ನಾನು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ನಾನು ತಿಳಿದಿರುವ 5 ವಿಷಯಗಳು - ಮತ್ತು 15 ಪೌಂಡ್ ಗಳಿಸಿದೆ

ವಿಷಯ

• ನಾನು ಮಾಡಿದ ತಪ್ಪು ನನಗೆ 15 ಪೌಂಡ್ ಗಳಿಸಲು ಕಾರಣವಾಯಿತು
• ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಎಂದು ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟೆ, ಆದರೆ ನಂತರ ನಾನು ಹಿಂತಿರುಗಿದೆ…
• 1. ನಿಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಿ
• ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು
  
• 2. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ
• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಧನಗಳು
  
• 3. ತರಕಾರಿಗಳು: ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಿ (ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ!)
• ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬ್ಲಾಗಿಗರು
  
• 4. ‘ಲೇಬಲೀಸ್’ ಮಾತನಾಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ
• ತಪ್ಪಿಸಲು ಟಾಪ್ 5 ಪದಾರ್ಥಗಳು
  
• ನನ್ನ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸಾಹಸಗಳಿಂದ ನಾನು ಕಲಿತದ್ದು

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಜೀವನವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಥೆ.

ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ಒಂದು ಡಜನ್‌ನಷ್ಟು. ಶತಮಾನದ ತಿರುವಿನಲ್ಲಿ, ಸಸ್ಯಾಹಾರವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಿಪ್ಪಿಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ "ಉಗ್ರಗಾಮಿಗಳಿಗೆ" ಕಾಯ್ದಿರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅವರೆಲ್ಲರೂ ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಜನರು, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ತಾಳ ಹಾಕಿದೆ.

ನನ್ನ ಹಳೆಯ, ಬುದ್ಧಿವಂತ, ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಾಂತಿಕಾರಿ ಸ್ನೇಹಿತರೆಲ್ಲರೂ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು "ಆರೋಗ್ಯಕರ" ಎಂದು ನನಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಿದರು. ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದ ನಂತರ ನಾನು ನಾಟಕೀಯ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನನಗೆ 17 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮನವರಿಕೆಯಾಯಿತು.

ನಾನು ಕಾಲೇಜಿಗೆ ಹೋಗುವವರೆಗೂ ನನ್ನ ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದ ಹಾದಿಯು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಿರುವು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿತು. ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕೇವಲ ತಾತ್ವಿಕವಲ್ಲದ, ಆದರೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಾನು ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, 2001 ರಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಪ್ರೌ school ಶಾಲೆಯ ಕಿರಿಯ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನ್ನ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಘೋಷಿಸಿದೆ.

ಅವರು ನಕ್ಕರು. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ನಾನು ಬಂಡಾಯಗಾರನಾಗಿ ಮುಂದುವರೆದಿದ್ದೇನೆ.

ನನ್ನ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋ-ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸಾಹಸದ ಪ್ರಾರಂಭವು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿತ್ತು. ನಾನು ಟನ್ಗಳಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದ್ದೇನೆಯೇ, ಲೇಸರ್ ತರಹದ ಗಮನವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿದ್ದೇನೆಯೇ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದೇನೆಯೇ? ಇಲ್ಲ. ನನ್ನ ಚರ್ಮವು ಸ್ವಲ್ಪ ತೆರವುಗೊಂಡಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಅದನ್ನು ಗೆಲುವು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದೆ.

ನಾನು ಮಾಡಿದ ತಪ್ಪು ನನಗೆ 15 ಪೌಂಡ್ ಗಳಿಸಲು ಕಾರಣವಾಯಿತು

ನಾನು ಕಾಲೇಜಿಗೆ ಹೋಗುವವರೆಗೂ ನನ್ನ ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದ ಹಾದಿಯು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಿರುವು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿತು. ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕೇವಲ ತಾತ್ವಿಕವಲ್ಲದ, ಆದರೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಾನು ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ.

ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳು ನನ್ನ ಹೊಸ ಪ್ರಧಾನವಾದವು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಡೈರಿಯೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ತಾಯಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾಡಿದ ಅದೇ als ಟವನ್ನು ನಾನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ, ಕೇವಲ ಮಾಂಸವನ್ನು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಜೀವನವು ವಿಭಿನ್ನ ಕಥೆಯಾಗಿತ್ತು.

ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಆಲ್ಫ್ರೆಡೋ ಸಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಅಥವಾ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ, lunch ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಏಕದಳ. ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ನಾನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಖರೀದಿಸಿದ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದವು.

ಲ್ಯಾಕ್ಟೋ-ಸಸ್ಯಾಹಾರದತ್ತ ನನ್ನ ಎರಡನೇ ಪ್ರವೇಶದವರೆಗೆ (ಸುಮಾರು ಆರು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ) ನನ್ನ ಹಳೆಯ ಮಾಂಸ ಮುಕ್ತ ಸ್ನೇಹಿತರ ಸಲಹೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಂತರಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು.

ನಾನು ಇನ್ನೂ ಮಾಂಸ ಮುಕ್ತ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸಮರ್ಪಿತನಾಗಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಮೊದಲ ಸೆಮಿಸ್ಟರ್ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ನಾನು 15 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗಳಿಸಿದೆ.

ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸರಾಸರಿ ಹೊಸತಲ್ಲ 15.

ಇದು ನನ್ನ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರದ “ಭರ್ತಿ” ಅಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಇದು ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವಾಗಿತ್ತು. ತೂಕವು ನನ್ನ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇತ್ತು - ಎರಡೂ ವಿಷಯಗಳು ಮಾಂಸಾಹಾರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು ಎಂದು ನಂಬಲು ಕಾರಣವಾಯಿತು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಎಂದು ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟೆ, ಆದರೆ ನಂತರ ನಾನು ಹಿಂತಿರುಗಿದೆ…

ನನ್ನ ಹಳೆಯ, ಬುದ್ಧಿವಂತ ಸ್ನೇಹಿತರು ಸಸ್ಯಾಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ವಿವರಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟಿರಬೇಕು. ಈ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ನಾನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಲ್ಲ.

ನನ್ನ ಎರಡನೆಯ ವರ್ಷದ ಅರ್ಧಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಹೊರಗುಳಿದಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಾನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ನಾನು ಮೊದಲು ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ.

ಆರು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋ-ಸಸ್ಯಾಹಾರದತ್ತ ನನ್ನ ಎರಡನೇ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಹಳೆಯ ಮಾಂಸ ಮುಕ್ತ ಸ್ನೇಹಿತರ ಸಲಹೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಂತರಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಆಳವಾದ ಸಂಪರ್ಕದೊಂದಿಗೆ, ಎರಡನೇ ಬಾರಿಗೆ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ.

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ವ್ಯಾಗನ್‌ನಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಮೊದಲ ಸವಾರಿಯ ಮೊದಲು ನಾನು ತಿಳಿದಿರಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ:

1. ನಿಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಿ

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಹೋಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಕಾರಣ ನೀವು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸವಲ್ಲ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ. ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದ ಜೀವನವು ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಪ್ರಕಾರದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

Negative ಣಾತ್ಮಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಾಗಿರಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಸಸ್ಯಾಹಾರದ ವಿಧಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ಲ್ಯಾಕ್ಟೋ-ಓವೊ-ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಅಥವಾ ಕೋಳಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ.
• ಲ್ಯಾಕ್ಟೋ-ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಡೈರಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಆದರೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲ.
• ಓವೊ-ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ ಆದರೆ ಡೈರಿ ಅಲ್ಲ.
• ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಜೇನುತುಪ್ಪದಂತಹ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಡೈರಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.

ಕೆಲವು ಜನರು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ umb ತ್ರಿ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ:

• ಪೆಸ್ಕಟೇರಿಯನ್ನರು ಮೀನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದರೆ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಕೋಳಿ ಇಲ್ಲ.
• ಫ್ಲೆಕ್ಸಿಟೇರಿಯನ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದಾಗ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

• ಸುಧಾರಿತ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ
• ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಇತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಇನ್ನೂ, ಇದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮಗೆ ಸುಸ್ಥಿರವಾಗಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಬಜೆಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ ಇತರ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಾಗಲು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು

• ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳು: ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸಂಪನ್ಮೂಲ ಗುಂಪು, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಟೈಮ್ಸ್ ಮತ್ತು ಓಹ್ ಮೈ ವೆಗೀಸ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು.
• ಪುಸ್ತಕಗಳು: ಡಾನಾ ಮೀಚೆನ್ ರೌ ಅವರ “ಗೋಯಿಂಗ್ ವೆಜಿಟೇರಿಯನ್” ಮೊದಲು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಸಮಗ್ರ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇಬ್ಬರು ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ಬರೆದ “ಹೊಸ ಬಿಕಮಿಂಗ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ”, ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
• ವೇದಿಕೆಗಳು: ಹ್ಯಾಪಿ ಕೌನಲ್ಲಿನ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಚಾಟ್ ಬೋರ್ಡ್ ಹೊಸ ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಸೌಹಾರ್ದದ ಸಂಪತ್ತು.

2. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಶ್ರದ್ಧೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರವೂ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಬೇರೊಬ್ಬರಿಗೆ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಬಹುದು.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಾನು ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಬ್ಬುವುದು, ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು ನಾನು ಆರಿಸಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಬಹುಶಃ ನನ್ನ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸಂವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆ ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದರೆ, ಯಾವುದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲು ಆಹಾರ ಜರ್ನಲ್ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಧನಗಳು

• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಒಟ್ಟಾರೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಗಾ ಇಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. CRON-O-Meter ಅನ್ನು ಹೋಲಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಶೈಲಿಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಅನಲಾಗ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಪುಸ್ತಕದಂಗಡಿಯಿಂದ ಅವರು ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿರುವ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಆಹಾರ ಜರ್ನಲ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ. ಅಥವಾ, ನಿಮ್ಮದೇ ಆದದನ್ನು ಮುದ್ರಿಸಿ. ಇವೆ

3. ತರಕಾರಿಗಳು: ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಿ (ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ!)

ನಾನು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗೆ ಹೋದಾಗ, ನಾನು ಮಾಂಸದ ಖಾರದ ಚೂಯಿನೆಸ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಯಾರಿಗೂ ಹೇಳಲು ನಾನು ಧೈರ್ಯ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ರುಚಿಗಳನ್ನು ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಜ್ಞಾನ ಅಥವಾ ವಿವಿಧ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಗಿಜ್ಮೊಸ್ ಇಲ್ಲದೆ, ನಾನು ಪೂರ್ವಪಾವತಿ ಮಾಡಿದ ಮಾಂಸ ಬದಲಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿದೆ.

ಕೆಟ್ಟ ಕಲ್ಪನೆ.

(ಸ್ವಲ್ಪ) ಪರಿಚಿತ ರುಚಿ ಸಮಾಧಾನಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದು ನನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.

ಈ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಹಾಟ್ ಡಾಗ್ಸ್, ಶಾಕಾಹಾರಿ ಬರ್ಗರ್ ಮತ್ತು ಅಣಕು ಚಿಕನ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸೋಡಿಯಂ, ಸೋಯಾ ಮತ್ತು ಇತರ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಾನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಹುದು. (ಮತ್ತು ಅವರು ನನ್ನ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರಮುಖ ಅಪರಾಧಿಗಳು ಎಂದು ನಾನು ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತೇನೆ.)

ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ನಾನು ಅಡುಗೆಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನನ್ನ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಹಸಮಯ ಪ್ಯಾಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದೆ. ಆಗ ನಾನು ನಿಜಕ್ಕೂ ಆಘಾತಕಾರಿ ಸಂಗತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದೇನೆ: ತರಕಾರಿಗಳು ತರಕಾರಿಗಳಂತೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ರುಚಿ ನೋಡುತ್ತವೆ!

ಅವುಗಳನ್ನು ಪೌಂಡ್ ಮಾಡುವುದು, ಪುಲ್ರೈಸ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮಾಂಸದಂತೆ ಮಾಸ್ಕ್ವೆರೇಡಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು. ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಿದ ಮಾಂಸ-ಕೇಂದ್ರಿತ than ಟಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದ als ಟವನ್ನು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ.

ಇದು ನನಗೆ ಗೇಮ್ ಚೇಂಜರ್ ಆಗಿತ್ತು.

ನಾನು ಮತ್ತೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಹೋಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳನ್ನು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ನನ್ನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾದ ಸ್ವಿಚ್ ಆಗಿತ್ತು, ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ಯಾವುದೇ ಅಹಿತಕರತೆಯಿಲ್ಲ.

ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬ್ಲಾಗಿಗರು

• ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಎಲಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವವಿಲ್ಲದೆ ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ 100 ಪ್ರತಿಶತ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಸಂದೇಹವಾದಿಗಳಿಗೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ meal ಟ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕುಕಿ ಮತ್ತು ಕೇಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಅದ್ಭುತ ಬ್ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಇಷ್ಟಪಡುವಂತಹ ಹಲವಾರು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ.
• ಜೆನ್ನೆ ಕ್ಲೈಬೋರ್ನ್ ಅವರ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸೋಲ್ ದಕ್ಷಿಣದ ಸುವಾಸನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ಬ್ಲಾಗ್ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಆರಾಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುವ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅವಳ ಅಡುಗೆ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

4. ‘ಲೇಬಲೀಸ್’ ಮಾತನಾಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ

“ಸ್ವಚ್” ”(ನೈಜ, ರಾಸಾಯನಿಕ ಮುಕ್ತ ಆಹಾರ) ತಿನ್ನುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಲಿ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಕೊಳಕು meal ಟ.

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಆರಿಸಿದಾಗ ಅಲ್ಲಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಾನು “ಲೇಬಲೀಸ್” ಎಂದು ಕರೆಯುವದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಲೇಬಲೀಸ್ ಮಾತನಾಡುವುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಮಾಂಸ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. “ಲೇಬಲೀಸ್” ನಲ್ಲಿನ ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಾಗಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಓದುವ ಕುರಿತು ಈ ಸಮಗ್ರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಲೇಬಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಶಬ್ದಕೋಶ ಮತ್ತು ಮೈನಸ್ಕ್ಯೂಲ್ ಫಾಂಟ್ ಗಾತ್ರವು ಈ ಕೋಡ್ ಅನ್ನು ಭೇದಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೂಲಭೂತ ಜ್ಞಾನವು ಸಹ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ, ಸೋಯಾ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಗೆ ಬಳಸುವ ಪದಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಧಿಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ತಪ್ಪಿಸಲು ಟಾಪ್ 5 ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಭಾಗಶಃ ಹೈಡ್ರೋಜನೀಕರಿಸಿದ ತೈಲ (ದ್ರವ ಕೊಬ್ಬು ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಘನವಾಯಿತು)
• ಹೈ-ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಕಾರ್ನ್ ಸಿರಪ್ (ಜೋಳದಿಂದ ಮಾಡಿದ ಕೃತಕ ಸಿರಪ್)
• ಮೊನೊಸೋಡಿಯಂ ಗ್ಲುಟಮೇಟ್ (ಎಂಎಸ್ಜಿ) (ಪರಿಮಳ ಸಂಯೋಜಕ)
• ಹೈಡ್ರೊಲೈಸ್ಡ್ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ (ರುಚಿ ವರ್ಧಕ)
• ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್ (ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕ)

ನನ್ನ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸಾಹಸಗಳಿಂದ ನಾನು ಕಲಿತದ್ದು

ಸಸ್ಯಾಹಾರದೊಂದಿಗಿನ ನನ್ನ ಎರಡನೇ ಅನುಭವವು ಮೊದಲನೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಾನು ಹೆಚ್ಚಿದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನಾಟಕೀಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ.

ನಾನು ಪಡೆದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಮಾಂಸ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಆಯ್ಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ: ಅದು ಪ್ರಯಾಣದ ಬಗ್ಗೆ.

ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು, ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನನ್ನದೇ ಆದ (ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ರುಚಿಕರವಾದ) prepare ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು ಎಂದು ನಾನು ಕಲಿತಾಗ, ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ. ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವವರೆಗೂ ನಾನು ಬಯಸಿದ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಲ್ಲೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ.

ನಾನು ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಸ್ಟೀಕ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ನನ್ನ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿದ್ದರೂ, ನನ್ನ ಐದು ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಅಂಗೀಕಾರದ ವಿಧಿ ಎಂದು ನಾನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯಲು ಇದು ಅದ್ಭುತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಕಾರ್ಮೆನ್ ಆರ್. ಎಚ್. ಚಾಂಡ್ಲರ್ ಒಬ್ಬ ಬರಹಗಾರ, ಕ್ಷೇಮ ವೈದ್ಯ, ನರ್ತಕಿ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕ. ದಿ ಬಾಡಿ ಟೆಂಪಲ್‌ನ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತನಾಗಿ, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಡೇಯಸ್ (ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ವಾಸವಾಗಿರುವ ಆಫ್ರಿಕನ್ನರ ವಂಶಸ್ಥರು) ಸಮುದಾಯಕ್ಕೆ ನವೀನ, ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಅವರು ಈ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ತನ್ನ ಎಲ್ಲ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಮೆನ್ ಕಪ್ಪು ಸಂಪೂರ್ಣತೆ, ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ನ್ಯಾಯದ ಹೊಸ ಯುಗವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಬದ್ಧನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಅವಳ ಬ್ಲಾಗ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ.