ಅಲರ್ಜಿ, ಮಳೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೊರಾಂಗಣ ತಾಲೀಮುಗಳು

ವಿಷಯ

• ಸಮಸ್ಯೆ: ನಿಮಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇದೆ
• ಸಮಸ್ಯೆ: ನೀವು ಶಿಲ್ಪಕಲೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ
• ಸಮಸ್ಯೆ: ಯೋಗವಿಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ
• ಸಮಸ್ಯೆ: ನೀವು ಸಿಯಾಟಲ್‌ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತೀರಿ (ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಮಳೆಯ ವಾತಾವರಣ)
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಬೆಚ್ಚಗಿನ ವಾತಾವರಣದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೊರಗೆ ತಾಜಾ ಗಾಳಿ, ದೃಶ್ಯ ಪ್ರಚೋದನೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಜಿಮ್‌ನ ಅದೇ ಹಳೆಯ, ಅದೇ ಹಳೆಯದರಿಂದ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಹೊರಾಂಗಣವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ: ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಅಥವಾ ಮಳೆಯ ವಾತಾವರಣವು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ಮೇಲೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಹೊರಾಂಗಣ ಸ್ಥಳವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ತಾಲೀಮುಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ತೋರುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಜೆಸ್ಸಿಕಾ ಮ್ಯಾಥ್ಯೂಸ್, ವ್ಯಾಯಾಮ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ACE ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಗುಂಪು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಬೋಧಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ ಹೊರಾಂಗಣ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ.

ಸಮಸ್ಯೆ: ನಿಮಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇದೆ

ಪರಿಹಾರ: ಲಾನ್‌ಮೂವರ್‌ಗಳ ಸ್ಟಿಯರ್ ಕ್ಲಿಯರ್

ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಅಲರ್ಜಿಯ ವಿಧಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ಷದ ಸಮಯವು ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮ್ಯಾಥ್ಯೂಸ್ ಪ್ರಕಾರ, ಹೊಸದಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹುಲ್ಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ಅನೇಕರಿಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

"ನನ್ನ ಕೆಲವು ಗ್ರಾಹಕರು ಹೊಸದಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹುಲ್ಲಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಮರದ ಚಿಪ್ಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಟದ ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹುಲ್ಲುಗಾವಲು ಪ್ರದೇಶಗಳಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಅದು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಸಮಸ್ಯೆ: ನೀವು ಶಿಲ್ಪಕಲೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ

ಪರಿಹಾರ: ಮಗುವಿನಂತೆ ವರ್ತಿಸಿ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಹೊರಾಂಗಣ ತಾಲೀಮುಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘ ಓಟಗಳು ಮತ್ತು ಗುಡ್ಡಗಾಡು ಬೈಕ್ ಸವಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಜಿಮ್ ಉಪಕರಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಮತ್ತೆ, ಒಂದು ಸ್ಥಳೀಯ ಆಟದ ಮೈದಾನವು ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಮಂಕಿ ಬಾರ್‌ಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಸರಾಸರಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಬೆಂಚುಗಳವರೆಗೆ ಟೋನಿಂಗ್ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ-ನೆಲದಿಂದ ಸುಮಾರು ಎಂಟರಿಂದ 12 ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ದೂರದಲ್ಲಿದೆ, ಇದು ಸ್ಟೆಪ್-ಅಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಎತ್ತರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಡಿಪ್ಸ್.

ಮ್ಯಾಥ್ಯೂಸ್ ಕೆಲವು ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಉಪಕರಣಗಳಾದ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು, ಟ್ಯೂಬ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಡಿಸಿನ್ ಬಾಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಿನಿ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಅನ್ನು ಪಾರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಬ್ಲಾಸ್ಟ್‌ಗಾಗಿ ಜಂಪಿಂಗ್ ಜಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಸೆಟ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಹಗ್ಗವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.

ಸಮಸ್ಯೆ: ಯೋಗವಿಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ

ಪರಿಹಾರ: ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಯೋಗಿಯಾಗಿ

ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಟುಡಿಯೋ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಯೋಗವು ಅತ್ಯಂತ ಪೋರ್ಟಬಲ್, ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮ್ಯಾಥ್ಯೂಸ್ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಯೋಗ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅಕ್ಷರಶಃ ಚಾಪೆಯನ್ನು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ-ನಾಯಿಯನ್ನು ದೂರವಿಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದಲ್ಲಿ, ಲಭ್ಯವಿರುವ ಹಲವು ಆಪ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಪರಿಕರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಮ್ಯಾಥ್ಯೂಸ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಬರೆಯಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕ ನಗರಗಳು ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹೊರಾಂಗಣ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಸ್ಟುಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ಸಮ್ಮ್-ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ.

ಸಮಸ್ಯೆ: ನೀವು ಸಿಯಾಟಲ್‌ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತೀರಿ (ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಮಳೆಯ ವಾತಾವರಣ)

ಪರಿಹಾರ: ಹವಾಮಾನ ತಜ್ಞರಂತೆ ಯೋಚಿಸಿ

ಅನೇಕ ಮಳೆ ಅಥವಾ ಮನೋಧರ್ಮದ ಹವಾಮಾನವು ಹಗಲಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಿಟಕಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಅಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಹವಾಮಾನವು ತೆರವುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ-ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ಸ್ಥಳೀಯರು "ಜೂನ್ ಕತ್ತಲೆ" ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ-ಮುಂಜಾನೆ ಮೋಡ ಮತ್ತು ಮಳೆ ಆದರೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ವೇಳೆಗೆ ಬಿಸಿಲು. ನೀವು ವಾಸಿಸುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಜವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಮೀರಿ, ಉತ್ತಮ ಗೇರ್ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಬೈಕು ಅಥವಾ ಓಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹೊರ ಪದರವು ನೀರಿನ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ತೇವಾಂಶವು ವಸ್ತುವಿನ ಮೇಲೆ ಉರುಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀವು ಯೋಜಿಸುವಾಗ, ಜಾರುವ ತಾಣಗಳು ಅಥವಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ರಸ್ತೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ.

ಮ್ಯಾಥ್ಯೂಸ್ ರಸ್ತೆ ಅಥವಾ ಟ್ರಯಲ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಸಂರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ರಬ್ಬರ್ ಮೇಲ್ಮೈ ಕಡಿಮೆ ಜಾರು ಆಗಿರಬಹುದು (ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕಡಿಮೆ ಕೆಸರು).

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ