ಸೌತೆಕಾಯಿಯ 9 ಮುಖ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು (ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ)

ವಿಷಯ

• ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
• 1. ಸೌತೆಕಾಯಿ ನೀರು
• 2. ಸೌತೆಕಾಯಿ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಪಾಕವಿಧಾನ
• 3. ಸೌತೆಕಾಯಿ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ರಸ
• 4. ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸಲಾಡ್

ಸೌತೆಕಾಯಿ ಪೌಷ್ಟಿಕ ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನೀರು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವುದು, ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳಂತಹ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಚರ್ಮವನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು, ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಸಲಾಡ್, ಜ್ಯೂಸ್ ಅಥವಾ ಮುಖದ ಮುಖವಾಡಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಕಚ್ಚಾ, ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ ಇದನ್ನು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಇದು ಆಹಾರವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವೆಂದರೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಬಿಳಿಬದನೆ.

1. ಸೌತೆಕಾಯಿ ನೀರು

ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಇದು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿ ನೀರು ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು, ಅದನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೌತೆಕಾಯಿ ನೀರನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, 1 ಲೀಟರ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 250 ಗ್ರಾಂ ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಹಾಕಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಸೌತೆಕಾಯಿ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 1/3 ಕಪ್ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್;
• 1 ಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆ;
• ತುರಿದ ಶುಂಠಿಯ 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್;
• 1 ಜಪಾನೀಸ್ ಸೌತೆಕಾಯಿ.

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್:

ಸಕ್ಕರೆ, ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಸಕ್ಕರೆ ಎಲ್ಲಾ ಕರಗುವ ತನಕ ಬೆರೆಸಿ. ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಾ ತೆಳುವಾದ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಡಿಸುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ.

3. ಸೌತೆಕಾಯಿ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ರಸ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ 2 ಸೇಬುಗಳು;
• 1 ಮಧ್ಯಮ ಸೌತೆಕಾಯಿ;
• 3 ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು.

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್:

ಸೇಬಿನಿಂದ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ. ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದೆ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಕುಡಿಯಿರಿ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರ ಸೌತೆಕಾಯಿ ರಸ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

4. ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸಲಾಡ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 4 ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳು;
• ವಾಟರ್‌ಕ್ರೆಸ್‌ನ 1/2 ಪ್ಯಾಕ್;
• 1 ದೊಡ್ಡ ಚೌಕವಾಗಿ ಟೊಮೆಟೊ;
• 1 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ;
• ಪಟ್ಟಿಗಳು ಅಥವಾ ತುಂಡುಗಳಲ್ಲಿ 1 ಸೌತೆಕಾಯಿ;
• 1 ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್;
• ಮಸಾಲೆಗಾಗಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ವಿನೆಗರ್, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಓರೆಗಾನೊ.

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್:

ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ as ೆಯಂತೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿ. Lunch ಟ ಅಥವಾ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಸ್ಟಾರ್ಟರ್ ಆಗಿ ತಾಜಾ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವನು ಚೂರುಚೂರು ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು.