ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ

ವಿಷಯ

• ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
• ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಂತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯೊಂದಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕನ್ನಡಿಯ ಎದುರು ಮಾಡಬೇಕು ಇದರಿಂದ ನೀವು ಚಲನೆಯನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.

ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರಲು, ಇದನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಬಾರಿಯಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ನೀರು, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರಬೇಕೆಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಿತ್ರ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ದ್ರವವನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ;
• ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಡಿಲತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ;
• ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ;
• ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ.

ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಮಹಿಳೆ ನಿಂತಿರುವ, ಸರಿಯಾದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕನ್ನಡಿಯ ಎದುರು, ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಚಲನೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ದೃ ness ತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ರೀಮ್ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು:

1. ಬಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆನೆ ಹರಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಹಚ್ಚಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳಿಂದ, ಹೊಕ್ಕುಳ ಸುತ್ತ ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ ನಂತರ ಅತಿಕ್ರಮಿಸುವ ಕೈಗಳಿಂದ ಅದೇ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಈ ಚಲನೆಯನ್ನು 10 ರಿಂದ 15 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ;
2. ಜಾರಿಬೀಳುವುದು: ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬದಿಯನ್ನು ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ, ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ, ಸೊಂಟವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಬಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ ಒತ್ತಿರಿ. ಚಲನೆಯನ್ನು 10 ರಿಂದ 15 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ;
3. ಒಳಚರಂಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಸಂದು ಪ್ರದೇಶದ ಕಡೆಗೆ ಸರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ಚಲನೆಯನ್ನು 10 ರಿಂದ 15 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಬಾರಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು 3 ಸುಳಿವುಗಳಿಗಾಗಿ ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ: