ಪಾಮ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೃದಯ
ವಿಷಯ
- ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮಾಹಿತಿ ಕೋಷ್ಟಕ
- ಹಸ್ತದ ಹೃದಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆನಂದಿಸುವುದು
- ಪೆಸ್ಟೊ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಪಾಮ್ನ ಸುಟ್ಟ ಹೃದಯ
- ಬಿಳಿ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ grat ಗ್ರ್ಯಾಟಿನ್ ಹೃದಯ
- ಬೆಲೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬೇಕು
ಸಲಾಡ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದು, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಇಲ್ಲದೆ, ತಾಳೆ ಹೃದಯವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಡುಕಾನ್ ಆಹಾರದ ಕ್ರೂಸ್ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಇದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ.
ತಾಳೆ ಹೃದಯ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ತಾಳೆ ಹೃದಯವು ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಮತ್ತು ಕೋಸ್ಟರಿಕಾದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ತಾಳೆ ಮರದ ಒಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಜುಸಾರಾ, ಅ ç ಾ ಅಥವಾ ಪುಪುನ್ಹಾ ಎಂಬ 3 ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು ಆದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಜಾಡಿಗಳು. ಗಾಜು. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಹಸ್ತದ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಸೋಡಿಯಂ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮಾಹಿತಿ ಕೋಷ್ಟಕ
| ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು | 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣ |
| ಶಕ್ತಿ | 23 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 1.8 ಗ್ರಾಂ |
| ಲಿಪಿಡ್ಗಳು | 0.4 ಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 4.3 ಗ್ರಾಂ |
| ನಾರುಗಳು | 3.2 ಗ್ರಾಂ |
| ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ | 58 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ | 34 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 622 ಎಂಸಿಜಿ |
| ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ | 11 ಮಿಗ್ರಾಂ |
ಹಸ್ತದ ಹೃದಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆನಂದಿಸುವುದು
ತಾಳೆ ಹೃದಯವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೇವಲ 1 ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಹೃದಯದ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಲೆಟಿಸ್, ಟೊಮೆಟೊ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಓರೆಗಾನೊ ಸೇರಿಸಿ. ಪಾಮ್ ಹೃದಯವನ್ನು ಪಿಜ್ಜಾ ಅಥವಾ ಪಾಸ್ಟಾದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಇತರ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು.
ಪೆಸ್ಟೊ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಪಾಮ್ನ ಸುಟ್ಟ ಹೃದಯ
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- ಹಸ್ತದ 4 ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಹೃದಯಗಳು
- 1 ಕಪ್ ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳು
- 1/4 ಕಪ್ ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಹುರಿದ ಗೋಡಂಬಿ
- 1/4 ಕಪ್ ತುರಿದ ಪಾರ್ಮ ಗಿಣ್ಣು
- 1 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
- 1/2 ಕಪ್ (ಚಹಾ) ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕರಿಮೆಣಸು
ತಯಾರಿ ಮೋಡ್
ಅಂಗೈಯ ಹೃದಯಗಳನ್ನು ನಾನ್-ಸ್ಟಿಕ್ ಫ್ರೈಯಿಂಗ್ ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಚಿಮುಕಿಸಿ ಚಿನ್ನದ ಕಂದು ಬಣ್ಣ ಬರುವವರೆಗೆ ಇರಿಸಿ. ಪಾಮ್ನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹೃದಯವು ಒಂದೇ ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿರಲು ಕೆಲವು ಬಾರಿ ತಿರುಗಿ. ನಂತರ ಹಸ್ತದ ಹೃದಯವನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸುವ ಪೆಸ್ಟೊ ಸಾಸ್ ಮಾಡಿ.
ಪೆಸ್ಟೊ ಸಾಸ್‌ಗಾಗಿ, ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಏಕರೂಪದವರೆಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಪಾಮ್ನ ಸುಟ್ಟ ಹೃದಯಗಳ ಮೇಲೆ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.
ಬಿಳಿ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ grat ಗ್ರ್ಯಾಟಿನ್ ಹೃದಯ
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- ಹಸ್ತದ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಹೃದಯಗಳ 1 ಜಾರ್
- 300 ಗ್ರಾಂ ಚೀಸ್ ಪ್ಲೇಟ್
- 300 ಗ್ರಾಂ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಟರ್ಕಿ ಸ್ತನ
- 1 ಚಮಚ ಬೆಣ್ಣೆ
- 1 ಕಪ್ ಹಾಲು
- 2 ಚಮಚ ಕಾರ್ನ್‌ಸ್ಟಾರ್ಚ್
- ಗ್ರ್ಯಾಟಿನ್ ಗಾಗಿ ತುರಿದ ಪಾರ್ಮ ಗಿಣ್ಣು
- ಮಸಾಲೆಗಾಗಿ ಉಪ್ಪು, ಕರಿಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಜಾಯಿಕಾಯಿ
ತಯಾರಿ ಮೋಡ್
ಪಾಮ್ನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹೃದಯವನ್ನು ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಟರ್ಕಿ ಸ್ತನದ ಸ್ಲೈಸ್ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ ಮತ್ತು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಬಹುದಾದ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಬಿಳಿ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಿ, ಪಾರ್ಮ ಗಿಣ್ಣು ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಿ ಅಥವಾ ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವವರೆಗೆ.
ಬಿಳಿ ಸಾಸ್‌ಗಾಗಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್‌ಸ್ಟಾರ್ಚ್ ಅನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕರಗುವವರೆಗೆ ಹಾಕಿ. ಕಾರ್ನ್‌ಸ್ಟಾರ್ಚ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪೇಸ್ಟ್ ರೂಪಿಸುವವರೆಗೆ ಬೆರೆಸಿ ನಂತರ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಅದು ದಪ್ಪವಾಗುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಏಕರೂಪವಾಗುವವರೆಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ. ಉಪ್ಪು, ಕರಿಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಜಾಯಿಕಾಯಿ ಜೊತೆ ಸೀಸನ್.
ಬೆಲೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬೇಕು
ತಾಳೆ ವೆಚ್ಚದ 500 ಗ್ರಾಂ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಹೃದಯಗಳ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ 20 ರಿಂದ 40 ರೆಯಾಸ್ ನಡುವೆ ಖರ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾಮ್ನ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಹೃದಯಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಹೃದಯದ ಉದ್ದಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮುಚ್ಚಳವು ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮುದ್ರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಲಾಗಿದೆ ಪಾರದರ್ಶಕ ಮುದ್ರೆ.
ಈ ಕಾಳಜಿಯು ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಏಕೆಂದರೆ ಪಾಮ್ನ ಜುಆರಾ ಹೃದಯವು ಅಳಿವಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಬ್ರೆಜಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಪಾಮ್ ಹೃದಯವನ್ನು ಹೊರತೆಗೆದ ನಂತರ ಸಾಯಲು ಅನುಮತಿಸದ ಅ í ಾ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಅಂಗೈನ ಪುಪುನ್ಹಾ ಹೃದಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ತಾಳೆ ಮರಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ತಾಳೆ ಹೃದಯ ಪರಿಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಜಾಗೃತ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಓದುವಿಕೆ
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉದ್ಯಮವು "ಸೆಕ್ಸಿ-ಶೇಮಿಂಗ್" ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ?