ಕಾರ್ಮಿಕರ ಹಿಂದೆ ಏನು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?

ವಿಷಯ

• ಹಿಂದಿನ ಕಾರ್ಮಿಕರಿಂದ ಪುರಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
• ಬೆನ್ನು ಕಾರ್ಮಿಕರ ವಿರುದ್ಧ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅಥವಾ ವಿಶಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಮಿಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ಮತ್ತೆ ಕಾರ್ಮಿಕರಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?
• ಇದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ?
• ಕಾರ್ಮಿಕರನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
• ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಅಥವಾ ಡೌಲಾ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು
• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಂಡವು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಯಾವಾಗ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕು

ದುಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಜನ್ಮ ನೀಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಘಟನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಎವರೆಸ್ಟ್ ಶಿಖರವನ್ನು ಏರಲು ನಿಮ್ಮ ದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಸದ ಹೊರತು ಇದು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಡಿಕೆಯಿದೆ.

ಮತ್ತು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಜೀವನವನ್ನು ತರುವಾಗ ಮತ್ತೆ ಶ್ರಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಾಗಿರುತ್ತದೆ. (ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಇನ್ನೂ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು, ನಾವು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.)

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಬಾಲ ಮೂಳೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಒತ್ತಿದಾಗ ಅವರು ಜನ್ಮ ಕಾಲುವೆಯ ಮೂಲಕ ಸಾಗುವಾಗ ಬೆನ್ನುನೋವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಭಯಾನಕವೆನಿಸಿದರೂ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಮಾಮಾ.

ಹಿಂದಿನ ಕಾರ್ಮಿಕರಿಂದ ಪುರಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಾಗ ಕಾರ್ಮಿಕ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಮೇಣ, ಪ್ರತಿ ಸಂಕೋಚನದೊಂದಿಗೆ ಆ ಮೊದಲ ಸೆಳೆತಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗುತ್ತವೆ - ಪ್ರಾರಂಭ, ಶಿಖರವನ್ನು ತಲುಪುವುದು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮರೆಯಾಗುವುದು. ಸಂಕೋಚನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ - ಇದು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಬಯಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಬಯಸಿದರೂ ಅದು ಹಾದುಹೋಗುವಾಗ ಅದು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಂಕೋಚನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾಶಯವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜನ್ಮ ಕಾಲುವೆಯೊಳಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಸಕ್ರಿಯ ಕಾರ್ಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು, ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ನೋವು ಕೆಳ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಗುವನ್ನು ಹೇಗೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ.

ಆದರ್ಶ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಶಿಶುಗಳು ಬಿಸಿಲಿನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಜನಿಸುತ್ತಾರೆ - ಅವರ ಮುಖಗಳು ಅಮ್ಮನ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಹಿಂದಿನ ದುಡಿಮೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮುಖವು ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ - ಅಥವಾ ನಾವು ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ ಕಠಿಣ ಅವರ ತಲೆಯ ಭಾಗ - ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಕಂಠಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ. (ಹಾಗಿದ್ದರೂ, ಮಗುವಿನ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮೃದುವಾದ ತಲೆಬುರುಡೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯತನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು!)

ಆದ್ದರಿಂದ ಇಲ್ಲ, ಹಿಂದಿನ ದುಡಿಮೆ ಒಂದು ಪುರಾಣವಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಡೌಲಾ, ಸೂಲಗಿತ್ತಿ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರು ಕೇಳಿದರೆ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಆಕ್ಸಿಪಟ್ ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ಥಾನ, ಅಂದರೆ ಬಿಸಿಲಿನ ಬದಿಯಲ್ಲಿ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಅದು ಸಹ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

408 ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಒಂದು ಸಣ್ಣ, ದಿನಾಂಕದ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಾರ್ಮಿಕರ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಶಿಶುಗಳು ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೂ, ಅವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಕಾರ್ಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ತಿರುಗಿಸಿಕೊಂಡರು ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಬೆನ್ನು ಕಾರ್ಮಿಕರ ವಿರುದ್ಧ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅಥವಾ ವಿಶಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಮಿಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನಿನ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಹೇಳಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಕಾರ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಸರಳ ‘ಓಲೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ನೋವು, ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಪಾಯಿಂಟರ್‌ಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಮಿಕರಾಗಿರುವಾಗ ಹಿಂದಿನ ಕಾರ್ಮಿಕರನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳು ಬೆನ್ನಿನ ಕಾರ್ಮಿಕರ ಖಚಿತ ಸಂಕೇತವೆಂದು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ - ಅವುಗಳು ಅಲ್ಲ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ದುರ್ಬಲ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮೇಲೆ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಎಂದು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಇದು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುವ ಸ್ಥಳ ಇಲ್ಲಿದೆ: ನಿಯಮಿತ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಬಂದು ಹೋಗುತ್ತವೆ, ಸಂಕೋಚನಗಳ ನಡುವೆ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹಿಂದಿನ ದುಡಿಮೆ ನಿಮಗೆ ಆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡದಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಅದು ಸಂಕೋಚನದ ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಕಾರ್ಮಿಕ ಅವಧಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಹೋದರೆ (ವಾರ 20 ರ ನಂತರ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 37 ನೇ ವಾರದ ಮೊದಲು) ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕಾರ್ಮಿಕರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು 40 ನೇ ವಾರವನ್ನು ದಾಟಿದ್ದರೆ ಬೆನ್ನಿನ ದುಡಿಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಮತ್ತೆ ಕಾರ್ಮಿಕರಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಶ್ರಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಇದ್ದರೂ, ಅದು ಹಿಂದಿನ ಕಾರ್ಮಿಕರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಗ್ಯಾರಂಟಿ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊರಬರಬಹುದು - ಅಥವಾ, ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾನವನ ಜನನ ಅಷ್ಟೇನೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ!

ಬೆನ್ನಿನ ಕಾರ್ಮಿಕರಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ stru ತುಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹಿಂದೆ ಕಾರ್ಮಿಕರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಯಾವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಕಾರ್ಮಿಕರನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (ಬಿಎಂಐ) ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆರಿಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಇದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ?

ಹಿಂದಿನ ಕಾರ್ಮಿಕರನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ತಡೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಬೆನ್ನಿನ ದುಡಿಮೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು:

• ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಶ್ರೋಣಿಯ ಓರೆಯಾಗುವುದನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಈ ಮೋಜಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಬೆಕ್ಕು ಸೂರ್ಯನ ಬೆನ್ನನ್ನು ಕಮಾನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಕಮಾನು ಮಾಡಿ ನಂತರ ಅದನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ.
• ವ್ಯಾಯಾಮದ ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ಪುಟಿಯುವ ಮೂಲಕ, ಶೌಚಾಲಯದ ಮೇಲೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ತೋಳುಗಳಿಲ್ಲದ ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಕುರ್ಚಿಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟಕ್ಕಿಂತ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.

ಕಾರ್ಮಿಕರನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸುವುದರಿಂದ ಸಿಸೇರಿಯನ್ ಹೆರಿಗೆ, ನೆರವಿನ ಯೋನಿ ವಿತರಣೆ, ಎಪಿಸಿಯೋಟಮಿ ಅಥವಾ ಪೆರಿನಿಯಲ್ ಕಣ್ಣೀರು ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಒಬಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ - ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದ್ದಾರೆ.

ಕಾರ್ಮಿಕರನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ನೀವು ಅಂತಿಮ ಗೆರೆಯತ್ತ ಸಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಆ ನೋವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು

• ನಿಮಗಾಗಿ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಜನನ ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ಪುಟಿಯಲು ಅಥವಾ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇಳಿಯುವುದರ ಮೂಲಕ, ಒಲವು ತೋರುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಕುಣಿಯುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ತಲೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಿಂದ ದೂರವಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಅಥವಾ ಡೌಲಾ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು

• ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್, ಬಿಸಿಮಾಡಿದ ಅಕ್ಕಿ ಕಾಲ್ಚೀಲ ಅಥವಾ ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಶಾಖ ಮತ್ತು ಶೀತ ಎರಡನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಹೊಂದಿರುವ 65 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರು, ನಿರಂತರ ನೋವು ಹೊಂದಿರುವವರು ಸಹ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಯಾರಾದರೂ ಒತ್ತಡ ಹೇರಿ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಮುಷ್ಟಿಗಳು, ರೋಲಿಂಗ್ ಪಿನ್ ಅಥವಾ ಟೆನಿಸ್ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಂಡವು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

• ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುವುದರಿಂದ ಬೆನ್ನಿನ ದುಡಿಮೆ ಉಂಟಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ಕಾಲುವೆಯ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯಂತಹ ಕಾರ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಗಾಗಿ ನೋವು ಮೆಡ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು.
• ಕ್ರಿಮಿನಾಶಕ ನೀರಿನ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ation ಷಧಿಗಳಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಬೆನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ 168 ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅವರ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅಂಕಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ - ವಿಶ್ಲೇಷಕರ ಮಾತಿನಲ್ಲಿ - ಶಾಟ್ ಮಾಡಿದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ.

ಯಾವಾಗ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಒಬಿ ಕಚೇರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯಾದ್ಯಂತ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ಸುಳ್ಳು ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ಗಂಟೆಗಳಂತೆ ತೋರುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನಿಂದ ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದ್ದರೆ ಏನು? ನೀವು ಕಾರ್ಮಿಕರಾಗಿದ್ದರೆ ಹೇಗೆ ಹೇಳಬಹುದು? ಇದು ನಿಜವಾದ ವಿಷಯ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸುವ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಅಹಿತಕರ ವಾಸ್ತವದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ - ಅತಿಸಾರ. ಸಡಿಲವಾದ ಮಲಗಳ ಹಠಾತ್ ಆಕ್ರಮಣವು ಶ್ರಮ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.
• ಹೊರಗಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಲೋಳೆಯ ಪ್ಲಗ್ ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಸ್ಪಾಟಿಂಗ್ (ರಕ್ತಸಿಕ್ತ ಪ್ರದರ್ಶನ) ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
• ನೀರು ಒಡೆಯುವುದು. ಹಠಾತ್ ದ್ರವ ಅಥವಾ ತಡೆರಹಿತ ಟ್ರಿಕಲ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಶ್ರಮವು ಹಾದಿಯಲ್ಲಿರಬಹುದು.

ಪ್ರತಿ 5 ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಒಂದು ನಿಮಿಷದವರೆಗೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ನೋವಿನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕಾರ್ಮಿಕರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಇದಕ್ಕೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಬೆನ್ನು ಕಾರ್ಮಿಕರನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಒಬಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಿ.

ಕಾರ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಜನನದ ಮೂಲಕ ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆಯ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ಬೆನ್ನಿನ ದುಡಿಮೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸವಾಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಹೇ, ನೀವು ಜಗತ್ತಿಗೆ ಹೊಸ ಜೀವನವನ್ನು ತರುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಮತ್ತು ಅದು ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಭಾವನೆ.