ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ 5 ನಂಬಲಾಗದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ವಿಷಯ
- 1. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
- 2. ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
- 3. ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
- 4. ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿ
- 5. ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಿಕಿರಣದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿ
- ಸೂರ್ಯನ ಆರೈಕೆ
ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರತಿದಿನ 15 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಮೇಲಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 12:00 ಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸಂಜೆ 4:00 ರ ನಂತರ, ಏಕೆಂದರೆ ಸೂರ್ಯನು ಅಷ್ಟು ಬಲವಾಗಿರದ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಾನ್ಯತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯಗಳಿಲ್ಲ.
ಸೂರ್ಯನ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
1. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮುಖ್ಯ ರೂಪ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ;
- ರೋಗ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್, ಹೃದ್ರೋಗ, ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೊಲೊನ್, ಸ್ತನ, ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಮತ್ತು ಅಂಡಾಶಯಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಜೀವಕೋಶದ ರೂಪಾಂತರದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ, ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ಮುಂತಾದವು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮೌಖಿಕ ಪೂರಕಕ್ಕಿಂತ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ನೋಡಿ.
2. ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ ಮೆದುಳಿನ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ, ಇದು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
3. ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ದೇಹವು ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಸಮಯ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಕಂತುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
4. ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿ
ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮ ಮಾನ್ಯತೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸೋಂಕು ಸಂಭವಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್, ವಿಟಲಿಗೋ ಮತ್ತು ಅಟೊಪಿಕ್ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್‌ನಂತಹ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಿಕಿರಣದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿ
ಮಧ್ಯಮ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವು ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಗಾ est ವಾದ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಹಾರ್ಮೋನ್, ಹೆಚ್ಚು ಯುವಿಬಿ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ಸೌರ ವಿಕಿರಣದ ವಿಷಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಸೂರ್ಯನ ಆರೈಕೆ
ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಒಬ್ಬರು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಿಸಿಲು ಮಾಡಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅಧಿಕವಾಗಿ, ಸೂರ್ಯನು ಹಾನಿಕಾರಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಶಾಖದ ಹೊಡೆತ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್, ಕನಿಷ್ಠ ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್ 15, ಸುಮಾರು 15 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ 2 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಿ.
ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಪೋಸ್ಟ್ಗಳು
ಬೀನ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅಕ್ಕಿ: ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲ
