9 ಬಿಲ್ಬೆರಿಗಳ ಉದಯೋನ್ಮುಖ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ
• 2. ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ
• 3. ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು
• 4. ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು
• 5. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು
• 6. ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು
• 7–9. ಇತರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಿಲ್ಬೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು
• ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಡೋಸೇಜ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಬಿಲ್ಬೆರ್ರಿಗಳು (ವ್ಯಾಕ್ಸಿನಿಯಮ್ ಮಿರ್ಟಿಲಸ್) ಉತ್ತರ ಯುರೋಪಿನ ಸ್ಥಳೀಯ ಸಣ್ಣ, ನೀಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತರ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಉತ್ತರ ಅಮೆರಿಕಾದ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು () ಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ.

ಮಧ್ಯಯುಗದಿಂದಲೂ ber ಷಧೀಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಬಿಲ್ಬೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ರಸವನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಲಿನಿನ್ ಮತ್ತು ಪೇಪರ್ (2) ಬಣ್ಣ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ಸುಧಾರಿತ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವವರೆಗೆ ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಬಿಲ್ಬೆರಿಗಳ 9 ಉದಯೋನ್ಮುಖ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ಎಲ್ಲವೂ ವಿಜ್ಞಾನದಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ.

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

1. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳಂತೆ, ಬಿಲ್ಬೆರ್ರಿಗಳು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ಹಣ್ಣು.

ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೋಲುವ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯುರೋಪಿಯನ್ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಈ ಜನಪ್ರಿಯ ಹಣ್ಣು () ಯಂತೆಯೇ ಒಂದೇ ಸಸ್ಯ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸೇರಿವೆ.

ಅಂತೆಯೇ, ಬಿಲ್ಬೆರ್ರಿಗಳು ಸುಮಾರು 85 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 15 ಗ್ರಾಂ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಕಪ್ಗೆ 4 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ (148 ಗ್ರಾಂ) ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳಂತೆಯೇ, ಅವುಗಳು ಸುಮಾರು 85% ನಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಕೆ () ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಸಾರಾಂಶ ಬಿಲ್ಬೆರಿಗಳಲ್ಲಿ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ, ಆದರೂ ಉತ್ತಮ ನೀರು, ಫೈಬರ್, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಕೆ.

2. ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ

ಬಿಲ್ಬೆರಿಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಾನಿ ಮತ್ತು ರೋಗದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾಗಿವೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳಿವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವರ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧದಿಂದಾಗಿ, ಬಿಲ್ಬೆರ್ರಿಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ (,,).

ಬಿಲ್ಬೆರ್ರಿಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಫೀನಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್‌ಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೆಂಪು, ನೇರಳೆ ಮತ್ತು ನೀಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಅವುಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟ ಬಣ್ಣವನ್ನು (,) ನೀಡುವ ಪ್ರಬಲ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ.

ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್‌ಗಳು ಕಾರಣವೆಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸಾರಾಂಶ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಒಂದು. ಬಿಲ್ಬೆರ್ರಿಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್ಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪ್ರಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ.

3. ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು

ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಬಿಲ್ಬೆರ್ರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ.

ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ರಾತ್ರಿಯ ದೃಷ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ ಈ ಹಣ್ಣುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸಿವೆ ಆದರೆ ಈ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಬಲವಾದ ಪುರಾವೆಗಳಿಂದ ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ ().

ಬಿಲ್ಬೆರ್ರಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಇತರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಎಂದು ಅದು ಹೇಳಿದೆ.

ಗ್ಲುಕೋಮಾದ ಜನರಲ್ಲಿ ಒಂದು 2 ವರ್ಷದ ಅಧ್ಯಯನವು ಕ್ರಮೇಣ ದೃಷ್ಟಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, 120 ಮಿಗ್ರಾಂ ಬಿಲ್ಬೆರಿ ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ದೈನಂದಿನ ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಮಾರು 30% ರಷ್ಟು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ಲೇಸ್‌ಬೊ ಗುಂಪು ದೃಷ್ಟಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸಿದೆ ().

ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ 160–480 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪುಡಿ ಮಾಡಿದ ಬಿಲ್ಬೆರಿ ಸಾರವನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣಿನ ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊ ಪ್ರದರ್ಶನ ಟರ್ಮಿನಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ (, 12,) ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸದ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ದೃ to ೀಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಸಾರಾಂಶ ಬಿಲ್ಬೆರ್ರಿಗಳು ಗ್ಲುಕೋಮಾದ ಜನರಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಡಿಯೋ ಪ್ರದರ್ಶನ ಟರ್ಮಿನಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

4. ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು

ಬಿಲ್ಬೆರ್ರಿಗಳು ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಮೂಲ ಕಾರಣವೆಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಈ ಪರಿಣಾಮವು ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್‌ಗಳ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು, ಅವು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾಗಿವೆ ().

ಒಂದು 3 ವಾರಗಳ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿದಿನ 300 ಮಿಗ್ರಾಂ ಬಿಲ್ಬೆರಿ ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಪ್ಲೇಸ್‌ಬೊ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ () 4–6% ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಉರಿಯೂತದ ಗುರುತುಗಳಲ್ಲಿ 38–60% ರಷ್ಟು ಕಡಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ಪ್ಲೇಸಿಬೊ () ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ 11 oun ನ್ಸ್ (330 ಮಿಲಿ) ಬಿಲ್ಬೆರಿ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಉರಿಯೂತದ ಗುರುತುಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು 4 ವಾರಗಳ ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನವು ಗಮನಿಸಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ದೃ to ೀಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಸಾರಾಂಶ ಬಿಲ್ಬೆರಿಗಳಲ್ಲಿ ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್ಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಅವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ () ಇರುವವರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಿಲ್ಬೆರ್ರಿಗಳು ಜನಪ್ರಿಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳ ವಿಘಟನೆ ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳು ತಡೆಯುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಅದೇ ರೀತಿ ಕೆಲವು ರಕ್ತ-ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ations ಷಧಿಗಳಂತೆ ().

ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬಿಲ್ಬೆರಿಗಳಲ್ಲಿನ ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್ಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಿಂದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನ್.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಬಿಲ್ಬೆರಿ ಸಾರವು ಪ್ಲೇಸಿಬೊಗಿಂತ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾರವು 50 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ಬಿಲ್ಬೆರಿಗಳಿಗೆ () ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು 8 ವಾರಗಳ ಅಧ್ಯಯನವು ತಾಜಾ ಬಿಲ್ಬೆರಿಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ, ಇದು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್, ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ () ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಲವಾದ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ಸಾರಾಂಶ ಬಿಲ್ಬೆರ್ರಿಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ನ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು, ಇವೆರಡೂ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

6. ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು

ಬಿಲ್ಬೆರ್ರಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (21).

ಟೆಸ್ಟ್-ಟ್ಯೂಬ್ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಬಿಲ್ಬೆರಿಗಳಲ್ಲಿನ ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್‌ಗಳ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಿಶ್ರಣವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು 8 ವಾರಗಳ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಬಿಲ್ಬೆರ್ರಿಗಳು, ದೈನಂದಿನ ಅನುಭವಿ ಸುಧಾರಿತ ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್ ಕಾರ್ಯ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ (ಉತ್ತಮ) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ 35 ಜನರು - ಎಲ್ಲಾ ಗುರುತುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯಕ್ಕೆ () ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ.

ಮತ್ತೊಂದು 12 ವಾರಗಳ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿದಿನ 320 ಮಿಗ್ರಾಂ ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಕುರಂಟ್ ಮತ್ತು ಬಿಲ್ಬೆರಿಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ (ಉತ್ತಮ) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ 11% ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಜೊತೆಗೆ ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ (ಕೆಟ್ಟ) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ 14% ಕುಸಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ಲಸೀಬೊ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ 1% ಕುಸಿತ ().

ಆದರೂ, ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ದೃ to ೀಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಸಾರಾಂಶ ಬಿಲ್ಬೆರ್ರಿಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಎಲ್ಡಿಎಲ್ (ಕೆಟ್ಟ) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಎಚ್ಡಿಎಲ್ (ಉತ್ತಮ) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

7–9. ಇತರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಬಿಲ್ಬೆರ್ರಿಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು:

1. ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬಿಲ್ಬೆರಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ () ಸುಧಾರಿತ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸ್ಮರಣೆಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ.
2. ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕೊಲ್ಲಬಹುದು. ಟೆಸ್ಟ್-ಟ್ಯೂಬ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬಿಲ್ಬೆರ್ರಿಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಸಾಲ್ಮೊನೆಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯಾಫಿಲೋಕೊಕಸ್ ure ರೆಸ್ (, ).
3. ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್ (ಯುಸಿ) ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. 13 ಜನರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಬಿಲ್‌ಬೆರಿ ಪೂರಕವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಯುಸಿ () ಇರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಕೊಲೊನ್ ಮತ್ತು ಗುದನಾಳದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದವು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪ್ಲೇಸ್‌ಬೊ ಗುಂಪನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಬಿಲ್ಬೆರಿ ಪೂರಕಗಳೇ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಸಾರಾಂಶ ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಬಿಲ್ಬೆರ್ರಿಗಳು ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಕೆಲವು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ದೃ to ೀಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಿಲ್ಬೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಿಲ್ಬೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಅವರು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಒಣಗಿಸಿ, ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಅಥವಾ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಭಾಗವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು, ಮಫಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳಿಗೆ ಬಿಲ್ಬೆರ್ರಿಗಳು ಉತ್ತಮವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಮೂಥೀಸ್, ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಪಾರ್ಫೈಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಜೊತೆಗೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಜಾಮ್ ಮಾಡಲು ಬಳಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಟೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹರಡಲು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಫೋರ್ಕ್‌ನಿಂದ ಮ್ಯಾಶ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಬಿಲ್ಬೆರಿ ಪೂರಕಗಳು ಪರ್ಯಾಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಹನಿಗಳಾಗಿ ಅಥವಾ ಪುಡಿ ಮಾಡಿದ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಡೀ ಹಣ್ಣು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರದ ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಒಂದು ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾರಾಂಶ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಬಿಲ್ಬೆರಿಗಳನ್ನು ತಾವಾಗಿಯೇ ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ ವಿವಿಧ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪುಡಿ ಮತ್ತು ದ್ರವ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಬಿಲ್ಬೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಡೋಸೇಜ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ವಿಶಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಬಿಲ್ಬೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ () ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ.

ಬಿಲ್ಬೆರ್ರಿಗಳು ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗುತ್ತಿರುವ taking ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ರಕ್ತ-ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ on ಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಅವು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಬಿಲ್ಬೆರಿ ಪೂರಕವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಜೊತೆಗೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ. ಅವರು ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಬಿಲ್ಬೆರಿ ಎಲೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ as ಷಧಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಎಲೆಗಳನ್ನು ವಿಷಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಜ್ಞರು ಅವುಗಳನ್ನು ಈ ಬಳಕೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ().

ಸೀಮಿತ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮತ್ತು ಡೋಸೇಜ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸವಾಲಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು 50 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ಬಿಲ್ಬೆರಿಗಳ ನಡುವೆ 500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಬಿಲ್ಬೆರಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ.

ಸಾರಾಂಶ ತಾಜಾ ಬಿಲ್ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು. ಮಕ್ಕಳು, ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರು, ಹಾಗೆಯೇ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಬಿಲ್ಬೆರಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಬಿಲ್ಬೆರ್ರಿಗಳು ಸಣ್ಣ ಯುರೋಪಿಯನ್ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಅವು ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.

ಕಡಿಮೆ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವರು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೋರಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳಂತೆಯೇ, ಬಿಲ್ಬೆರ್ರಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ.