ಅವಲ್ಷನ್ ಮುರಿತ

ವಿಷಯ

• ಅವಲ್ಷನ್ ಮುರಿತ ಎಂದರೇನು?
• ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಪಾದದ ಅವಲ್ಷನ್ ಮುರಿತದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಬೆರಳು ಅವಲ್ಷನ್ ಮುರಿತಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಸೊಂಟದ ಅವಲ್ಷನ್ ಮುರಿತದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಚೇತರಿಕೆ
• ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು
• ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಸಲಹೆಗಳು

ಅವಲ್ಷನ್ ಮುರಿತ ಎಂದರೇನು?

ಮುರಿತವು ಮೂಳೆಯಲ್ಲಿನ ವಿರಾಮ ಅಥವಾ ಬಿರುಕು, ಅದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗಾಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅವಲ್ಷನ್ ಮುರಿತದೊಂದಿಗೆ, ಮೂಳೆ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಸ್ಥಳದ ಬಳಿ ಮೂಳೆಗೆ ಗಾಯ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮುರಿತ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಎಳೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮೂಳೆಯ ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡೆ ಆಡುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಅವಲ್ಷನ್ ಮುರಿತಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಈ ಮುರಿತಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೊಣಕೈ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಕೈ, ಬೆರಳು, ಭುಜ ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲಿನಂತಹ ಇತರ ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಅವಲ್ಷನ್ ಮುರಿತವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಅವಲ್ಷನ್ ಮುರಿತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಮುರಿತದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್, ತೀವ್ರ ನೋವು
• .ತ
• ಮೂಗೇಟುಗಳು
• ಸೀಮಿತ ಚಲನೆ
• ನೀವು ಮೂಳೆಯನ್ನು ಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ನೋವು
• ಜಂಟಿ ಅಸ್ಥಿರತೆ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯದ ನಷ್ಟ

ಪೀಡಿತ ಮೂಳೆಯ ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ನೇರಗೊಳಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡಲು. ನೀವು ಮೂಳೆ ಮುರಿದಿದೆಯೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಎಕ್ಸರೆಗಳಿಗೆ ಆದೇಶಿಸಬಹುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನೀವು ಯಾವ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಮುರಿದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅವಲ್ಷನ್ ಮುರಿತದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಾದದ ಅವಲ್ಷನ್ ಮುರಿತದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಪಾದದ ಅವಲ್ಷನ್ ಮುರಿತದ ಮುಖ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಐಸಿಂಗ್. ಪಾದದ ಗುಣವಾಗುವ ತನಕ ತೂಕವನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಪಾದವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೂಲಕ elling ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಗಾಯವನ್ನು ಐಸಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಟವೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿದ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ಐಸ್ ಬಳಸಿ. ಈ ಹಂತಗಳು ಮೂಳೆಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಗಾಯವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಗಾಯವನ್ನು ಐಸಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಲು ಎರಕಹೊಯ್ದ ಅಥವಾ ಬೂಟ್ ಹಾಕಬಹುದು. ಪಾದದ ಗುಣವಾಗುವ ತನಕ ನೀವು ಬೂಟ್ ಅಥವಾ ಎರಕಹೊಯ್ದನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪಾದದ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ut ರುಗೋಲನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಮುರಿತವು ವಾಸಿಯಾದ ನಂತರ, ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಮೂಳೆಯನ್ನು ಸ್ಥಳದಿಂದ ತುಂಬಾ ದೂರಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿದರೆ, ಅದರ ಜೋಡಣೆ ಮತ್ತು ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬಹುದು.

ಬೆರಳು ಅವಲ್ಷನ್ ಮುರಿತಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಒಂದು ವಸ್ತುವು ಚೆಂಡಿನಂತೆ ಅದರ ತುದಿಗೆ ಬಡಿದು ಅದನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಬಾಗುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳು ಮುರಿತವಾಗಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ ಗಾಯವನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "ಬೇಸ್‌ಬಾಲ್ ಬೆರಳು" ಅಥವಾ "ಮ್ಯಾಲೆಟ್ ಫಿಂಗರ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗಾಯವು ಬೆರಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮೂಳೆಯಿಂದ ದೂರ ಎಳೆಯಬಹುದು.

ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ರಗ್ಬಿಯಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯ ಗಾಯವನ್ನು "ಜರ್ಸಿ ಫಿಂಗರ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ಆಟಗಾರ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಆಟಗಾರನ ಜರ್ಸಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅವರ ಬೆರಳು ಸಿಕ್ಕಿ ಎಳೆದಾಗ ಜರ್ಸಿ ಬೆರಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಚಲನೆಯು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮೂಳೆಯಿಂದ ದೂರವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆರಳು ಅವಲ್ಷನ್ ಮುರಿತದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಇತರ ಮೂಳೆಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಬೆರಳನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಗಾಯಗೊಳಿಸಬಾರದು, ಆದರೆ ಬೆರಳನ್ನು ಇರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೈ ತಜ್ಞರಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಬಹುದು.

ಗುಣಮುಖವಾಗುವವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಡಲು ನೀವು ಕೆಲವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪೀಡಿತ ಬೆರಳಿನ ಮೇಲೆ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಧರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ಗುಣವಾದ ನಂತರ, ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಬೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಗಾಯಗೊಂಡ ಬೆರಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮೂಳೆಯ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವಾಗ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಪಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಗಾಯದ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಹರಿದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೊಲಿಯುವುದನ್ನು ಸಹ ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಸೊಂಟದ ಅವಲ್ಷನ್ ಮುರಿತದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಸೊಂಟ ಅಥವಾ ಶ್ರೋಣಿಯ ಅವಲ್ಷನ್ ಮುರಿತದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಸೊಂಟವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವಾಗ ತೂಕವನ್ನು ಇರಿಸಲು ನೀವು ut ರುಗೋಲನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಗಾಯದ ನಂತರ ಮೊದಲ ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಮುರಿತವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗುಣಮುಖವಾದ ನಂತರ, ಸೊಂಟವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ನೋಡಿ.

ಮೂಳೆ ಅದರ ಮೂಲ ಸ್ಥಳದಿಂದ ದೂರ ಎಳೆದರೆ, ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಲೋಹ ಪಿನ್ಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ತಿರುಪುಮೊಳೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಸೊಂಟವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಚೇತರಿಕೆ

ನಿಮ್ಮ ಗಾಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಮುರಿತವು ಗುಣವಾಗಲು ಎಂಟು ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಅಥವಾ ಸೊಂಟ ಮುರಿತಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಇರಿಸಲು ನೀವು ut ರುಗೋಲನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು

ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಅವಲ್ಷನ್ ಮುರಿತಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಮೂಳೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಯುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಮಕ್ಕಳು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ಮಕ್ಕಳು ಈ ಮುರಿತಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗುರಿಯಾಗಬಹುದು.

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಸಲಹೆಗಳು

ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಮೊದಲು, ಕನಿಷ್ಠ 5 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಪಡಬೇಡಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ತಿರುವುಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ತ್ವರಿತ ದಿಕ್ಕಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಂತೆ ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.