ಮೊದಲ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ

ವಿಷಯ

• ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವೇ?
• 2 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನನ
• SIDS ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ
• 3 ರಿಂದ 5 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸು
• 6 ರಿಂದ 8 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸು
• ಸುರಕ್ಷತಾ ಪರಿಶೀಲನೆ
• 9 ರಿಂದ 12 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸು
• ಜೀವನ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಸಾರಾಂಶ ಚಾರ್ಟ್ನ ಮೊದಲ ವರ್ಷ
• ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು
• ಟೇಕ್ಅವೇ (ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು!)

ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವೇ?

ಕಳೆದ ರಾತ್ರಿ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಎದ್ದ ನಂತರ ನೀವು ಆ ಮೂರನೇ ಕಪ್ ಜೋಗೆ ತಲುಪುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ರಾತ್ರಿಯ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಎಂದಿಗೂ ಮುಗಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಚಿಂತೆ?

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಇರುವಾಗ - ಸರಿ, ಬಹಳ- ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ವಂಚಿತವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಶಿಶುಗಳ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಹಜ.

ಉತ್ತರಗಳಿಗಾಗಿ ನಾವು ನಿಮಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಶಿಶುಗಳು ತಮ್ಮ ಮೊದಲ ವರ್ಷದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆಯ ನಡವಳಿಕೆಗಳಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಪ್ರತಿ ಮಗು ಅನನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿ - ಮತ್ತು ಇದರರ್ಥ ಅವರು ಹೇಗೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

2 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನನ

ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಿಂದ ಮನೆಗೆ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರ ಬೇಕು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. (ಎರಡು ಪದಗಳು: ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ!) ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಜೀವನದ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ದಿನಕ್ಕೆ 15–16 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಡ್ರೀಮ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್‌ಗೆ ಈ ಪ್ರವಾಸಗಳು ತಿನ್ನುವ, ಪೂಪ್ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಚಕ್ರದ ಸುತ್ತ ಸುತ್ತುವ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಬರಲಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಶಿಶು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು zz ್ zz ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಇದು ನಿಮಗೆ ನೀಡಬಹುದಾದರೂ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಹಾರ ನೀಡುವ ಅಗತ್ಯವೆಂದರೆ ನವಜಾತ ಶಿಶು ಹಗಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಪ್ರತಿ 2-3 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಎದ್ದಿರುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಹ.

ಏಕೆ ಅನೇಕ als ಟ? ಮಗುವಿನ ಜೀವನದ ಮೊದಲ 10 ರಿಂದ 14 ದಿನಗಳು ಅವರ ಮೂಲ ಜನನ ತೂಕಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಖರ್ಚುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಲಗುವ ಮಗುವನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. (ಭಯಾನಕ ಭಾವನೆ, ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.)

ಒಮ್ಮೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಜನ್ಮ ತೂಕಕ್ಕೆ ಮರಳಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಶಿಶುವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸಂಜೆಯ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಫೀಡ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಹೋಗಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ವಿಜಯದ ನಿದ್ರೆಯ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು (ಅಥವಾ ವಿಜಯದ ನಿದ್ರೆ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ), ನವಜಾತ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ, ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ 3 ರಿಂದ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. .

ಕೆಲವು ಶಿಶುಗಳು 3 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಲುಪುವಾಗ ಸುಮಾರು 6 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸ್ವಲ್ಪ ಉದ್ದವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ನಿರಂತರ ಮುಚ್ಚಿದ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬರಬಹುದು.

ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಗಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವಲ್ಲಿ ವಿಫಲರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಈ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಹಗಲಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಿಮ್ಯುಲೇಶನ್ ಮತ್ತು ಬೆಳಕನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು, ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಶಾಂತವಾದ, ಗಾ environment ವಾದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಕೊಟ್ಟಿಗೆಗೆ ಮಲಗಲು ಇರಿಸಿ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿಲ್ಲ.

SIDS ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಹಠಾತ್ ಶಿಶು ಮರಣ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಎಸ್ಐಡಿಎಸ್) ಮಗುವಿನ ಜೀವನದ ಆರಂಭಿಕ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಸ್ಐಡಿಎಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಶಿಶುವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

3 ರಿಂದ 5 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸು

ಹೊಸ ಪೋಷಕರಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ 6 ರಿಂದ 8 ವಾರಗಳ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಅವರ ಒಂದು ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರಗಳ ನಡುವೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿದಂತೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಸಹ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಸುಮಾರು 6 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉದ್ದವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಇದನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡದ ಹೊರತು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನಿದ್ರೆಗೆ ಇಳಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಇದು ಭವಿಷ್ಯದ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಿಶುವಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ನಿದ್ರೆಗೆ ಮರಳಿಸಲು ಕಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಬಹಳ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಕೌಶಲ್ಯ!

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕೆಲವು ರಾತ್ರಿಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈಗ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನಿದ್ರೆಯ ಹಿಂಜರಿತ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಧಿಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಈ ದಿನಚರಿಗಳು ನಿದ್ರೆ ಉಳಿಸುವವರಾಗಿರಬಹುದು.

ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ… ನೀವು ನಿದ್ರೆಯ ಹಿಂಜರಿತವನ್ನು ಹೇಳಿದ್ದೀರಾ? ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೌದು - ನಿಮ್ಮ ಮಗು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಉತ್ತಮ ಲಯಕ್ಕೆ ಬಿದ್ದಾಗ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಅವರು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಕಡಿಮೆ ಕಿರು ನಿದ್ದೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. 4 ತಿಂಗಳ ನಿದ್ರೆಯ ಹಿಂಜರಿತ ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಸಂಕೇತಗಳು ಇವು.

ಇದನ್ನು ನಿದ್ರೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗಿದ್ದರೂ ಹಿಂಜರಿತ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಶಿಶು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಲ್ಲಿಯೇ ಇರಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮುಂದೆ ಇದೆ ಎಂದು ನಂಬಿರಿ!

6 ರಿಂದ 8 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸು

6 ತಿಂಗಳ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಿಶುಗಳು ಫೀಡ್ ಇಲ್ಲದೆ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ (8 ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ಹೋಗಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ - ಹುರ್ರೇ! (ಇದು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಶಿಶುಗಳು ರಾತ್ರಿಯಾದರೂ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.)

ಸುಮಾರು 6 ರಿಂದ 8 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಕೇವಲ 2 ಅಥವಾ 3 ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅವರ ಇನ್ನೊಂದು ಕಿರು ನಿದ್ದೆಯನ್ನು ಬಿಡಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯಂತೆ ಅವರು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು 3 ರಿಂದ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ. ಮುಂದೆ ತುಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಬನ್ನಿ.

ಸುರಕ್ಷತಾ ಪರಿಶೀಲನೆ

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಹೆಚ್ಚು ಮೊಬೈಲ್ ಆಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಯಾವುದೇ ಸಂಭವನೀಯ ಅಪಾಯಗಳಿಗೆ ಅವರ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮೊಬೈಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅವರು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ತಮ್ಮ ಕೊಟ್ಟಿಗೆಗೆ ಬಿಡುವ ಮೊದಲು ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಪರಿಶೀಲನೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಕಿರು ನಿದ್ದೆಗೆ ಕೆಲವೇ ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಶಿಶುವಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಆತಂಕ ಉಂಟಾಗುವುದರಿಂದ ಸುಮಾರು 6 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ನಿದ್ರೆಯ ಹಿಂಜರಿತ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ಇದನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರ ಸಮಯ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಗಡಿಬಿಡಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಏನೂ ತಪ್ಪಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವರ ತಲೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಉಜ್ಜಲು ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿ ಹಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅವರನ್ನು ಕೊಟ್ಟಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ನೀವು ಅಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

9 ರಿಂದ 12 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸು

9 ತಿಂಗಳ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ನೀವು ಮತ್ತು ಮಗು ಉತ್ತಮ ಹಗಲಿನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತೀರಿ. ಸುಮಾರು 9 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು 9 ರಿಂದ 12 ಗಂಟೆಗಳ ನಡುವೆ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಲು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಅವರು ಬಹುಶಃ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಕಿರು ನಿದ್ದೆ 3 ರಿಂದ 4 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

8 ರಿಂದ 10 ತಿಂಗಳ ನಡುವೆ, ಇನ್ನೂ ಅನುಭವಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಇನ್ನೊಂದು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೈಲಿಗಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹೊಡೆದಾಗ ನಿದ್ರೆಯ ಹಿಂಜರಿತ ಅಥವಾ ಅನೇಕ ನಿದ್ರೆಯ ಹಿಂಜರಿತಗಳು.

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನಿದ್ರಿಸಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಾಗ ಕಡಿಮೆ ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹೊಸ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು. ನೀವು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ದಿನಚರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳಿಗೆ ಮರಳಬೇಕು.

ಜೀವನ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಸಾರಾಂಶ ಚಾರ್ಟ್ನ ಮೊದಲ ವರ್ಷ

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು

• Des ಾಯೆಗಳು ಎಳೆಯಲ್ಪಟ್ಟಿದೆಯೆ ಮತ್ತು ದೀಪಗಳು ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಆಫ್ ಆಗಿವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಇದು ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.
• ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮೊದಲೇ ಸ್ಥಾಪಿಸಿ! ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕವನಿಗೆ ಉತ್ತಮ, ದೀರ್ಘ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸಮಯ ಎಂಬ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ನಿದ್ರೆಯ ಹಿಂಜರಿತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಪರಿಚಿತ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ಶಮನಗೊಳಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿಯೂ ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.)
• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ದಿನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ. ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವೇಗದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ಫೀಡ್ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 2 ಗಂಟೆಗೆ ಅಲ್ಲ!
• ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ. (ಪಿತೃತ್ವಕ್ಕೆ ಸ್ವಾಗತ!)

ನೀವು ಅದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಎಲ್ಲಾ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದೆ, ವಿಷಯಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನಿದ್ರೆಗೆ ಮರಳಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಶಾಂತ ಮನೋಭಾವವು ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು - ನೀವು ಇದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ.

ಟೇಕ್ಅವೇ (ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು!)

ಇದು ಎಂದೆಂದಿಗೂ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಮಲಗುವ ಒಂದು ದಿನ ಮೊದಲು, ನೀವು ತಿಳಿಯುವ ಮೊದಲು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕವರು ಮೊದಲ ವರ್ಷದ ಭಾಗವಾಗಬಹುದಾದ ಸವಾಲಿನ ರಾತ್ರಿಗಳನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯ ಮುದ್ದಾಡಿಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮಂತಹ ಹೊಸ ಪೋಷಕರಿಂದ ನಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾಗೆ ಭಾವಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. (ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ವರ್ಧಕವು ನಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.) ಇದು ದೈನಂದಿನ ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವನು (ಅಥವಾ ಜೋಗ್, ನೀವು ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಯ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ) ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ತರುಣಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನೇತೃತ್ವದ ಯೋಗ ಸೆಶ್‌ನಂತೆ ಸರಳವಾಗಬಹುದು.
• ಇತರ ವಯಸ್ಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಹುಡುಕಿ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಸ ಪೋಷಕರಾಗಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಗಿಸುವ ಇತರ ವಯಸ್ಕರು.
• ಸ್ವಲ್ಪ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಸಿಲನ್ನು ನೆನೆಸಲು ಹೊರಗಡೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಿ.
• ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೈಕೆ ದಿನಚರಿಗಾಗಿ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹೊಸದಾಗಿ ತೊಳೆದ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಬಾಡಿ ವಾಶ್‌ನ ಪರಿಮಳವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ!