ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾದ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಉಪಹಾರ
ವಿಷಯ
ನೀವು ಈ ಫೋಟೋವನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಇದು ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಬೌಲ್ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಸರಿ? ಹೀ-ಹೀ. ಸರಿ, ಅದು ಅಲ್ಲ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ-ಈ ಹೂಕೋಸುಗಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗಿ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಿತ್ರವೆನಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ. ಇದು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೌಲಿ-ಓಟ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಫೇವ್‌ನ ಈ ಆವೃತ್ತಿಯು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ, ಫೈಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಬೌಲ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಪವಿತ್ರ ಉಪಹಾರ ಗೆಲುವು!
ವಿನ್ಯಾಸವು ತುಂಬಾ ನಯವಾದ, ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಓಟ್ ಮೀಲ್‌ನಂತೆ ಸ್ಕೂಪಬಲ್ ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಬಿಳಿ ಶಾಕಾಹಾರಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೌಮ್ಯವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಇದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ರುಚಿ ನೋಡುವುದು ಮೇಪಲ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಒಳ್ಳೆಯತನ. ನಾನು ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಟನ್‌ಗಳಷ್ಟು ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅದನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದವು. ಆದರೆ ನೀವು ಸಿಹಿಯಾದ ಬಟ್ಟಲನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಟೀಚಮಚದ ಮೇಲೆ ಚಿಮುಕಿಸಿ.
ಹೂಕೋಸು ಉದುರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸುವುದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಬ್ಯಾಚ್ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು - ಇದು ಅದ್ಭುತ ರುಚಿ.ನಾನು ಈ ಬಟ್ಟಲಿಗೆ ಪಿಯರ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಟ್ಟಲಿನಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಸುವಾಸನೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ.
ಹೂಕೋಸು ಗಂಜಿ
ಪದಾರ್ಥಗಳು
2 ಕಪ್ ಹೂಕೋಸು ಹೂಗಳು (1 ಕಪ್ ತುಂಬಿದಾಗ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ)
1/2 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
1 ಕಪ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಸೋಯಾ ಹಾಲು
1/2 ಚಮಚ ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆ
2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್
1 1/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
1/8 ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು
1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಶುದ್ಧ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ
4 ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು
1/4 ಪಿಯರ್
1 ಚಮಚ ಹಸಿ ಬಾದಾಮಿ
ನಿರ್ದೇಶನಗಳು:
1. ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕಕ್ಕೆ ಹೂಕೋಸು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಕಣಗಳು (ಅಕ್ಕಿ) ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಿ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹಿಸುಕುವವರೆಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಿ.
2. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉದುರಿದ ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಹಾಲು, ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸೇರಿಸಿ.
3. ಮಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 12 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿ ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ದ್ರವವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಕುದಿಸಿ.
4. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಪಿಯರ್ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿ (ಅಥವಾ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದೇ ಕಾಂಬೊಗಳು!).
ಈ ಲೇಖನವು ಮೂಲತಃ PopsugarFitness ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು.
ಪಾಪ್‌ಶುಗರ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟು:
22 ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್ ರೆಸಿಪಿಗಳು ನಿಮಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ
ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಹೀಗೆ ಮಾಡಿ
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಬಳಸಬೇಕಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೇಕಿಂಗ್ ಸ್ವಾಪ್
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುನಿಮಗಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
ಇಮುರಾನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?
