ಆರ್ಥೋಮೋಲಿಕ್ಯುಲರ್ ಮೆಡಿಸಿನ್: ಅದು ಏನು, ಅದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಹೇಗೆ

ವಿಷಯ

• ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಆರ್ಥೋಮೋಲಿಕ್ಯುಲರ್ ಡಯಟ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
• ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

ಆರ್ಥೋಮೋಲಿಕ್ಯುಲರ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಎನ್ನುವುದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಪೂರಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದ್ದು, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ದೇಹವು ನಿರಂತರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಇರುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ನಂತಹ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತ, ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಂತಹ ವಯಸ್ಸಾದ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಬಳಕೆಯ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ, ಆರ್ಥೋಮೋಲಿಕ್ಯುಲರ್ medicine ಷಧವು ಚರ್ಮದ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಗುರುತುಗಳಾದ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳಂತಹ ಮಾರುವೇಷಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಆರ್ಥೋಮೋಲಿಕ್ಯುಲರ್ medicine ಷಧವು ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಂತಹ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅಣುಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅವು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದ್ದರೂ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಈ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಗರೇಟ್ ಬಳಕೆ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆ, ಅತಿಯಾದ ations ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ ಮುಂತಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ರೋಗಗಳ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ನಿರಂತರ ಉರಿಯೂತದ:

• ಸಂಧಿವಾತ;
• ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ;
• ಜಲಪಾತಗಳು;
• ಆಲ್ z ೈಮರ್;
• ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್;
• ಕ್ಯಾನ್ಸರ್.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಚರ್ಮದ ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮದಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಆರ್ಥೋಮೋಲಿಕ್ಯುಲರ್ medicine ಷಧವು ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲಿ.

ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‍ಗಳ ಅತಿಯಾದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಜೀವಕೋಶಗಳು len ದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ವಿಫಲವಾಗುತ್ತವೆ, ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ದ್ರವಗಳ ಸಂಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಆರ್ಥೋಮೋಲಿಕ್ಯುಲರ್ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಆದ್ಯತೆಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅದೇ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆರ್ಥೋಮೋಲಿಕ್ಯುಲರ್ ಡಯಟ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಆರ್ಥೋಮೋಲಿಕ್ಯುಲರ್ medicine ಷಧಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುವುದು ರಹಸ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದನ್ನೂ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಕೈಗಾರಿಕೀಕರಣಗೊಂಡ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಂತಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಆರ್ಥೋಮೋಲಿಕ್ಯುಲರ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಇದನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು;
• ಹುರಿದ ತಿನ್ನಬೇಡಿ, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಾರದು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಾರದು;
• ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ತಿನ್ನಿರಿ, ಪ್ರತಿ meal ಟಕ್ಕೂ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ;
• ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಮತ್ತು ಎಂಬೆಡೆಡ್;
• 3 ಗ್ರಾಂ ಒಮೆಗಾ 3 ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ದೈನಂದಿನ;
• ಮಣ್ಣಿನ ಮಡಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು.

ಆರ್ಥೋಮೋಲಿಕ್ಯುಲರ್ ವೈದ್ಯರ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಆದರ್ಶ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪುವುದು (ನಿಮ್ಮ ಬಿಎಂಐ ನೋಡಿ). ಒಳಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಮತ್ತು ಜಡ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ತುಂಬಾ ಮಾದಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ:

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ medicine ಷಧ ಅಥವಾ ಆರ್ಥೋಮೋಲಿಕ್ಯುಲರ್ medicine ಷಧದಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜಿನ ಪ್ರಕಾರ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ: ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 500 ಮಿಗ್ರಾಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ;
• ವಿಟಮಿನ್ ಇ: ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 200 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಕೊಯೆನ್ಜೈಮ್ ಕ್ಯೂ 10: ದಿನಕ್ಕೆ 50 ರಿಂದ 200 ಎಂಸಿಜಿ ಸೇವಿಸಿ;
• ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್: ಪ್ರತಿದಿನ 1000 ರಿಂದ 2000 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್: ಪ್ರತಿದಿನ 800 ರಿಂದ 1200 ಮಿಗ್ರಾಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಈ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಾಡಲು ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.