ಖಿನ್ನತೆಯ ಮೇಲೆ ಬೆಳಕು ಚೆಲ್ಲುವ 12 ಪುಸ್ತಕಗಳು

ವಿಷಯ

• ‘ಖಿನ್ನತೆ ನಿವಾರಣೆ: ಡ್ರಗ್ಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಸೋಲಿಸುವ 6-ಹಂತದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ’
• ‘ಖಿನ್ನತೆಯ ಮೂಲಕ ಮನಸ್ಸಿನ ಮಾರ್ಗ: ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅತೃಪ್ತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವುದು’
• ‘ಮೇಲ್ಮುಖ ಸುರುಳಿ: ಖಿನ್ನತೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲು ನರವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆ’
• ‘ಪ್ರತಿವಿಷ: ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಜನರಿಗೆ ಸಂತೋಷ’
• ‘ಖಿನ್ನತೆ-ಮುಕ್ತ, ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ: ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಆತಂಕ, ಹತಾಶೆ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕೋಪವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು 7 ವಾರಗಳು’
• ‘ದಿ ನೂಂಡನ್ ಡೆಮನ್: ಆನ್ ಅಟ್ಲಾಸ್ ಆಫ್ ಡಿಪ್ರೆಶನ್’
• ‘ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ: ಹೊಸ ಮೂಡ್ ಥೆರಪಿ’
• ‘ನಿಮ್ಮ ಮಿದುಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ’
• ‘ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುವುದು: ವಾಟ್ ಥೆರಪಿ ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ation ಷಧಿಗಳು ನಿಮಗೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ’
• ‘ಪೂರ್ಣ ದುರಂತ ಜೀವನ’
• ‘ಕೋಪದಿಂದ ಸಂತೋಷ: ಭಯಾನಕ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಮಾಷೆಯ ಪುಸ್ತಕ’
• ‘ಸ್ಪಾರ್ಕ್: ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಮಿದುಳಿನ ಕ್ರಾಂತಿಕಾರಿ ಹೊಸ ವಿಜ್ಞಾನ’

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆಯು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ, ವರ್ತಿಸುವ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುವ ವಿಧಾನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ರೂಪಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅದು ಜನರ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಓದಿ. ಅಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿವೆ. ಕೆಳಗಿನ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ವಿಶಿಷ್ಟ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

‘ಖಿನ್ನತೆ ನಿವಾರಣೆ: ಡ್ರಗ್ಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಸೋಲಿಸುವ 6-ಹಂತದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ’

ನಮ್ಮ ಆಧುನಿಕ, ವೇಗದ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಕಾಕತಾಳೀಯವಲ್ಲ. “ದಿ ಡಿಪ್ರೆಶನ್ ಕ್ಯೂರ್” ನಲ್ಲಿ, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ, ಸ್ಟೀಫನ್ ಇಲಾರ್ಡಿ, ಮಾನವನ ಮನಸ್ಸುಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ಆಧುನಿಕ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದಿಂದ ಇನ್ನೂ ಅಸ್ಪೃಶ್ಯರಾಗಿರುವ ನ್ಯೂ ಗಿನಿಯಾದ ಪಪುವಾದ ಕಲುಲಿಯಂತಹ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಿಂದ ಪ್ರೇರಿತವಾದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ತಂತ್ರಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅವರು ನಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮೂಲಭೂತ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ವರ್ಷಗಳ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಸುತ್ತ ಹೆಚ್ಚು ಸುತ್ತುತ್ತದೆ.

‘ಖಿನ್ನತೆಯ ಮೂಲಕ ಮನಸ್ಸಿನ ಮಾರ್ಗ: ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅತೃಪ್ತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವುದು’

ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಎಂಬುದು ಬೌದ್ಧ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಸುಮಾರು 2,600 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು. ಇದು ಈಗ ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ನಿಜವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಉಸಿರಾಟದಿಂದ ಮತ್ತು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಬರಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಾವಧಾನತೆ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು “ಖಿನ್ನತೆಯ ಮೂಲಕ ಮನಸ್ಸಿನ ಮಾರ್ಗ” ದ ಲೇಖಕರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

‘ಮೇಲ್ಮುಖ ಸುರುಳಿ: ಖಿನ್ನತೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲು ನರವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆ’

ಖಿನ್ನತೆ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಹಿಂದೆ ವಿಜ್ಞಾನವಿದೆ. ಪಿಎಚ್‌ಡಿಯ ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ಅಲೆಕ್ಸ್ ಕೊರ್ಬ್ ಅವರ “ದಿ ಅಪ್‌ವರ್ಡ್ ಸ್ಪೈರಲ್” ಎಂಬ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಲು ನೀವು ನರವಿಜ್ಞಾನ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

‘ಪ್ರತಿವಿಷ: ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಜನರಿಗೆ ಸಂತೋಷ’

ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಪುಸ್ತಕವಾಗಿದೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಭರವಸೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಂತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. "ಪ್ರತಿವಿಷ" ಹೆಚ್ಚು ಅಸ್ತಿತ್ವವಾದದ ವಿಧಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಪುಸ್ತಕವು ಕೆಲವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಉನ್ನತಿಗೇರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೋಧಿಸುತ್ತದೆ.

‘ಖಿನ್ನತೆ-ಮುಕ್ತ, ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ: ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಆತಂಕ, ಹತಾಶೆ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕೋಪವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು 7 ವಾರಗಳು’

ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನೀವೇ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಜೋನ್ ಮ್ಯಾಥ್ಯೂಸ್ ಲಾರ್ಸನ್, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ, ಅಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಕೊರತೆಗಳೇ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. “ಖಿನ್ನತೆ-ಮುಕ್ತ, ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ,” ಅವರು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಆಹಾರಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

‘ದಿ ನೂಂಡನ್ ಡೆಮನ್: ಆನ್ ಅಟ್ಲಾಸ್ ಆಫ್ ಡಿಪ್ರೆಶನ್’

ಖಿನ್ನತೆಯು ಒಂದು ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವ-ಎಲ್ಲ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಲ್ಲ. “ದಿ ನೂಂಡೆ ಡೆಮನ್” ನಲ್ಲಿ, ಲೇಖಕ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ ಸೊಲೊಮನ್ ತನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಹೋರಾಟಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹಲವಾರು ಕೋನಗಳಿಂದ ಇದನ್ನು ಪರಿಶೋಧಿಸುತ್ತಾನೆ. ವೈದ್ಯರು, ನೀತಿ ನಿರೂಪಕರು, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು, drug ಷಧ ತಯಾರಕರು ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಜನರ ಪ್ರಕಾರ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಏಕೆ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿವೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

‘ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ: ಹೊಸ ಮೂಡ್ ಥೆರಪಿ’

ಅಪರಾಧ, ನಿರಾಶಾವಾದ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದಂತಹ ಕೆಲವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಇಂಧನವಾಗಿವೆ. “ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ” ಯಲ್ಲಿ, ಮನೋವೈದ್ಯ ಡಾ. ಡೇವಿಡ್ ಬರ್ನ್ಸ್ ಈ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಪುಸ್ತಕದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಆವೃತ್ತಿಯು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

‘ನಿಮ್ಮ ಮಿದುಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ’

ನೀವು ಹಳೆಯ ನಾಯಿಗೆ ಹೊಸ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಮರುಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಾವು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದೇವೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಕೆಲಸ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. “ನಿಮ್ಮ ಮಿದುಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ” ಎಂಬ ತನ್ನ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಮನೋವೈದ್ಯ ಡಾ. ಡೇನಿಯಲ್ ಆಮೆನ್ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ “ಮೆದುಳಿನ criptions ಷಧಿಗಳನ್ನು” ಒದಗಿಸಲು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಖಿನ್ನತೆಗಾಗಿ, ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು (ಎಎನ್‌ಟಿ) ಕೊಲ್ಲುವ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅವನು ನೀಡುತ್ತಾನೆ.

‘ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುವುದು: ವಾಟ್ ಥೆರಪಿ ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ation ಷಧಿಗಳು ನಿಮಗೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ’

"ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುವುದು" ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವಿಧಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಆಗಿರುವ ಪಿಎಚ್‌ಡಿ, ರಿಚರ್ಡ್ ಓ ಕಾನರ್ ನಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುವ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ: ನಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು. ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪುಸ್ತಕವು ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

‘ಪೂರ್ಣ ದುರಂತ ಜೀವನ’

ನಮ್ಮ ವೇಗದ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಅದು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಳವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸುವುದು ಸುಲಭ. "ಪೂರ್ಣ ದುರಂತ ಜೀವನ" ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾವಧಾನತೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಪುಸ್ತಕವು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಯೋಗದಂತಹವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

‘ಕೋಪದಿಂದ ಸಂತೋಷ: ಭಯಾನಕ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಮಾಷೆಯ ಪುಸ್ತಕ’

"ಫ್ಯೂರಿಯಸ್ಲಿ ಹ್ಯಾಪಿ" ಅನ್ನು ಲೇಖಕ ಜೆನ್ನಿ ಲಾಸನ್ ಅವರ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಅನುಭವದ ವರ್ಷಗಳ ಅನುಭವದಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ. ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಲಾಸನ್ ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಅವಳು ಅದನ್ನು ತನ್ನ ಓದುಗರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ.

‘ಸ್ಪಾರ್ಕ್: ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಮಿದುಳಿನ ಕ್ರಾಂತಿಕಾರಿ ಹೊಸ ವಿಜ್ಞಾನ’

ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸದೃ fit ವಾಗಿರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಬಲ ಮಿತ್ರ. ಹಲವಾರು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಲು “ಸ್ಪಾರ್ಕ್” ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಪರಿಶೋಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನಾವು ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಕಂಪನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಪಾಲುದಾರರಾಗಿದ್ದೇವೆ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಕೆಳಗಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಏನನ್ನಾದರೂ ಖರೀದಿಸಿದಾಗ ಹೆಲ್ತ್‌ಲೈನ್ ಆದಾಯದ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.