇಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ನಿಮ್ಮ ಜೀನ್ಸ್ ಫಿಟ್‌ನ ಮೇಲೆ ನಿಗಾ ಇಡುವವರೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರ ಎಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (ಬಿಎಂಐ) ಅಥವಾ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾದುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಚರ್ಚೆ ಮುಂದುವರಿದಿದೆ, ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಈ seasonತುವಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದೆ ದೊಡ್ಡ ಸೋತವರು ವಿಜೇತ ರಾಚೆಲ್ ಫ್ರೆಡ್ರಿಕ್ಸನ್ 105 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ 18 ರ ಕಡಿಮೆ BMI ಯೊಂದಿಗೆ ಗೆದ್ದರು.

ಗೊಂದಲವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮೂರು ಜನಪ್ರಿಯ ಮಾಪನಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ನ್ಯೂನತೆಗಳ ಕುರಿತು ಇತ್ತೀಚಿನದನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.

ಭೌತಿಕ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚಿ

ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕದ ನಡುವಿನ ಅನುಪಾತವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು BMI ಪ್ರಮಾಣಿತ ಸೂತ್ರವಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ BMI ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. "ಆರೋಗ್ಯಕರ" BMI ಅನ್ನು 19 ರಿಂದ 25 ರವರೆಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿ.

ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ: "ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಒಬ್ಬರನ್ನು ಕಡಿಮೆ ತೂಕ, ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕ, ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲು ತ್ವರಿತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ" ಎಂದು DietsinReview.com ಗಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞ ಮೇರಿ ಹಾರ್ಟ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ಕೇಲ್ ತೂಕ

ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಪ್ರಮಾಣದೊಂದಿಗೆ ಬಹಳ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಒತ್ತಡ, ಜಲಸಂಚಯನ, ಮುಟ್ಟು, ಮತ್ತು ದಿನದ ಸಮಯ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತೂಕವು ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಏರಿಳಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೈನಂದಿನ ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಮರ್ಶೆಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. [ಇದನ್ನು ಟ್ವೀಟ್ ಮಾಡಿ!]

ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ರೋಗದ ಅಪಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾಸಿಕ ತಪಾಸಣೆ.

ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ

ಪ್ರತಿ ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಆರು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಟೇಪ್ ಅಳತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹಾರ್ಟ್ಲೆ ಪ್ರತಿ ಆರು ತಿಂಗಳಿಂದ ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅಳತೆ, ಅಳತೆ ಟೇಪ್, ಕ್ಯಾಲಿಪರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಟೆಕ್ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಳತೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ" ಎಂದು ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ಸೊಂಟದ ಗಾತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಐದು ಅಡಿ-ನಾಲ್ಕು-ಇಂಚಿನ ಹೆಣ್ಣು ಸೊಂಟದ ಗಾತ್ರವು 32 ಇಂಚುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು.

ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಜೀವನಶೈಲಿ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದೇ? ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ಅಳತೆಗಳು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಂಖ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ.ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನಶೈಲಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ (ತೂಕವಿಲ್ಲದೆ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ) ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೆಟ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಂಬಿರಿ.

ಅಳತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆತಂಕ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ತೀರ್ಪುಗಳು ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಲ್ಲ. ಮತ್ತು "ಮಾಪನಗಳನ್ನು ಗೀಳಿನಿಂದ ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ನಿರಂತರ ಬಯಕೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಹಾರ್ಟ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀನ್ಸ್‌ನ ಗಾತ್ರಕ್ಕಿಂತ ನೀವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಯುತರು!

DietsInReview.com ಗಾಗಿ ಕೇಟಿ ಮೆಕ್‌ಗ್ರಾತ್ ಅವರಿಂದ

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ