ಕಪ್ಪು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್: ಎ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷಿಯಸ್ ಕಾಯಿ ವಿಮರ್ಶಿಸಲಾಗಿದೆ

ವಿಷಯ

• ಕಪ್ಪು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಎಂದರೇನು?
• ಕಪ್ಪು ಆಕ್ರೋಡು ಪೋಷಣೆ
• ಕಪ್ಪು ಆಕ್ರೋಡು ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
• ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಬಹುದು
• ಆಂಟಿಕಾನ್ಸರ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು
• ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ
• ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು
• ಕಪ್ಪು ಆಕ್ರೋಡು ಬಳಸುತ್ತದೆ
• ಕಪ್ಪು ಆಕ್ರೋಡು ಸುರಕ್ಷತೆ
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಕಪ್ಪು ಆಕ್ರೋಡುಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ದಪ್ಪ, ಮಣ್ಣಿನ ಪರಿಮಳ ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ಗಾಗಿ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದಂತಹ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವು ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ.

ಅವುಗಳ ಹೊರಗಿನ ಚಿಪ್ಪುಗಳು ಅಥವಾ ಹಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಜೀವಿರೋಧಿ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಪರಾವಲಂಬಿ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ.

ಈ ಲೇಖನವು ಕಪ್ಪು ಆಕ್ರೋಡುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಉಪಯೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಪ್ಪು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಎಂದರೇನು?

ಕಪ್ಪು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಅಥವಾ ಜುಗ್ಲಾನ್ಸ್ ನಿಗ್ರಾ, ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಾದ್ಯಂತ ಕಾಡು ಬೆಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಆಕ್ರೋಡುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಉತ್ತರ ಅಮೆರಿಕಾದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬೆಳೆಯುವ ಎರಡನೇ ಆಕ್ರೋಡು.

ಅವು ಕರ್ನಲ್, ಹಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಒಣ ಹೊರಗಿನ ಹೊದಿಕೆ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚಿಪ್ಪನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ಕರ್ನಲ್ ವಾಲ್ನಟ್ನ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಗೆ ಒತ್ತಬಹುದು. ಹಲ್‌ಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪರಾವಲಂಬಿ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು () medic ಷಧೀಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಸಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಪ್ಪು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಪರಿಮಳ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ವಾಲ್್ನಟ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ಭೂಮಿಯಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಂತಹ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಅವು ಜನಪ್ರಿಯ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ.

ಕಪ್ಪು ಆಕ್ರೋಡು ಎರಡನೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಕ್ರೋಡು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ಮಣ್ಣಿನ ಪರಿಮಳಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಶಂಸಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಹಲ್ಗಳಲ್ಲಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಪ್ಪು ಆಕ್ರೋಡು ಪೋಷಣೆ

ಕಪ್ಪು ಆಕ್ರೋಡುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿವೆ.

ಕಪ್ಪು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ನ 1-oun ನ್ಸ್ (28-ಗ್ರಾಂ) ಸೇವೆ () ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ:

• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 170
• ಪ್ರೋಟೀನ್: 7 ಗ್ರಾಂ
• ಕೊಬ್ಬು: 17 ಗ್ರಾಂ
• ಕಾರ್ಬ್ಸ್: 3 ಗ್ರಾಂ
• ಫೈಬರ್: 2 ಗ್ರಾಂ
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್: ಉಲ್ಲೇಖದ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯ (ಆರ್‌ಡಿಐ) 14%
• ರಂಜಕ: ಆರ್‌ಡಿಐನ 14%
• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್: ಆರ್‌ಡಿಐನ 4%
• ಕಬ್ಬಿಣ: ಆರ್‌ಡಿಐನ 5%
• ಸತು: ಆರ್‌ಡಿಐನ 6%
• ತಾಮ್ರ: ಆರ್‌ಡಿಐನ 19%
• ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್: ಆರ್‌ಡಿಐನ 55%
• ಸೆಲೆನಿಯಮ್: ಆರ್‌ಡಿಐನ 7%

ಕಪ್ಪು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಗಿಂತ ಪ್ರೋಟೀನ್ನಲ್ಲಿ 75% ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಇದು 1-oun ನ್ಸ್ (28-ಗ್ರಾಂ) ಸೇವೆಗೆ 4 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಂದು ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದ್ದು ಅದು ತೂಕ ನಷ್ಟ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು (,) ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಅವು ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳು ಫೈಬರ್‌ನಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ, ಇದು ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪೂರ್ಣತೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ().

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ - ಫ್ರೀ ರಾಡಿಕಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅಸ್ಥಿರ ಅಣುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಅಥವಾ ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವು ಪ್ರೋಂಥೋಸಯಾನಿಡಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ().

ಅವರು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲದ ಆಲ್ಫಾ-ಲಿನೋಲೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು (ಎಎಲ್ಎ) ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎಎಲ್ಎ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬು, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ನಿಮಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಎಎಲ್‌ಎ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು (,) ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಪ್ಪು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಪೋಷಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ - ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು.

ಕಪ್ಪು ಆಕ್ರೋಡು ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಕಪ್ಪು ಆಕ್ರೋಡುಗಳಲ್ಲಿನ ಫೈಬರ್, ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಆರೋಗ್ಯದ ವಿವಿಧ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಕಪ್ಪು ಆಕ್ರೋಡು ಹಲ್‌ಗಳು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ medicine ಷಧದ ಸಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಪ್ಪು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಬಹುದು

ಕಪ್ಪು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ವಿವಿಧ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು () ನಂತಹ ಕೆಲವು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
• ಟ್ಯಾನಿನ್ಗಳು. ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಲಿಪಿಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ, ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ().
• ಎಲಾಜಿಕ್ ಆಮ್ಲ. ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪ್ಲೇಕ್ ರಚನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

13 ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪರಿಶೀಲನೆಯಲ್ಲಿ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಒಟ್ಟು ಮತ್ತು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ (ಕೆಟ್ಟ) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ತಿನ್ನುವುದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ (,) ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾದ ಪ್ಲೇಕ್ ರಚನೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಆಂಟಿಕಾನ್ಸರ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು

ಕಪ್ಪು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಜುಗ್ಲೋನ್ ಎಂಬ ಆಂಟಿಟ್ಯುಮರ್ ಸಂಯುಕ್ತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಗೆಡ್ಡೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಟೆಸ್ಟ್-ಟ್ಯೂಬ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈ ಸಂಯುಕ್ತವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ (,,).

ಜಗ್ಲೋನ್ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವಕೋಶದ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಹಲವಾರು ಟೆಸ್ಟ್-ಟ್ಯೂಬ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ (,,).

ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಪ್ಪು ಆಕ್ರೋಡುಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಿವೆ, ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶ, ಸ್ತನ, ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ () ವಿರುದ್ಧ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ

ಕಪ್ಪು ಆಕ್ರೋಡು ಹಲ್‌ಗಳು ಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿವೆ - ಜೀವಿರೋಧಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ().

ಕಪ್ಪು ಆಕ್ರೋಡುಗಳಲ್ಲಿನ ಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಲಿಸ್ಟೇರಿಯಾ, ಸಾಲ್ಮೊನೆಲ್ಲಾ, ಮತ್ತು ಇ. ಕೋಲಿ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರದಿಂದ ಹರಡುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ().

ಟೆಸ್ಟ್-ಟ್ಯೂಬ್ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಪ್ಪು ಆಕ್ರೋಡು ಹಲ್ ಸಾರಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಸ್ಟ್ಯಾಫಿಲೋಕೊಕಸ್ ure ರೆಸ್, ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ().

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು

ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ - ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ (,).

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ. ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ (,).

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇರಿಸಲು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ().

ಒಂದು 3 ತಿಂಗಳ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿದಿನ 1/4 ಕಪ್ (30 ಗ್ರಾಂ) ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ತಿನ್ನುವ ಜನರು ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪುಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ - ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ () ನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ.

ಕಪ್ಪು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಆಂಟಿಕಾನ್ಸರ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹಲ್ಗಳಲ್ಲಿನ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಕಪ್ಪು ಆಕ್ರೋಡು ಬಳಸುತ್ತದೆ

ಕಪ್ಪು ಆಕ್ರೋಡು ಹಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ದ್ರವ ಹನಿಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪೂರಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ಕಪ್ಪು ಆಕ್ರೋಡು ಸಾರವನ್ನು ವರ್ಮ್‌ವುಡ್ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವರ್ಮ್ವುಡ್ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಕಪ್ಪು ಆಕ್ರೋಡು ಹಲ್ಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಟಿಂಚರ್, ವರ್ಮ್ವುಡ್ ಎಂಬ ಸಸ್ಯ ಮತ್ತು ಲವಂಗ. ಇದು ಪರಾವಲಂಬಿ ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲು ಸಾರವನ್ನು ಗಾರ್ಗ್ ಆಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಎಸ್ಜಿಮಾ, ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಮತ್ತು ನರಹುಲಿಗಳು (,) ನಂತಹ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕಪ್ಪು ಆಕ್ರೋಡು ಎಲೆಗಳಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ಹಲ್ ಸಾರವನ್ನು ಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕೂದಲು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ಬಣ್ಣವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಪ್ಪಾಗುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಕಪ್ಪು ಆಕ್ರೋಡು ಸಾರ ಮತ್ತು ವರ್ಮ್‌ವುಡ್ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪೂರಕ ಎರಡೂ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಈ ಬಳಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಕಪ್ಪು ಆಕ್ರೋಡು ಸಾರದಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧನೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಆಕ್ರೋಡು ಪೂರಕಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ಕಪ್ಪು ಆಕ್ರೋಡು ಹಲ್‌ಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ಸಾರಗಳು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ medicine ಷಧದಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಪರಾವಲಂಬಿ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಗಾರ್ಗ್ಲ್ ಆಗಿ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಣ್ಣವಾಗಿಯೂ ಬಳಸಬಹುದು.

ಕಪ್ಪು ಆಕ್ರೋಡು ಸುರಕ್ಷತೆ

ಕಪ್ಪು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ ಅಥವಾ ಪೂರಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಸುರಕ್ಷತಾ ಅಂಶಗಳಿವೆ.

ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಮರದ ಕಾಯಿ ಅಲರ್ಜಿ ಇರುವವರು ಕಪ್ಪು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ತಿನ್ನಬಾರದು ಅಥವಾ ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು.

ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ug ಷಧ ಆಡಳಿತ (ಎಫ್‌ಡಿಎ) ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪು ಆಕ್ರೋಡು ಪೂರಕಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಕುರಿತು ಸಂಶೋಧನೆ ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ ಎಂಬುದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕಪ್ಪು ಆಕ್ರೋಡುಗಳಲ್ಲಿನ ಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳು ಕೆಲವು .ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು. ನೀವು ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ () ಕಪ್ಪು ಆಕ್ರೋಡು ಸಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಅಥವಾ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವವರು, ಬೀಜಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಮೊದಲು ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆ ಒದಗಿಸುವವರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ಕಪ್ಪು ಆಕ್ರೋಡು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಕಪ್ಪು ಆಕ್ರೋಡು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಂಟಿಕಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಕಪ್ಪು ಆಕ್ರೋಡು ಹಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಜನಪ್ರಿಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪೂರಕವಾಗಿಸುತ್ತವೆ - ಆದರೂ ಸಂಶೋಧನೆ ಇನ್ನೂ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ.

ಅವರ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ವಿವರ ಮತ್ತು ದಪ್ಪ ಪರಿಮಳವು ಕಪ್ಪು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ.