ನಿಮ್ಮ HIIT ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ತಪ್ಪಾದ ಸ್ನೀಕರ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನೀವು ಹಾಟ್ ಯೋಗ ತರಗತಿಗೆ ನೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರಾಪ್ ಟಾಪ್ ಮತ್ತು ಬೂಟ್ ಕ್ಯಾಂಪ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ನಯವಾದ ಜೋಡಿ ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಕ್ಯಾಪ್ರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗೋ-ಟು ಸ್ನೀಕರ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದೇ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಉಡುಪುಗಳಂತೆಯೇ, ಪ್ರತಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳು ಒಂದೇ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿರುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ತಪ್ಪಾದ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಮಹಿಳೆಯರು ಬಾಕ್ಸ್ ಜಂಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬರ್ಪೀಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ (ಈಗ ಅಮೇರಿಕಾದಲ್ಲಿ ಸ್ಟಾರ್‌ಬಕ್ಸ್ ಸ್ಥಳಗಳಿಗಿಂತ ಅಂತಾರಾಷ್ಟ್ರೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಬಾಕ್ಸ್‌ಗಳು ಇವೆ), ಹಾರ್ಡ್‌ಕೋರ್ ಬೆವರುವಿಕೆ, ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಶೂಗೆ ಬೇಡಿಕೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನಂಬಲಾಗದ ಹೊಸ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ)

"ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನೀವು ಧರಿಸುವ ಬಟ್ಟೆ, ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯತ್ವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ" ಎಂದು ಆಸಿಕ್ಸ್‌ನ ಉತ್ಪನ್ನ ಸಾಲಿನ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕ ಫರ್ನಾಂಡೊ ಸೆರಾಟೋಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಸರಿಯಾದ ಪಾದರಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಲು ಹೊರಟಿರುವುದನ್ನು ಹತ್ತಿಕ್ಕುತ್ತದೆ.

ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ: ಎಲ್ಲಿ ಬೇಡಿಕೆ ಇದೆಯೋ ಅಲ್ಲಿ ಪೂರೈಕೆ ಇರುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ-ಹೆಸರಿನ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ತರಬೇತಿ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತಿವೆ. ಈ ತಿಂಗಳಷ್ಟೇ, Nike ಮತ್ತು Reebok ಎರಡೂ ಶೂಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿತು, ಕ್ರಮವಾಗಿ Metcon 3 ಮತ್ತು Nano 7, HIIT ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಓಟಗಾರರಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನ ಆಸಿಕ್ಸ್, ಕನ್ವಿಕ್ಷನ್ ಎಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ.

ಆದರೆ ಈ ಸ್ನೀಕರ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗೋ-ಟು ಹಾಫ್-ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಜೋಡಿಗಿಂತ ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ? ತರಬೇತಿ ಶೂನಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡಬೇಕಾದದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

1. ಎಸ್ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿರತೆ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೇಡಿಕೆಯ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳು ಭಾರವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಒಂದು ಲಾಕ್-ಇನ್ ಫೀಲ್ ಅನ್ನು ಬಯಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯ ಮತ್ತು ಮುಂಗಾಲುಗಳಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. "ಓಟವು ಒಂದು ರೇಖೀಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ HIIT ತರಬೇತಿ ತುಂಬಾ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ರೀಬಾಕ್‌ನ ಹಿರಿಯ ಉತ್ಪನ್ನ ನಿರ್ವಾಹಕ ಕ್ರಿಸ್ಟನ್ ರುಡೆನೌರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಸೈಡ್ ಷಫಲ್‌ಗಳು, ಪಿವೋಟ್‌ಗಳು, ಜಂಪಿಂಗ್ ಜ್ಯಾಕ್‌ಗಳು, ಕೋನ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಕತ್ತರಿಸುವುದು, ಲ್ಯಾಡರ್ ಕೆಲಸ, ಹಲಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಪುಶ್-ಅಪ್‌ಗಳಂತಹ ಚಲನೆಗಳು-ನಿಮಗೆ ಮುಂಭಾಗದಿಂದ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ."

2. ಸರಿಯಾದ ಫಿಟ್: ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೈಲಿ ಓಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಪಾದದ ಊತವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಅರ್ಧದಿಂದ ಪೂರ್ಣ ಗಾತ್ರದವರೆಗೆ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವಿಶೇಷ ಅಂಗಡಿಗಳು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ತರಬೇತಿ ಶೂಗಳಲ್ಲಿ? ಬಹಳಾ ಏನಿಲ್ಲ. "ತರಬೇತಿ ಶೂ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನೈಕ್ ಮಾಸ್ಟರ್ ತರಬೇತುದಾರ ಜೋ ಹೋಲ್ಡರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಬಹು ದಿಕ್ಕಿನ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಅಗತ್ಯತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಪಾದದ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ."

3.ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಗಮನ: ನಿಮ್ಮ ಮೂರನೇ ಸುತ್ತಿನ ಪರ್ವತಾರೋಹಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ವಿಷಯಗಳು ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತವೆ. "ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ" ಎಂದು ಸೆರ್ರಾಟೋಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಬೆವರುವಂತೆ ಮಾಡದಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಹಗುರವಾದ ವಿಕ್ಕಿಂಗ್ ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ." ನಿಮ್ಮ ತಂಪಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಜಾಲರಿ ಪ್ಯಾನಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೋಡಿ.

4. ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಎಳೆತ: ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಜಿಗಿಯುವ ನಡುವೆ, ವೇಗದ-ಗತಿಯ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಎಳೆತದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ಲಿಪ್ ಇಲ್ಲದೆ ತ್ವರಿತ ಚಲನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಫ್ಲ್ಯಾಷ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಮುಂಗೈಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರಬ್ಬರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ದೃಢವಾದ ಮೆಟ್ಟಿನ ಹೊರ ಅಟ್ಟೆಗಾಗಿ ನೋಡಿ.

5.ಪರಿಪೂರ್ಣ ನೋಟ: ಈ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಬೂಟುಗಳು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗೆ ಬರುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ನೋಟಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. "ನೈಕ್‌ನಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಅವರು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ" ಎಂದು ಹೋಲ್ಡರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೈಕ್ ಮತ್ತು ರೀಬಾಕ್ ಎರಡೂ ಗ್ರಾಹಕರು ತಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ, ಲೇಸ್‌ಗಳ ಬಣ್ಣದಿಂದ ಲೋಗೋದವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

6.ಉತ್ತಮ ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನ: ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನೀಕರ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ 300 ರಿಂದ 500 ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು (ಅಥವಾ 4 ರಿಂದ 6 ತಿಂಗಳುಗಳು) ಅವುಗಳನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ನೀಕರ್ ಅನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. "ಪಾರ್ಶ್ವಗೋಡೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಗೋಚರಿಸುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಕೋಚನ ರೇಖೆಗಳು, ರಚನಾತ್ಮಕ ಸಮಗ್ರತೆಯ ನಷ್ಟ, ಅಥವಾ ರಬ್ಬರ್ ಕೆಳಭಾಗದಿಂದ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಹೊಸ ಜೋಡಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೆಂದು ಹೇಳುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳು" ಎಂದು ರುಡೆನೌರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ