ಅಸಮಾಧಾನದ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ 12 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಶುಂಠಿ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ
• 2. ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ವಾಂತಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
• 3. ಪುದೀನಾ ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ
• 4. ಲೈಕೋರೈಸ್ ಅಜೀರ್ಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಹುಣ್ಣನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• 5. ಅಗಸೆಬೀಜ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ
• 6. ಪಪ್ಪಾಯಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹುಣ್ಣು ಮತ್ತು ಪರಾವಲಂಬಿಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು
• 7. ಹಸಿರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• 8. ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಪೂರಕಗಳು ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಬಯೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು
• 9. ಕಡಿಮೆ-ಫಾಡ್ಮ್ಯಾಪ್ ಆಹಾರಗಳು ಅನಿಲ, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• 10. ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್-ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು
• 11. ಬ್ಲಾಂಡ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು
• 12. ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ with ೇದ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ದ್ರವಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ವಾಕರಿಕೆ, ಅಜೀರ್ಣ, ವಾಂತಿ, ಉಬ್ಬುವುದು, ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸಮಾಧಾನಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ, ವೇಗವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರಕ್ಕೆ 12 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ಶುಂಠಿ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ

ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸಮಾಧಾನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.

ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಹಳದಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಖಾದ್ಯ ಮೂಲವಾದ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಈ ಎರಡೂ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ () ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಕಚ್ಚಾ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬಿಸಿನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪೂರಕವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ().

ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

500 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸೇರಿದಂತೆ 6 ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪರಿಶೀಲನೆಯು ಪ್ರತಿದಿನ 1 ಗ್ರಾಂ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ () 5 ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಕೀಮೋಥೆರಪಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಮುಖ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರಿಗೆ ಶುಂಠಿ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕೀಮೋ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಮೊದಲು ಪ್ರತಿದಿನ 1 ಗ್ರಾಂ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು (,,).

ಚಲನೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ as ಷಧಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಮೊದಲೇ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಇದು ವಾಕರಿಕೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯದ ವೇಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ().

ಇದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಶುಂಠಿಯು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನರಮಂಡಲದ ಸಂಕೇತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯು ಖಾಲಿಯಾಗುವ ದರವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ (,).

ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಎದೆಯುರಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರವು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ().

ಸಾರಾಂಶ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಶುಂಠಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಕೀಮೋಥೆರಪಿ ಅಥವಾ ಚಲನೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಾಗ.

2. ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ವಾಂತಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ಸಣ್ಣ ಬಿಳಿ ಹೂವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಸಸ್ಯವಾದ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ ಚಹಾಕ್ಕೆ ಕುದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಪೂರಕವಾಗಿ ಬಾಯಿಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಐತಿಹಾಸಿಕವಾಗಿ, ಅನಿಲ, ಅಜೀರ್ಣ, ಅತಿಸಾರ, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ () ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಕರುಳಿನ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದರ ವ್ಯಾಪಕ ಬಳಕೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ದೂರುಗಳಿಗೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸೀಮಿತ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮಾತ್ರ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ.

ಕೀಮೋಥೆರಪಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ನಂತರ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಪೂರಕಗಳು ವಾಂತಿಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಇತರ ರೀತಿಯ ವಾಂತಿ () ಗಳ ಮೇಲೆ ಅದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆಯೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನವು ಕರುಳಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಮಲಕ್ಕೆ ಸ್ರವಿಸುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿನ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಮಾನವರಿಗೆ ಅನ್ವಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ().

ಅಜೀರ್ಣ, ಅನಿಲ, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿನ ಉದರಶೂಲೆ (,,,).

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸೂತ್ರಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಇತರ ಅನೇಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್‌ನಿಂದ ಅಥವಾ ಇತರ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಬಂದಿದೆಯೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್‌ನ ಕರುಳಿನ-ಹಿತವಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೊಂದರೆ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಇದು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಂಶೋಧನೆ ಇನ್ನೂ ತೋರಿಸಿಲ್ಲ.

ಸಾರಾಂಶ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

3. ಪುದೀನಾ ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಥವಾ ಐಬಿಎಸ್ನಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಐಬಿಎಸ್ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಉಬ್ಬುವುದು, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಐಬಿಎಸ್ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೂ, ಈ ಅಹಿತಕರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪುದೀನಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಐಬಿಎಸ್ (,) ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆಯು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೋವು ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ (,) ಕಾರಣವಾಗುವ ಕರುಳಿನ ಸೆಳೆತದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ನಂಬಿದ್ದಾರೆ.

ಸಂಶೋಧನೆಯು ಭರವಸೆಯಿರುವಾಗ, ಪುದೀನಾ ಎಲೆ ಅಥವಾ ಪುದೀನಾ ಚಹಾವು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು ().

ಪುದೀನಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ತೀವ್ರವಾದ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್, ಹಿಯಾಟಲ್ ಅಂಡವಾಯು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು ಅಥವಾ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು ().

ಸಾರಾಂಶ ಪುದೀನಾ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಉಬ್ಬುವುದು, ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಲೈಕೋರೈಸ್ ಅಜೀರ್ಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಹುಣ್ಣನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಲೈಕೋರೈಸ್ ಅಜೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಜನಪ್ರಿಯ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ನೋವನ್ನು ಸಹ ತಡೆಯಬಹುದು.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ, ಲೈಕೋರೈಸ್ ಮೂಲವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಇಂದು, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಡಿಗ್ಲೈಸಿರೈಜೈನೇಟೆಡ್ ಲೈಕೋರೈಸ್ (ಡಿಜಿಎಲ್) ಎಂಬ ಪೂರಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಲೈಕೋರೈಸ್ ರೂಟ್‌ಗಿಂತ ಡಿಜಿಎಲ್‌ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಗ್ಲೈಸಿರೈಜಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಲೈಕೋರೈಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ದ್ರವದ ಅಸಮತೋಲನ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವಾಗ (,) ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಳಪದರದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲದಿಂದ (,) ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಲೋಳೆಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಡಿಜಿಎಲ್ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಾ-ಟ್ಯೂಬ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಅತಿಯಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲ ಅಥವಾ ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

ಡಿಜಿಎಲ್ ಪೂರಕಗಳು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಅಜೀರ್ಣವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಚ್. ಪೈಲೋರಿ.

ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಡಿಜಿಎಲ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ ಎಚ್. ಪೈಲೋರಿ ಅತಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು (,).

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಲೈಕೋರೈಸ್ ಕರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಹಿತವಾದ ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಸೋಂಕನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾರಾಂಶ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಹುಣ್ಣು ಅಥವಾ ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಜೀರ್ಣವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಡಿಗ್ಲಿಸಿರೈಜೈನೇಟೆಡ್ ಲೈಕೋರೈಸ್ ರೂಟ್ (ಡಿಜಿಎಲ್) ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

5. ಅಗಸೆಬೀಜ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಅಗಸೆಬೀಜವನ್ನು ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸಣ್ಣ, ನಾರಿನ ಬೀಜವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ (,) ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಅಗಸೆಬೀಜವನ್ನು ನೆಲದ ಅಗಸೆಬೀಜ ಅಥವಾ ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ (,) ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು oun ನ್ಸ್ (4 ಮಿಲಿ) ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ವಯಸ್ಕರು ಹೆಚ್ಚು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಅವರು ಮೊದಲೇ ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಮಲ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು ().

ಅಗಸೆಬೀಜದ ಮಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನುವವರು ಅಗಸೆ ಮಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು () ಸೇವಿಸದಿದ್ದಾಗ ಮಾಡಿದಕ್ಕಿಂತ ಪ್ರತಿ ವಾರ 30% ಹೆಚ್ಚು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗಸೆಬೀಜದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಆದರೆ ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ (,,).

ಸಾರಾಂಶ ನೆಲದ ಅಗಸೆಬೀಜ ಮತ್ತು ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಸಹ ತಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

6. ಪಪ್ಪಾಯಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹುಣ್ಣು ಮತ್ತು ಪರಾವಲಂಬಿಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು

ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಪಾವ್ಪಾ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಿಹಿ, ಕಿತ್ತಳೆ-ಮಾಂಸದ ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹಣ್ಣಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಜೀರ್ಣಕ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಪ್ಪಾಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಶಕ್ತಿಯುತ ಕಿಣ್ವವಾದ ಪಪೈನ್ ಇದ್ದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ (35).

ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ಯಾಪೈನ್ ನಂತಹ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅವರ ಅಜೀರ್ಣ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪಪೈನ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ನಡೆದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಪಪ್ಪಾಯಿ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ().

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಪಪ್ಪಾಯವನ್ನು ಕೆಲವು ಪಶ್ಚಿಮ ಆಫ್ರಿಕಾದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೀಮಿತ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನವ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ (,,).

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಕರುಳಿನ ಪರಾವಲಂಬಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪಪ್ಪಾಯಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಾಯಿಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ (,).

ಬೀಜಗಳು ನಿಜಕ್ಕೂ ಆಂಟಿಪ್ಯಾರಸಿಟಿಕ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಮಲದಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗುವ ಪರಾವಲಂಬಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ (42 ,,).

ಸಾರಾಂಶ ಪಪ್ಪಾಯಿ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬೀಜಗಳು ಕರುಳಿನ ಪರಾವಲಂಬಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

7. ಹಸಿರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಸೋಂಕು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ವಿಷದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅತಿಸಾರದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಅತಿಸಾರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ, ಹಸಿರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದರಿಂದ ಎಪಿಸೋಡ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣ, ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (,).

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಬೇಯಿಸಿದ, ಹಸಿರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆ ಅಕ್ಕಿ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ () ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ನಾಲ್ಕು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಹಸಿರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಆಂಟಿಡಿಯಾರಿಯಲ್ ಪರಿಣಾಮಗಳು ನಿರೋಧಕ ಪಿಷ್ಟ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯ ಫೈಬರ್‌ನಿಂದಾಗಿ.

ನಿರೋಧಕ ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಮನುಷ್ಯರಿಂದ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೂಲಕ ಕರುಳಿನ ಅಂತಿಮ ಭಾಗವಾದ ಕೊಲೊನ್‌ಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೊನ್ನಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ, ಸಣ್ಣ-ಸರಪಳಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹುದುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರುಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮಲವನ್ನು ದೃ firm ಪಡಿಸಲು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ (,).

ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಹಸಿರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಅದೇ ರೀತಿಯ ಆಂಟಿಡಿಯಾರಿಯಲ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಬಾಳೆ ಹಣ್ಣಾದಂತೆ ನಿರೋಧಕ ಪಿಷ್ಟಗಳನ್ನು ಸಕ್ಕರೆಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದರಿಂದ, ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು () ಹೊಂದಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿರೋಧಕ ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಸಾರಾಂಶ

ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅತಿಸಾರದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ನಿರೋಧಕ ಪಿಷ್ಟ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

8. ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಪೂರಕಗಳು ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಬಯೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು

ಹೊಟ್ಟೆಯ ದೋಷ ಅಥವಾ ಆಹಾರದಿಂದ ಹರಡುವ ಕಾಯಿಲೆ ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದಾಗ, ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಪೂರಕಗಳು ಚೇತರಿಕೆ ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಎಂಬುದು ಸೇಬು ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಸ್ಯ ನಾರು. ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತನ್ನದೇ ಆದ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನ ಅಥವಾ ಪೂರಕವಾಗಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ().

ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಮನುಷ್ಯರಿಂದ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಕರುಳಿನೊಳಗೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಮಲವನ್ನು ದೃ and ೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ತಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ದೈನಂದಿನ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ 82% ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಮಕ್ಕಳು 4 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಅತಿಸಾರದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಕೇವಲ 23% ಮಕ್ಕಳು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ().

ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದಾಗಿ ಅನಿಲ, ಉಬ್ಬುವುದು ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವಿನ ಅನಾನುಕೂಲ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕರುಳಿನ ಸೋಂಕಿನ ನಂತರ, ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ (,) ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಪೂರಕಗಳು ಕರುಳನ್ನು ಮರು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ((,) ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅತಿಸಾರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಪೂರಕಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆಯೇ ಎಂಬುದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಸಾರಾಂಶ ಸೇಬು ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಸ್ಯ ನಾರು ಪೆಕ್ಟಿನ್, ಅತಿಸಾರದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೂರಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

9. ಕಡಿಮೆ-ಫಾಡ್ಮ್ಯಾಪ್ ಆಹಾರಗಳು ಅನಿಲ, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

FODMAP ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ತೊಂದರೆ ಇದೆ: ಎಫ್ದೋಷಪೂರಿತ ಒಲಿಗೊಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು, ಡಿಐಸಾಕರೈಡ್ಗಳು, ಮೀಒನೊಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು ಎಎನ್ಡಿ ಪಒಲಿಯೋಲ್ಗಳು.

ಜೀರ್ಣವಾಗದ FODMAP ಗಳು ಕೊಲೊನ್ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಅವು ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ವೇಗವಾಗಿ ಹುದುಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಅತಿಯಾದ ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ನೀರನ್ನು ಸಹ ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ().

ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ತೊಂದರೆ ಇರುವ ಅನೇಕ ಜನರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಐಬಿಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವವರು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ FODMAP ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ಅವರ ಅನಿಲ, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

10 ಯಾದೃಚ್ ized ಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪರಿಶೀಲನೆಯು ಐಬಿಎಸ್ () ಹೊಂದಿರುವ 50-80% ಜನರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ-ಫಾಡ್ಮ್ಯಾಪ್ ಆಹಾರವು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಎಲ್ಲ ಜನರು FODMAP ಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾರಾಂಶ

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ FODMAP ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಹುದುಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತೊಂದರೆ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-FODMAP ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

10. ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್-ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಪ್ರಕಾರ ಅಥವಾ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿನ ಅಸಮತೋಲನ ಡಿಸ್ಬಯೋಸಿಸ್ನಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಈ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅನಿಲ, ಉಬ್ಬುವುದು ಅಥವಾ ಅನಿಯಮಿತ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು () ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುವ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು:

• ಮೊಸರು: ಲೈವ್, ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮೊಸರನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರ (,,,) ಎರಡನ್ನೂ ನಿವಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.
• ಮಜ್ಜಿಗೆ: ಮಜ್ಜಿಗೆ ಪ್ರತಿಜೀವಕ-ಸಂಬಂಧಿತ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (,,,).
• ಕೆಫೀರ್: ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಕಪ್ (500 ಮಿಲಿ) ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ().

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮಿಸ್ಸೊ, ನ್ಯಾಟೋ, ಟೆಂಪೆ, ಸೌರ್‌ಕ್ರಾಟ್, ಕಿಮ್ಚಿ ಮತ್ತು ಕೊಂಬುಚಾ ಸೇರಿವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಸಾರಾಂಶ

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹುದುಗಿಸಿದ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರ ಎರಡರಿಂದಲೂ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

11. ಬ್ಲಾಂಡ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು

ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅಕ್ಕಿ, ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟೋಸ್ಟ್ ನಂತಹ ಬ್ಲಾಂಡ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಶಿಫಾರಸು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಈ ಆಹಾರಗಳು ಕೆಳಗಿಳಿಯುವುದು ಸುಲಭ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ (,).

ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬ್ಲಾಂಡ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಕರವಾದರೂ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮತ್ತೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಸಾರಾಂಶ

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸಮಾಧಾನ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಇತರ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ಬ್ಲಾಂಡ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.

12. ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ with ೇದ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ದ್ರವಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು

ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡ ಹೊಟ್ಟೆಯು ವಾಂತಿ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರದೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದಾಗ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ.

ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ದ್ರವ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೌಮ್ಯವಾದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ loss ೇದ್ಯದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಂತಹ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು.

ನೀರು, ಹಣ್ಣಿನ ರಸ, ತೆಂಗಿನ ನೀರು, ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳು, ಸಾರುಗಳು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಂಶದ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳು ದ್ರವದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯ ಅಸಮತೋಲನ ().

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀರು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ tes ೇದ್ಯಗಳ ಆದರ್ಶ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪುನರ್ಜಲೀಕರಣ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ().

ಸಾರಾಂಶ ವಾಂತಿ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಕಳೆದುಹೋದ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಿವೆ.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳಾದ ಶುಂಠಿ, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಪುದೀನ ಮತ್ತು ಲೈಕೋರೈಸ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಿತಗೊಳಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಪಪ್ಪಾಯಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ-ಫಾಡ್ಮ್ಯಾಪ್ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಅನಿಲ, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್‌ನಂತಹ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಆಹಾರಗಳು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡ ಹೊಟ್ಟೆಯು ವಾಂತಿ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರದೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದಾಗ, ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಬ್ಲಾಂಡ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದರೂ, ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.