ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?

ವಿಷಯ

• ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
• ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು
• ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ
• ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಷರತ್ತುಗಳು
• ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಮಿತವಾಗಿ
• ಮೇಲ್ನೋಟ

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್

ಸೂರ್ಯನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕಿರಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಲು ನಾವು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಎತ್ತುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಕತ್ತಲೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಗಾ dark ವಾದ ಬೆಳಕು ಮೆದುಳನ್ನು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಎಂಬ ಮತ್ತೊಂದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ ಇಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಅದ್ದುವುದು. ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ season ತುಮಾನದ ಮಾದರಿಯೊಂದಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಖಿನ್ನತೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ (ಹಿಂದೆ ಇದನ್ನು ಕಾಲೋಚಿತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಎಸ್‌ಎಡಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು). ಇದು ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ by ತುಗಳಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಖಿನ್ನತೆಯ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಏಕೈಕ ಕಾರಣವಲ್ಲ. ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ.

ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ

ಕಡಿಮೆಯಾದ ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ ನಿಮ್ಮ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಕುಸಿತದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇದು ಕಾಲೋಚಿತ ಮಾದರಿಯೊಂದಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸಿರೊಟೋನಿನ್‌ನ ಬೆಳಕು-ಪ್ರೇರಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಅದು ಕಣ್ಣಿನ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ರೆಟಿನಾದ ವಿಶೇಷ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚಳಿಗಾಲದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದಿನಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಈ ಸಂಪರ್ಕದಿಂದಾಗಿ, ಕಾಲೋಚಿತ ಮಾದರಿಯೊಂದಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಇದನ್ನು ಫೋಟೊಥೆರಪಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಲು ಲೈಟ್ ಥೆರಪಿ ಬಾಕ್ಸ್ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಿಂದ ಬರುವ ಬೆಳಕು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಮೆದುಳನ್ನು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಇವುಗಳಿಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗಬಹುದು:

• ಇತರ ರೀತಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆ
• ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಡಿಸ್ಫೊರಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಪಿಎಂಡಿಡಿ)
• ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು

ಆತಂಕ-ಸಂಬಂಧಿತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ asons ತುಮಾನಗಳು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಸೂರ್ಯನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಇತರ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:

ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು

ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಲ್ಲಿನ ನೇರಳಾತೀತ-ಬಿ ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚರ್ಮವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪ್ರಕಾರ, 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಈಜುಡುಗೆ ಧರಿಸುವಾಗ ಜನರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:

• ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಕೇಶಿಯನ್ ಜನರಲ್ಲಿ 50,000 ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಘಟಕಗಳು (ಐಯು)
• ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಿದ ಜನರಲ್ಲಿ 20,000 ದಿಂದ 30,000 ಐಯುಗಳು
• ಕಪ್ಪು ಚರ್ಮದ ಜನರಲ್ಲಿ 8,000 ರಿಂದ 10,000 ಐಯುಗಳು

ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಮಾಡಿದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ರಿಕೆಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ವ್ಯರ್ಥವಾಗುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳಾದ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೋಮಲೇಶಿಯಾಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದಾದರೂ, ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಬಂದಾಗ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಹಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಇರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವವರಿಗೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೂರ್ಯ ಇರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವವರಿಗಿಂತ ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಈ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
• ಹಾಡ್ಗ್ಕಿನ್ಸ್ ಲಿಂಫೋಮಾ
• ಅಂಡಾಶಯದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
• ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
• ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್

ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು

ಪ್ರಕಾರ, ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ ಹಲವಾರು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಯುವಿ ವಿಕಿರಣ ಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ:

• ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್
• ಎಸ್ಜಿಮಾ
• ಕಾಮಾಲೆ
• ಮೊಡವೆ

ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲವಾದರೂ, ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞರು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚರ್ಮದ ಕಾಳಜಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಷರತ್ತುಗಳು

ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ನಡುವಿನ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಭಾವ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿವೆ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ಸಂಧಿವಾತ (ಆರ್ಎ)
• ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಲೂಪಸ್ ಎರಿಥೆಮಾಟೋಸಸ್
• ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ
• ಥೈರಾಯ್ಡಿಟಿಸ್

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಮತ್ತು ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಒಂದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ತೀರ್ಮಾನಿಸುವ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಮಿತವಾಗಿ

ಸೂರ್ಯನನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ಕಾರಣಗಳಿದ್ದರೂ, ಸೂರ್ಯ ನೇರಳಾತೀತ (ಯುವಿ) ವಿಕಿರಣವನ್ನು ಹೊರಸೂಸುತ್ತಾನೆ. ಯುವಿ ವಿಕಿರಣವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಭೇದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶದ ಡಿಎನ್‌ಎಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ಹೊರಗಡೆ ಇರಬೇಕೆಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಖರವಾದ ಅಳತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ಎಷ್ಟು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸುಂದರವಾದ ಚರ್ಮವುಳ್ಳ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಾ er ವಾದ ಚರ್ಮಕ್ಕಿಂತ ಬೇಗನೆ ಬಿಸಿಲನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚು ನೇರವಾಗಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಹೊರಹೋಗುವ ಬಿಸಿಲು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10 ರಿಂದ ಸಂಜೆ 4 ರವರೆಗೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು, ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖದ ಮೇಲೆ 5 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಪಡೆಯುವುದು ಸಾಕು, ಸೂರ್ಯನ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು. ಸೂರ್ಯನು ಚರ್ಮವನ್ನು ಭೇದಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅಥವಾ ಬಟ್ಟೆ ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ನೀವು 15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಹೊರಗಡೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಕನಿಷ್ಠ 15 ರ ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆಯ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ (ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್) ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಟೋಪಿ ಮತ್ತು ಶರ್ಟ್ ಧರಿಸುವುದೂ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೇಲ್ನೋಟ

ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವವರೆಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಕ್ಷಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬೆಳಕಿನ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯು ಅದರ ಕೆಲವು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವುದರಿಂದ, ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಹೊರಗೆ ಇರಬೇಡಿ. ನೀವು 15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಹೊರಗಡೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 15 ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.