ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಗೆ ಏಕೆ ಸಮರ ಕಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು

ವಿಷಯ

• 1. ಇದು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಮೇಲಿನ ಕಟ್ ಆಗಿದೆ.
• 2. ನೀವು ಬಲವಾದ ಎಬಿಎಸ್ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕೆತ್ತುತ್ತೀರಿ.
• 3. ದೊಡ್ಡ ಮಾನಸಿಕ ಬೋನಸ್ ಇದೆ.
• ಜನಪ್ರಿಯ ಮಾರ್ಷಲ್ ಆರ್ಟ್ಸ್
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನೀವು ಹೆಸರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮರ ಕಲೆಗಳ ವಿಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ವೇಗಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಒಂದು ಇರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ರುಚಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಡೋಜೋಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ: ಕ್ರಂಚ್ ಮತ್ತು ಗೋಲ್ಡ್ ಜಿಮ್ ನಂತಹ ಜಿಮ್ ಸರಪಳಿಗಳು ತಮ್ಮ ಮಿಶ್ರ ಸಮರ ಕಲೆಗಳ ತರಗತಿಗಳಾದ ಅರ್ಬನ್ ಕಿಕ್ಸ್ ಕತ್ತೆ ಮತ್ತು ಬಾಡಿ ಕಾಂಬ್ಯಾಟ್ ಕ್ರಮವಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿವೆ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಲ್ಲಿ ಕ್ರಾಸ್ ಫಿಟ್ ಏಕಾಏಕಿ ನಿಮ್ಮ WOD ಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನಗರವು ಮುವಾಯ್ ಥಾಯ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. (ಈ ಖ್ಯಾತನಾಮರೆಲ್ಲರೂ ಸಮರ ಕಲೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.) "ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಳಸುವ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಹೊಸ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಮರ ಕಲೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ" ಎಂದು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಸಿಟಿ ಮತ್ತು ಲಂಡನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಡ್ಯಾನ್ ರಾಬರ್ಟ್ಸ್ ಗ್ರೂಪ್‌ನ ಮುಖ್ಯಸ್ಥ ಡಾನ್ ರಾಬರ್ಟ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಇವರು ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ಮೌಯಿ ಥಾಯ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕುಂಗ್ ಫೂ, ಮತ್ತು ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಕ್ಲೈಂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವರ ಸೆಷನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ. "ಜೊತೆಗೆ, ಯುದ್ಧ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಒಂದು ಬಹುಮುಖಿ ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ತಾಲೀಮು." ನೀವು ಕ್ರಿಯೆಯ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಏಕೆ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

1. ಇದು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಮೇಲಿನ ಕಟ್ ಆಗಿದೆ.

ನೀವು ಭಾರವಾದ ಚೀಲವನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಫೈಟ್ ಕಾಂಬೊಗಳ ಮೂಲಕ ಹರಿಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಬೆವರು ಹನಿಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ-ಆದರೆ ಸಮಯ ಹಾರಿಹೋಗುತ್ತದೆ. "ಇದು ನಿರಂತರ ಚಲನೆ," ರಾಬರ್ಟ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ." ಜೊತೆಗೆ, ಅದನ್ನು ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ಬೆರೆಸುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. (ಈ ಯೋಗ ಕಾಪೊಯೈರಾ ಮ್ಯಾಶ್-ಅಪ್ ತಾಲೀಮು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.)

"ಸಮರ ಕಲೆಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಯ ವಿಮಾನಗಳು ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಚಲನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಗಾಯದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಗೋಲ್ಡ್ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕರಾದ ತರಬೇತುದಾರ ಎರಿನ್ ಗ್ರೆಗೊರಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

2. ನೀವು ಬಲವಾದ ಎಬಿಎಸ್ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕೆತ್ತುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಿಂದ ಕತ್ತರಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಗುದ್ದಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ. "ಒಂದು ಪಂಚ್‌ನ ಶಕ್ತಿಯು ಕೋರ್‌ನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಗ್ರೆಗೊರಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಒದೆಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿ ಬೇಕು; ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಬೀಳುತ್ತೀರಿ."

ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಒದೆಯುವಿಕೆಯಿಂದಲೂ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ: ಒಂದು ಕಿಕ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು ಗ್ಲುಟ್ಸ್, ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳು, ಕರುಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. (ಈ ಭಾರೀ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ತಾಲೀಮು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸುಡುತ್ತದೆ.)

3. ದೊಡ್ಡ ಮಾನಸಿಕ ಬೋನಸ್ ಇದೆ.

"ಸಮರ ಕಲೆಗಳು ಹೋರಾಡಲು ಕಲಿಯುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು" ಎಂದು ರಾಬರ್ಟ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅವರು ವಿನಮ್ರ, ಶಿಸ್ತು ಮತ್ತು ಗೌರವಾನ್ವಿತರಾಗಿರುವುದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ." ಆ ಸದ್ಗುಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಇತರ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಿಗೆ ಅನುವಾದಿಸುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಘನ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು. ರಾಬರ್ಟ್ಸ್ ಹೇಳುವಂತೆ, "ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಮೀರಿವೆ."

ಜನಪ್ರಿಯ ಮಾರ್ಷಲ್ ಆರ್ಟ್ಸ್

ಕರಾಟೆ ಮತ್ತು ಕುಂಗ್ ಫೂ ಹೆಚ್ಚು buzz ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಟನ್‌ಗಳಷ್ಟು ಸಮರ ಕಲೆಗಳಿವೆ. ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಶಿಸ್ತಿನಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಥಳೀಯ ಶಾಲೆಗಾಗಿ Dojos.info ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

• ಮುವಾಯ್ ಥಾಯ್ ಮುಷ್ಟಿಗಳು, ಮೊಣಕೈಗಳು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಬಳಸುವ ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್‌ನ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕ್ರೀಡೆ. (ಈ ಕಠಿಣ ಸಮರ ಕಲೆಗಳ ಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ.)
• ಜುಜಿತ್ಸು ಮೂಲತಃ ಜಪಾನ್‌ನಿಂದ, ಇದು ಚಾಕ್ ಹೋಲ್ಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಲಾಕ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಟೇ ಕ್ವಾನ್ ಡು ಕೊರಿಯಾದ ಸಮರ ಕಲೆ ಒದೆತಗಳಿಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವುದಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ.
• ಕ್ರಾವ್ ಮಗಾ ಇಸ್ರೇಲಿ ಮಿಲಿಟರಿಗಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿಯ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಂತಹ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸ್ವ-ರಕ್ಷಣಾ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ