ಎದೆಯುರಿ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು 7 ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಎದೆಯುರಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ
• 2. ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ
• 3. at ಟದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
• 4. ಕೊನೆಯ .ಟದ ನಂತರ 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ
• 5. ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಬೇಡಿ
• 6. ದಿನವಿಡೀ sk ಟವನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ
• 7. ಬೊಜ್ಜು ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
• ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

ಎದೆಯುರಿ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಕೊಬ್ಬು, ಕೈಗಾರಿಕೀಕರಣಗೊಂಡ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಎದೆಯುರಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳ ಪರಿಚಯದೊಂದಿಗೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ದೇಹದ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮಲಗುವಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಎದೆಯುರಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್‌ನ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸ್ಥಳೀಯ ಸುಡುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ರುಚಿ, ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉಜ್ಜುವುದು. ಎದೆಯುರಿಯ ಪ್ರಮುಖ 10 ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ನಿರಂತರವಾಗಿದ್ದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣವನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಎದೆಯುರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಚ್. ಪೈಲೋರಿ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಎದೆಯುರಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಜ್ವಾಲೆ-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಲಹೆಗಳಿವೆ:

1. ಎದೆಯುರಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ

ಎದೆಯುರಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು ಜಠರದುರಿತ ರಸವನ್ನು ಅಧಿಕವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣ ಅವುಗಳು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕುಕೀಸ್, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಸಾಸ್‌ಗಳು, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಡಾದಂತಹ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಿವೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶ್ರಮ ಬೇಕಾಗುವ ಮೂಲಕ ಎದೆಯುರಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ವೈನ್, ಗ್ರೀನ್ ಟೀ, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಟೀ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳು .

ತಪ್ಪಿಸಲು ಆಹಾರಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

2. ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ

ಎದೆಯುರಿ ಪೀಡಿತರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಿಟ್ರಸ್ ಅಲ್ಲದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸೊಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಕರಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಎದೆಯುರಿ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪಿಯರ್ ಮತ್ತು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಾದ ತುಳಸಿ ಮತ್ತು ರೋಸ್ಮರಿಯಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಎದೆಯುರಿ ನಿವಾರಣೆಗೆ 6 ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

3. at ಟದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಎದೆಯುರಿ ದಾಳಿಯ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ವ್ಯಕ್ತಿಯು .ಟಕ್ಕೆ ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರುವಾಗ, ಇದು ಎದೆಯುರಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್‌ಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.

4. ಕೊನೆಯ .ಟದ ನಂತರ 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ

ಎದೆಯುರಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತೆರೆದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು after ಟವಾದ ನಂತರ ನೀವು ಮಲಗಿದಾಗ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಇನ್ನೂ, ಮಲಗಿರುವಾಗ ಸ್ಥಾನವು ದೇಹದ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಸಣ್ಣ ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಉರಿಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ.

5. ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಬೇಡಿ

During ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲದ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಮತ್ತು ನೀರಿನಂತಹವುಗಳನ್ನು ಸಹ ಎದೆಯುರಿ ಪೀಡಿತರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ, ಸೇವಿಸಿದ ದ್ರವದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದಾಗ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಆಮ್ಲವು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದ್ವಿಗುಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಅಂಶವು ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ಏರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಎದೆಯುರಿ ಪೀಡಿತರಿಗೆ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಸಾರುಗಳ ಸೇವನೆಯೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

6. ದಿನವಿಡೀ sk ಟವನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ

ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಯಾವಾಗಲೂ ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತಿದೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, als ಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದರಿಂದ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್‌ನ ಆಮ್ಲೀಯ ಪಿಹೆಚ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೇರ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಳಪದರವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ಸುಡುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಹುಣ್ಣುಗಳನ್ನೂ ಸಹ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಹುಣ್ಣುಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.

7. ಬೊಜ್ಜು ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ತೂಕವಿರುವುದರಿಂದ ಎದೆಯುರಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸವನ್ನು ಅಂಗದಿಂದ ಹೊರಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ಸುಡುವ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಎದೆಯುರಿ ಉಂಟಾದರೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

ಆಹಾರ ಆರೈಕೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಎದೆಯುರಿಯ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಆವರ್ತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳು ಅವಶ್ಯಕ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸದ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ;
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದಿಂಬಿನೊಂದಿಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯ ತಲೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ;
• ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ಹೋಗದಂತೆ ತಡೆಯುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಟಟಿಯಾನಾ ಜಾನಿನ್ ಸರಳ ಸುಳಿವುಗಳೊಂದಿಗೆ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ: