ನಟಿ ಬೆಥ್ ಬೆಹರ್ಸ್ ಮಾಡುವ ಏಕೈಕ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ

ವಿಷಯ

• ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬಯಸುತ್ತಿರುವ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಇಟ್ಸ್ ಓಕೆ ಟು ಬಿ ಎ ಲಿಟಲ್ ಸೆಲ್ಫಿಶ್
• ಇನ್ನು ಫೋಮೊ ಇಲ್ಲ!
• ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರಿ.
• ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ.
• ಕೋಲ್ಡ್ ಟರ್ಕಿಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ.
• ಪ್ರಾಣಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳು ಅವರು ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಡಿಟಾಕ್ಸ್‌ನಿಂದಾಗಿ ಕುಗ್ಗುವುದನ್ನು (ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ) ನೀವು ವೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ: ಅವರ ಕಹಿ ರಸವನ್ನು ಚುಚ್ಚಿ, ಗಾಳಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅಹಿತಕರ "ಟಾಕ್ಸಿನ್-ಬಿಡುಗಡೆ" ಸ್ಥಾನಗಳಿಗೆ ಒಯ್ಯಿರಿ. ಆದರೆ ಫಾರ್ ಏನು? ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು, ಸೋಲಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದುಃಖಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಿ (ಇನ್ನೊಂದು ಕ್ರೇಜಿ ಫ್ಯಾಡ್ ಡಯಟ್ ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವವರೆಗೆ, ಅಂದರೆ).

ಸರಿ, ಬೆಥ್ ಬೆಹ್ರ್ಸ್ ಎರಡು ದಿವಾಳಿಯಾದ ಹುಡುಗಿಯರು ಅದನ್ನೆಲ್ಲ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇಲ್ಲಿದೆ. ಅವಳ ಹೊಸ ಪುಸ್ತಕ, ಒಟ್ಟು ಮಿ-ಟಾಕ್ಸ್: ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ತ್ಯಜಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ, "ನಾನು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನಕ್ಷತ್ರಗಳಂತೆ ಮಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ತೆಳ್ಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ" ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಅಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಟಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಸ್ವಯಂ-ವಿವರಿಸಿದ "ಗ್ರೇಸ್ಕೇಲ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ನಂತರ" ಮಿ-ಟಾಕ್ಸ್ "ಅನ್ನು ರಚಿಸಲು ಅವಳು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆದಳು. ಸಿಂಹಾಸನದ ಆಟಅವಳ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸ್ಟೈಲ್ ರಾಶ್ ". ಆರು ತಿಂಗಳ ಬಯಾಪ್ಸಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಭೇಟಿಯ ನಂತರ, ಬೆಹರ್ಸ್ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ತನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ ಇಮ್ಯೂನ್ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡಳು-ಆಕೆಯ ದೇಹವು ಅವಳ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಮತ್ತು ಮದ್ಯದ ಆಹಾರದ ವಿರುದ್ಧ ದಂಗೆಯೇಳುತ್ತಿದೆ. ಆದರೆ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ಶೋಚನೀಯ ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ಟರ್ಕಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ, ಆಕೆಯ ದೇಹವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮತ್ತು ಆಲಿಸುವಾಗ ಕ್ರಾಪ್ ಅನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಅವಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಳು.

"ಎಲ್ಲರೂ ವಿಭಿನ್ನರು , "ಬೆಹರ್ಸ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ತುಂಬಾ ಚಾಲಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಇದ್ದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ? ಇದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು."

ಈಗ, ಅದು ಒಂದು ಮಂತ್ರವನ್ನು ನಾವು ಹಿಂದೆ ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಿಮಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ "ಮಿ-ಟಾಕ್ಸ್" ಅನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಕುರಿತು ಆಕೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಾವು ನೇರವಾಗಿ ಬೆಹರ್‌ಗೆ ಹೋಗಿದ್ದರಿಂದ ಓದಿ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬಯಸುತ್ತಿರುವ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ಅವಳು ಹುಚ್ಚು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಳೆದಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ಬೆಹರ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಧ್ಯಾನವು ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯದ ಹಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ನನಗೆ ಭಯವಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವಳು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ, "ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ." ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದದ್ದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಯಾವುದು ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲವೇ? ಸಮಯ ಕೊಡಿ. "ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಬೇಕು. ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸರಿಯಾದದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಇತರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರಿ ನಿನಗಾಗಿ." ನೀವು ಸಮರ ಕಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಟೆನ್ನಿಸ್‌ನಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬೆಹ್ರ್ಸ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಬದಲು ನೀವು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. "ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡದ ದೇಹದ ಭಾಗವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಬರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಮರೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ-ತೀರ್ಪಲ್ಲ."

ಇಟ್ಸ್ ಓಕೆ ಟು ಬಿ ಎ ಲಿಟಲ್ ಸೆಲ್ಫಿಶ್

ಮಹಿಳೆಯರು "ಸ್ವಾರ್ಥಿ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಪುನರ್ವಿಮರ್ಶಿಸಬೇಕೆಂದು ಬೆಹ್ರ್ಸ್ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ, ವೃತ್ತಿ, ಮತ್ತು ಇತರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವ ನಮಗಾಗಿ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಸುಲಭ-ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಿ-ಟಾಕ್ಸ್‌ಗೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. "ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ನೀಡಲು, ನೀಡಲು, ನೀಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಖಾಲಿ ಪಾತ್ರೆಯಿಂದ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಅಥವಾ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಒಬ್ಬ ತಾಯಿಯಾಗಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಮುದಾಯಕ್ಕೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಬರುವಾಗ, ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುವುದು ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ."

ಇನ್ನು ಫೋಮೊ ಇಲ್ಲ!

ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳು ರದ್ದಾಗುವಂತೆ ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನದ ದೇವರುಗಳಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಪ್ರಾರ್ಥಿಸಿದ್ದೀರಿ? ನಾವು ಮಾಡುವಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದಾಗ ರಾತ್ರಿ ಕಳೆದುಹೋಗಲು ನಾವು ಏಕೆ ಹೆದರುತ್ತೇವೆ? ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಒಳ್ಳೆಯದು, ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ, ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. "ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಆ ಸಮಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ" ಎಂದು ಬೆಹ್ರ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ ವಿಹಾರವು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ರೇಜರ್ ಆಗಿರಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಬೆಹರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅವಳ ಗೆಳತಿಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಗೆ ಬದ್ಧರಾಗುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದ ಅವರು ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಶಬ್ಧ ಮಾಡಬಹುದು. "ಆದರೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧವು ಆಳವಾದದ್ದು, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, 'ಈ ವಾರ ನಾನು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನನಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು' ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ." ಬೇಡ ಮರೆತುಬಿಡಿ-ಮುಂದಿನ ವಾರ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ!

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರಿ.

"ನಾನು ಪರಿಪೂರ್ಣನಲ್ಲ. ನಾನು ಎದ್ದಾಗ ಇನ್ನೂ ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯವಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು 'ಉಹ್, ನನ್ನ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್,'" ಎಂದು ಬೆಹ್ರ್ಸ್ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಸ್ವಯಂ ವಿಧ್ವಂಸಕತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅವಳ ರಹಸ್ಯ ಅಸ್ತ್ರವೆಂದರೆ ಹೈಸ್ಕೂಲ್ ಅಥವಾ ಕಾಲೇಜಿನಿಂದ ಅವಳ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿ ದ್ವಿಗುಣಗೊಂಡ ಗೆಳತಿಯರ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರುವುದು. "ಅವರು ನನ್ನ ಬಂಡೆಗಳು, ಮತ್ತು ನಾವು ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಅವರ ದೇಹಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, 'ನಾನು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು' ರೀತಿಯಿಂದ ಅಲ್ಲ," ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ಸ್ನೇಹಿತರಿರುವ ಅದೇ ನಗರದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಅದೃಷ್ಟವಂತರಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಯೋಗ ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳು ಅಥವಾ ಟೆನ್ನಿಸ್ ಕೇಂದ್ರಗಳಂತಹ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಾನ ಮನಸ್ಕ ಸಮುದಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕಿ - ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ- ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಇತರರನ್ನು ನೀವು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಕಾಳಜಿ.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ.

ಮನಸ್ಸು ಪ್ರಬಲವಾದದ್ದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳನ್ನು ನೀವು "ನೋಡಲು" ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಬಹುದು. ಸಂಶಯಾಸ್ಪದ? ಒಂದು ವಿಷನ್ ಬೋರ್ಡ್ ರಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. "ನನ್ನ ಗೆಳತಿಯರು ಮತ್ತು ನಾನು ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನನ್ನ ಬಾತ್ರೂಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾನು ನೇಣು ಹಾಕಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ನನ್ನ ನಿಶ್ಚಿತ ವರ ಅದನ್ನು ನೋಡಿ ನಗುತ್ತಾನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಮೇಕೆಗಳಿವೆ - ಆದರೆ ನನಗೆ ಫಾರ್ಮ್ ಹೊಂದುವ ಕನಸು ಇದೆ" ಎಂದು ಬೆಹರ್ಸ್ ನಗುತ್ತಾರೆ. . ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಾಗ ಅಥವಾ ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಅನುಭವಿಸು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ-ಅವುಗಳನ್ನು ಅಸಾಧ್ಯದಿಂದ ತಲುಪುವವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. "ನಾನು ಆಕರ್ಷಣೆಯ ನಿಯಮವನ್ನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ. ಯುಎಸ್ ಸಾಕರ್ ಆಟಗಾರ್ತಿ ಕಾರ್ಲಿ ಲಾಯ್ಡ್ ಅವರು ವಿಶ್ವಕಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಅವರು ಗಳಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಗೋಲುಗಳನ್ನು ಅವರು ಹೇಗೆ ಪ್ರಕಟಿಸಿದರು ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿದರು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆ ಎಲ್ಲಾ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅವಳು ಗಳಿಸಲಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ಅವಳು ತಿಳಿದಿದ್ದಳು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದಳು . "

ಕೋಲ್ಡ್ ಟರ್ಕಿಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯು ನಿರಂತರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ನೀವೇ ಸಜ್ಜಾಗುತ್ತೀರಿ. "ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಾದಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ" ಎಂದು ಬೆಹ್ರ್ಸ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಗ್ರಹಿಕೆ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ತೀರ್ಪನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟಾಗ, ಸಮಯದ ಚೌಕಟ್ಟು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಯಾವುದೇ ನಿಯಮ ಪುಸ್ತಕವಿಲ್ಲ (ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರದ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ಬಂಧವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ)." ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. "ತಣ್ಣನೆಯ ಟರ್ಕಿಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು 'ಓಹ್, ನಾನು ಅದನ್ನು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಮಾಡಲಿದ್ದೇನೆ' ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಸರಳವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆ ತಿಂಗಳು ಮುಗಿದಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯ. "

ಪ್ರಾಣಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ನಾಯಿಗಳು ಅಥವಾ ಬೆಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ, ಅವರು ಹಾಗೆ ತೋರುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ ಗೊತ್ತು ನಿಮಗೆ ಮುದ್ದಾಡು ಬೇಕೇ? ಅದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆ. ಪ್ರಾಣಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸತ್ಯಾಸತ್ಯತೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ, ಕುದುರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಬೆಹರ್‌ಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಕಲಿತಿದ್ದಾರೆ. "ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಧಾರವಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುವುದರ ಅರ್ಥವನ್ನು ನನಗೆ ಕಲಿಸಿದ್ದಾರೆ" ಎಂದು ಬೆಹ್ರ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಹೆದರಿದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಬಿಂಬಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಕುದುರೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಾರೆ." ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸರಳವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಕುದುರೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ - ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿಯನ್ನು ನೀವು ಸುತ್ತಾಡಲು ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಮನೆಗೆ ಬಿಡುವುದು. "ಪ್ರಾಣಿಗಳು ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತವೆ. ಇದರ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ