ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅಬ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗದಿರಲು ರಹಸ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನೀವು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ, ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ನ್ಯಾಷನಲ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ನಿಂದ ಸರ್ಟಿಫೈಡ್ ಮಾಡಿದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ-ವರ್ಧಕ ತಜ್ಞ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರದ ತರಬೇತುದಾರ ಬ್ರೆಂಟ್ ಬ್ರೂಕ್‌ಬುಶ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ದಿನವಿಡೀ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಸರಳವಾದದ್ದು ನಿಮ್ಮ ಅಬ್-ಶಿಲ್ಪಕಲೆ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಕಷ್ಟವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಟೋನಿಂಗ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಬ್ರೂಕ್‌ಬುಷ್‌ನ ನಾಲ್ಕು-ಭಾಗದ ಯೋಜನೆಯು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಇದೀಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯಭಾಗವನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು

ಈ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಅಥವಾ 3 ಬಾರಿ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ. ಮೊದಲನೆಯದನ್ನು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಉಳಿದ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಹಾಕುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ: ಫ್ಲಾಬ್ ಅನ್ನು ಸುಡಲು ವಾರಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಸೇರಿಸಿ. ಅಥವಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನೋಡಿ ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಚಪ್ಪಟೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಿ.

ನಿಮಗೆ ಏನು ಬೇಕು

ಫೋಮ್ ರೋಲರ್, ಸ್ಟೆಬಿಲಿಟಿ ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಟ್ಯೂಬ್ (ಚಾಪೆ ಐಚ್ಛಿಕ). ನಲ್ಲಿ ಗೇರ್ ಹುಡುಕಿ powerystems.com.

ದಿನಚರಿಗೆ ಹೋಗಿ!

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ