ಬಯೋಜಿನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ವಿಷಯ

• ಬಯೋಜಿನಿಕ್ಸ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
• ಬಯೋಗಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
• ಬಯೋ-ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್‌ನ ಉಸಿರು ಹೇಗೆ
• ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೇಗೆ
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಹೇಗೆ

ಬಯೋ-ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಚಲನೆಗಳಾದ ಹಾವುಗಳು, ಬೆಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಮಂಗಗಳ ಅನುಕರಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಮಾಸ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಒರ್ಲ್ಯಾಂಡೊ ಕ್ಯಾನಿ ರಚಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ನಗರಗಳಲ್ಲಿನ ಜಿಮ್‌ಗಳು, ನೃತ್ಯ ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಗ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಹರಡಿದ್ದಾರೆ.

ಬಯೋಜಿನಿಕ್ಸ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತನ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಈ ವಿಧಾನವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಣಿವು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಸ್ಥಳಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿರಲಿ. ವರ್ಗಗಳ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಮಾಡುವ ಚಲನೆಗಳ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಧಿವೇಶನಗಳು ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲ ತರಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಥವಾ ಗುಂಪಾಗಿರಬಹುದು, ಇದು ಜೀವನದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಯೋಗಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಬಯೋಗಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ವಿಧಾನದ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತರಿಂದ ಮಾನ್ಯತೆ ಪಡೆದ ಶಿಕ್ಷಕರಿಂದ ಕಲಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ತರಗತಿಯಾಗಿರಬೇಕು, ತರಗತಿಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 1, 2, 3 ಬಾರಿ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಲಿತ ನಂತರ 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಬಯೋ-ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್‌ನ ಉಸಿರು ಹೇಗೆ

ಒಬ್ಬರ ಉಸಿರಾಟದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಆದರ್ಶ ಉಸಿರಾಟವು ಉದ್ದವಾಗಿರಬೇಕು, ಉಸಿರಾಡುವಾಗ 3 ರವರೆಗೆ ಶಾಂತವಾಗಿ ಎಣಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಮೇಣದಬತ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ಫೋಟಿಸುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವಾಗ 4 ರವರೆಗೆ. ಇದು ನೀವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಉಸಿರಾಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೇಗೆ

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ದೇಹದ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಹಠ ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸೇರಿವೆ, ಇದು ವರ್ಗವನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿನೋದಮಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಹೇಗೆ

ಈ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಒಂದು ಆದ್ಯತೆಯೆಂದರೆ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಉಂಟಾಗುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮಗೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.