ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಅಪ್ ಪ್ಯಾಡಲ್ನ 6 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
• 2. ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ
• 3. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• 4. ಕೀಲು ನೋವು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ
• 5. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• 6. ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಅಪ್ ಪ್ಯಾಡಲ್ ಎಂಬುದು ಸರ್ಫಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಹುಟ್ಟಿದ ಒಂದು ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬೋರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ, ಓರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಸುತ್ತಲೂ ಚಲಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ.

ಇದು ಸರ್ಫಿಂಗ್‌ಗಿಂತ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಅಪ್ ಪ್ಯಾಡಲ್ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ವಿನೋದವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುಲಭವಾದ ಕಾರಣ, ಈ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೂ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ತೀವ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಶಾಂತವಾದ ಬೀಚ್ ಅಥವಾ ಸರೋವರದ ಮೇಲೆ ಬೋರ್ಡ್ ಮೇಲೆ ಪ್ಯಾಡಲ್ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹರಿಯುವ ನದಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

1. ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಅಪ್ ಪ್ಯಾಡಲ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ ಇದು ಬಹುಶಃ ತಪ್ಪಿಹೋಗುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಸ್ಥಿರವಾದ ಬೋರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವುದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೀಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಕ್ರೀಡೆಯ ಅಭ್ಯಾಸದ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ, ಮಂಡಳಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸವಾಲಾಗಿರದ ತನಕ ಸಮತೋಲನವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಾದ ನಂತರವೂ, ಇಡೀ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತವೆ, ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಅಪ್ ಪ್ಯಾಡಲ್, ಕಿರಿಯರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲದೆ, ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೂ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವಯಸ್ಸಾದವರೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

2. ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಅಪ್ ಪ್ಯಾಡಲ್ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಲು ಇದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ನಿರಂತರ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂಡವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಕ್ರೀಡೆಯು ಬೋರ್ಡ್ ರೋಯಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ಸಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.

3. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಅಪ್ ಪ್ಯಾಡಲ್ ಕೇವಲ ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ 400 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಾಗ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ಕ್ರೀಡೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದವರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೋಡಿ.

4. ಕೀಲು ನೋವು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಇದು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಅಪ್ ಪ್ಯಾಡಲ್ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಅಥವಾ ಕೀಲುಗಳ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಿಂಭಾಗ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದದಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

5. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಈ ಕ್ರೀಡೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಕೇವಲ ದೈಹಿಕವಲ್ಲ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸುತ್ತುವರಿಯುವುದು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

6. ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಅಪ್ ಪ್ಯಾಡಲ್ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ಈಜು ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಂತೆಯೇ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಘಟಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಉತ್ತೇಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಥವಾ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್‌ನಂತಹ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಮೋಜಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವಾದ ಸ್ಲಾಕ್‌ಲೈನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ತಿಳಿಯಿರಿ.