‘ನಾನು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತನಾ?’ ಎನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು 5 ಉತ್ತಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು.

ವಿಷಯ

• ನನ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಮಚಿತ್ತತೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಬದಲು, ನಾನು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವಲ್ಲಿ ನಾನು ಗೀಳಾಗಿದ್ದೆ.
• 1. ಇದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು, ಮತ್ತು ಅವು ನನಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ?
• 2. ನನ್ನ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಗೆ ನಾನು ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ?
• 3. ಫಲಿತಾಂಶ ಏನು? ಇದು able ಹಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ? ನಾನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ?
• 4. ನನ್ನ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ನನಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ? ಅದು ಏಕೆ?
• 5. ನನ್ನ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ನನಗೆ ಹೇಳಲು ಏನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ?
• ನಿಮ್ಮ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು: ಬದಲಾಗಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ ಅಥವಾ ಗುಣವಾಗದ ಆಘಾತ.

ನಾನು ಹೇಗೆ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಬದಲು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್‌ನೊಂದಿಗಿನ ನನ್ನ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯದ ಆತಂಕವು ಕೇಂದ್ರಬಿಂದುವಾಗಿದೆ.

ಕುಡಿಯಲು ನಮ್ಮ ಕಾರಣಗಳು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಬಹುದು.

ನನ್ನ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ಕೇವಲ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅತಿಯಾದ ನಡವಳಿಕೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾದಾಗ (ಅಸಾಧ್ಯವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ) ಇದು ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿದೆ, ಇದು ನನ್ನ 20 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಉಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ; ನನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯ; ಅಥವಾ ನಿಜವಾದ, ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಚಟ.

ನಾನು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತನಾಗಿದ್ದರೆ ನನ್ನ ವೈದ್ಯರು ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಕೆಲವರು ಹೌದು ಎಂದು ಹೇಳಿದರು, ಮತ್ತು ಇತರರು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೇಳಿದರು.

ಇದು ಗೊಂದಲಮಯ ಮತ್ತು ಯಾತನಾಮಯ ಸ್ಥಳವಾಗಿತ್ತು. ಎಎಗೆ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಒಂದು ದಿನದ ಹೊರರೋಗಿ ಪುನರ್ವಸತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ನಾನು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಸೇರಿದವನೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ನನಗೆ ಸುರುಳಿಯಾಕಾರವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿತು.

ನನ್ನ ಗುರುತಿನ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ನೈಜ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ದೂರವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯದೆ ನಾನು ಸಭೆಯಿಂದ ಸಭೆಗೆ, ಸ್ಥಳದಿಂದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋದೆ, ನನ್ನ ಗುರುತನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ.

ನನ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಮಚಿತ್ತತೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಬದಲು, ನಾನು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವಲ್ಲಿ ನಾನು ಗೀಳಾಗಿದ್ದೆ.

ಒಸಿಡಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಗೀಳು ಹಾಕುವುದು ನಿಖರವಾಗಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕುಡಿಯುವ ನನ್ನ ಬಯಕೆಯನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸಿತು ಇದರಿಂದ ನಾನು “ಪತ್ತೇದಾರಿ” ಯನ್ನು ಆಡಲು ಮತ್ತು ನನ್ನನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು, ನನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರವು ಹೇಗಾದರೂ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುವುದರಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಅಲ್ಲ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ನೊಂದಿಗಿನ ನನ್ನ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯದ ಆತಂಕವು ಕೇಂದ್ರಬಿಂದುವಾಗಿದೆ, ಬದಲಿಗೆ ನಾನು ಹೇಗೆ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಬದಲು.

ಈ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ನಾನು ಮಾತ್ರ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ನಮ್ಮನ್ನು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತರು ಎಂದು ಕರೆಯಲು ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲದಿರಲಿ, ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯು ಅಸಮರ್ಪಕವಾದರೂ ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಲ್ಲದ ನಿರಂತರತೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದರೂ, ಗುರುತಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಬದಿಗಿಟ್ಟು ಬದಲಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ತಿರುಗುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನನ್ನ ಚೇತರಿಕೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ನಾನು ಕೇಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ಉತ್ತರಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ಮಾದಕವಸ್ತು ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಸುತ್ತ ಪ್ರಮುಖ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್‌ನೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ, ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

1. ಇದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು, ಮತ್ತು ಅವು ನನಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ?

ಕೊನೆಯ ಬಾರಿ ನನ್ನ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಮರುಕಳಿಸಿದಾಗ, ನನ್ನ ನಡವಳಿಕೆಯು ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಿತು.

ಇದು ನನ್ನ ಉದ್ಯೋಗಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡಿತು, ನನ್ನ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕಿತು, ನನ್ನನ್ನು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ (ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ, ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದೆ) ಇರಿಸಿತು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗಂಭೀರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿತು. ಇದನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಏಕೆ ಎಂದು ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ.

ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಕಾಳಜಿಯಿಲ್ಲದೆ ಕುಡಿಯುವುದು ಕೆಂಪು ಧ್ವಜವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮರು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಸಮಯ ಇದು ಎಂದು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಿಂತ ನಿಮ್ಮ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ತಲುಪುವ ಸಮಯ ಇದು. ಇದು ಸಭೆಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಬಹುದು; ನನಗೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕನಿಗೆ ತೆರೆಯುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಸಹಾಯಕವಾದ ವಿಷಯ.

ಪರಿಣಾಮಗಳು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಬೆಂಬಲವನ್ನು ತಲುಪುವ ಸಮಯ ಇದು.

2. ನನ್ನ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಗೆ ನಾನು ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ?

ಕುಡಿಯುವ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಒಂದು ವಿಷಯ ಹೇಳಬಲ್ಲೆ: ನಾನು ವಿಪರೀತವಾಗಿದ್ದಾಗ, ನಾನು ಯಾರೆಂದು ನನಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ.

ನಾನು ಸುಳ್ಳುಗಾರನಾಗುವುದನ್ನು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ನನ್ನ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಟೀಕೆ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾನು ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಭರವಸೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು ನನಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಜೀವನದ ಜನರ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ನಾನು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕುಡಿಯಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದನ್ನು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಯಾವುವು? ವಸ್ತು ಬಳಕೆಯ ಇತಿಹಾಸ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮನ್ನು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ದಯೆ ತೋರಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಗೌರವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಪ್ರಾಮಾಣಿಕನಾಗಿರುವುದು? ನೀವೇ ನಿಜವಾಗಿದ್ದೀರಾ? ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಸ್ತುವಿನ ಬಳಕೆಯು ಆ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಜೀವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ?

3. ಫಲಿತಾಂಶ ಏನು? ಇದು able ಹಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ? ನಾನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ?

ಕೊನೆಯ ಬಾರಿ ನಾನು ಕಿಟಕಿಯಿಂದ ನನ್ನ ಚತುರತೆಯನ್ನು ಎಸೆದಾಗ, ನಾನು (ರಹಸ್ಯವಾಗಿ) ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ವೈನ್ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಇದು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವೈನ್‌ಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಹೋಯಿತು: ನಾನು ಹೊರಹೋಗುವವರೆಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ, ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಿ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ತುರಿಕೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ), ಬೆನಾಡ್ರಿಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಮತ್ತೊಂದು ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

ಇದು ತಮಾಷೆಯಾಗಿಲ್ಲ, ಕುಡಿಯುವ ವಿಧಾನವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೂ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದೆ.

ಅಸಹನೀಯ ಸಮಯದ ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕುಡಿದು ಅಥವಾ ನನ್ನ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಹಾದುಹೋಗುವಾಗ ಅರ್ಧ ದಿನ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗ್ರಹಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಫಲಿತಾಂಶ? ದೊಡ್ಡದಲ್ಲ ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ. Red ಹಿಸಬಹುದಾದ? ಹೌದು, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಏನು ಯೋಜಿಸಿದ್ದರೂ ಅದು ಆಗುತ್ತಲೇ ಇತ್ತು.

ಮತ್ತು ನಾನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದ್ದೆ? ನಾನು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕನಾಗಿದ್ದಾಗ - ನಿಜವಾಗಿಯೂ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ - ನೀವು ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವು ಪದೇ ಪದೇ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸತ್ಯವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಕುಡಿಯುವಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಫಲಿತಾಂಶವು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆಯೇ? ಮತ್ತು ನೀವು ಯೋಜಿಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೈಯಿಂದ ಹೊರಬರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆಯೇ?

ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ವಸ್ತುವಿನ ಬಳಕೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಬೆಂಬಲ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು.

4. ನನ್ನ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ನನಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ? ಅದು ಏಕೆ?

ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನಿರೋಧಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರೂ ಹೇಳುವುದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಎರಡು ಕಾಲಮ್‌ಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಾನು ಕೇಳುತ್ತೇನೆ: ನಿಮ್ಮ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಜನರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆಂದು ಒಂದು ಕಾಲಮ್, ಮತ್ತು ಜನರು ಅದನ್ನು ಹೇಳಲು ಪುರಾವೆಗಳು ಅಥವಾ ತಾರ್ಕಿಕತೆಗಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾಲಮ್.

ಅದನ್ನು ವಿವಾದಿಸಲು ಮೂರನೇ ಕಾಲಮ್ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿ. ಎರಡು ಕಾಲಮ್‌ಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಮ್ಮ ವಸ್ತುವಿನ ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಜನರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ದಾಸ್ತಾನು ನಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಳನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಾವು ಗುರುತಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಜನರು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು ಎಂಬುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಜ.

ಆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಮುಕ್ತರಾಗಿರಿ. ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇತರ ಜನರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ಮತ್ತು ಆ ಭಾವನೆಗಳು ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ, ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಒಳನೋಟವನ್ನು ನೀಡುವ ಕಾರಣಗಳು.

5. ನನ್ನ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ನನಗೆ ಹೇಳಲು ಏನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ?

ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ, ನನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೂಗು ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ಇದರರ್ಥ ನನ್ನ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಖಿನ್ನತೆಯು ನನ್ನನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತಿತ್ತು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ನಾನು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನ್ನನ್ನು ಕೇಳುವ ಬದಲು, ನನ್ನ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಆ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪೂರೈಸಬಹುದೇ ಎಂದು ನಾನು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ನನಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನನಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಾನು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಹೋರಾಟಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದೆ.

ಆ ನೋವು ಮತ್ತು ಆ ಒಂಟಿತನದಿಂದ ನನ್ನನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯಲು ಕುಡಿಯಲು ಸಹಾಯವಾಯಿತು. ಇದು ಹೊಸ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದೆ, ಖಚಿತವಾಗಿ, ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ಆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನಾದರೂ ನಾನು ರಚಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನಗೆ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಭ್ರಮೆಯನ್ನು ನೀಡಿದೆ.

ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ವಯಂ-ವಿಧ್ವಂಸಕ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಗೆ ಒಲವು ಹೊಂದಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವುದು ನನಗೆ ಆ ಎರಡೂ ವಿಷಯವಾಯಿತು. ಈ ಸಂದರ್ಭವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು ಮತ್ತು ಬದಲಾಗಬೇಕಾದದ್ದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು: ಬದಲಾಗಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ ಅಥವಾ ಗುಣವಾಗದ ಆಘಾತ.

ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಶಾರ್ಟ್‌ಕಟ್‌ಗಳಿಲ್ಲ - ಇದರರ್ಥ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ಆ ನೋವಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ದೂರವಿರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಅದನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಅತಿಯಾದ ಕುಡಿಯುವವರಾಗಲಿ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತರಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಆಗಿ ಕುಡಿಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲಿ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅಂತಿಮವಾಗಿ "ಏನು" ಅಥವಾ "ಯಾರು" ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕುಡಿಯುವ "ಏಕೆ" ಅನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಏನು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ ಅಥವಾ ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಯಾರು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಾವು ಇದನ್ನು ಏಕೆ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಸೆಳೆಯುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಆಳವಾದ ಕರೆ ಇದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಗುರುತಿನ ಮೇಲೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಶ್ಚಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಜವಾದ ಸತ್ಯ ಹೇಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಅಹಂಕಾರವನ್ನು ಬದಿಗಿರಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು, ಅವುಗಳು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹತ್ತಿರವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ.

ಈ ಲೇಖನ ಮೂಲತಃ ಮೇ 2017 ರಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಯಿತು.

ಸ್ಯಾಮ್ ಡೈಲನ್ ಫಿಂಚ್ ಹೆಲ್ತ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಸಂಪಾದಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಲೆಟ್ಸ್ ಕ್ವೀರ್ ಥಿಂಗ್ಸ್ ಅಪ್! ನ ಹಿಂದಿನ ಬ್ಲಾಗರ್ ಕೂಡ ಆಗಿದ್ದಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ದೇಹದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಜಿಬಿಟಿಕ್ಯೂ + ಗುರುತಿನ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ. ವಕೀಲರಾಗಿ, ಅವರು ಚೇತರಿಕೆಯ ಜನರಿಗೆ ಸಮುದಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಅವರನ್ನು ಟ್ವಿಟರ್, ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಮತ್ತು ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು, ಅಥವಾ samdylanfinch.com ನಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.