ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ: ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಏನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು
ವಿಷಯ
- ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು
- ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು
- ಇವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ:
- ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ
- ವಿಟಮಿನ್ ಎ
- ಸೇಬುಗಳು
- ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು
- ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್
- ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು
- ಇವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ:
- ಸಲ್ಫೈಟ್‌ಗಳು
- ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು
- ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲೇಟ್‌ಗಳು
- ಕೃತಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು
- ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಲರ್ಜಿನ್
- ಆಸ್ತಮಾಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು
- ಆಸ್ತಮಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹದಗೆಡದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ
- ಮೇಲ್ನೋಟ
ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಆಹಾರ: ಸಂಪರ್ಕ ಏನು?
ನಿಮಗೆ ಆಸ್ತಮಾ ಇದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕುತೂಹಲವಿರಬಹುದು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವು ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಯ ಆವರ್ತನ ಅಥವಾ ತೀವ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.
ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತಾಜಾ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ತಮಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ತಾಜಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಬದಲಾವಣೆಯು ಇತ್ತೀಚಿನ ದಶಕಗಳಲ್ಲಿ ಆಸ್ತಮಾ ಪ್ರಕರಣಗಳ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನದ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೂ, ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುವ ಒಂದೇ ಒಂದು ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪೋಷಕಾಂಶವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಆರಂಭಿಕ ಪುರಾವೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಬದಲಾಗಿ, ಆಸ್ತಮಾ ಇರುವವರು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದ ದುಂಡಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಅಲರ್ಜಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವುದರಿಂದ ಆಹಾರವೂ ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದಾಗ ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು
ಅಮೇರಿಕನ್ ಥೊರಾಸಿಕ್ ಸೊಸೈಟಿ (ಎಟಿಎಸ್) ವರದಿಯು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಜನರಲ್ಲಿ ಆಸ್ತಮಾ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು
ಇವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ:
- ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳಾದ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
- ಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಭರಿತ ತರಕಾರಿಗಳಾದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸೊಪ್ಪಿನ ಸೊಪ್ಪುಗಳು
- ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳಾದ ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು
ಆಸ್ತಮಾಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿವೆ:
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೌನ್ಸಿಲ್ ಪ್ರಕಾರ, ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪಡೆಯುವುದು 6 ರಿಂದ 15 ವರ್ಷದ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಯ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮೂಲಗಳು:
- ಸಾಲ್ಮನ್
- ಹಾಲು ಮತ್ತು ಬಲವರ್ಧಿತ ಹಾಲು
- ಬಲವರ್ಧಿತ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
ನಿಮಗೆ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮೂಲವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಆಹಾರ ಮೂಲದಿಂದ ಅಲರ್ಜಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಆಸ್ತಮಾ ಎಂದು ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು.
ವಿಟಮಿನ್ ಎ
ಆಸ್ತಮಾ ಇಲ್ಲದ ಮಕ್ಕಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಸ್ತಮಾ ಇಲ್ಲದ ಮಕ್ಕಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಆಸ್ತಮಾ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸಹ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು:
- ಕ್ಯಾರೆಟ್
- ಕ್ಯಾಂಟಾಲೂಪ್
- ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
- ರೋಮೈನ್ ಲೆಟಿಸ್, ಕೇಲ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಕದಂತಹ ಸೊಪ್ಪಿನ ಸೊಪ್ಪುಗಳು
- ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ
ಸೇಬುಗಳು
ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸೇಬು ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ದೂರವಿಡಬಹುದು. ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿನ ಸಂಶೋಧನಾ ವಿಮರ್ಶೆ ಲೇಖನದ ಪ್ರಕಾರ, ಸೇಬುಗಳು ಆಸ್ತಮಾದ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿವೆ.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು
ಯುರೋಪಿಯನ್ ರೆಸ್ಪಿರೇಟರಿ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಆಸ್ತಮಾ ಪೀಡಿತ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬಸ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಇದು ಹಣ್ಣಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು, ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್
ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಎಪಿಡೆಮಿಯಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಡಿಮೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ 11 ರಿಂದ 19 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು:
- ಸೊಪ್ಪು
- ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು
- ಸ್ವಿಸ್ ಚಾರ್ಡ್
- ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್
- ಸಾಲ್ಮನ್
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದು (ನೆಬ್ಯುಲೈಜರ್ ಮೂಲಕ) ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು
ಇವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ:
- ವೈನ್ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಲ್ಫೈಟ್‌ಗಳು
- ಬೀನ್ಸ್, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು
- ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಸುವಾಸನೆಗಳಂತಹ ಕೃತಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು
ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಸಲ್ಫೈಟ್‌ಗಳು
ಸಲ್ಫೈಟ್‌ಗಳು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಂರಕ್ಷಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳು ಇಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ:
- ವೈನ್
- ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು
- ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಆಹಾರ
- ಮರಾಸ್ಚಿನೋ ಚೆರ್ರಿಗಳು
- ಸೀಗಡಿ
- ಬಾಟಲ್ ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸ
ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು
ದೊಡ್ಡ als ಟ ಅಥವಾ ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. ಇದು ಎದೆಯ ಬಿಗಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾ ಜ್ವಾಲೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ಬೀನ್ಸ್
- ಎಲೆಕೋಸು
- ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು
- ಈರುಳ್ಳಿ
- ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
- ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು
ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲೇಟ್‌ಗಳು
ಇದು ಅಪರೂಪವಾಗಿದ್ದರೂ, ಆಸ್ತಮಾ ಇರುವ ಕೆಲವರು ಕಾಫಿ, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರಬಹುದು. ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲೇಟ್‌ಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.
ಕೃತಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು
ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು, ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಆಸ್ತಮಾ ಇರುವ ಕೆಲವರು ಈ ಕೃತಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಲರ್ಜಿನ್
ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿ ಇರುವವರಿಗೆ ಆಸ್ತಮಾ ಕೂಡ ಇರಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
- ಚಿಪ್ಪುಮೀನು
- ಗೋಧಿ
- ಮರದ ಬೀಜಗಳು
ಆಸ್ತಮಾಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈದ್ಯರು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಇದರಲ್ಲಿ ಸೇರಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಆಸ್ತಮಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ನೀವು ನಿಗದಿತ ಆಸ್ತಮಾ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಾರದು.
ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಸ್ತಮಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:
- ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿದರು
- ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬೀಟಾ ವಿರೋಧಿಗಳು (LABA ಗಳು)
- ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ಗಳು ಮತ್ತು LABA ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಇನ್ಹೇಲರ್ಗಳು
- ಮೌಖಿಕ ಲ್ಯುಕೋಟ್ರಿನ್ ಮಾರ್ಪಡಕಗಳು
- ವೇಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಪಾರುಗಾಣಿಕಾ ations ಷಧಿಗಳು
- ಅಲರ್ಜಿ ations ಷಧಿಗಳು
- ಅಲರ್ಜಿ ಹೊಡೆತಗಳು
- ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಥರ್ಮೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ, ತೀವ್ರವಾದ ಆಸ್ತಮಾ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ ಬಳಸುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಅದು ation ಷಧಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ
ಆಸ್ತಮಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹದಗೆಡದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ
ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ವಿಷಯ ಬಂದಾಗ, ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು. ಆಸ್ತಮಾ ಮಾರಣಾಂತಿಕವಾಗಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ನಿರ್ಣಾಯಕ.
ತಂಬಾಕು ಹೊಗೆ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಆಸ್ತಮಾ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದರೆ, ತ್ಯಜಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದರೆ, ತ್ಯಜಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಈ ಮಧ್ಯೆ, ಅವರು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನೀವು ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು:
- ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಆಸ್ತಮಾ ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
- ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ ಮತ್ತು ಫ್ಲೂ ಶಾಟ್ ಪಡೆಯಿರಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ತಮಾ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ತಮಾ ಹದಗೆಡುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಮುಂಚಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ.
- ಧೂಳಿನ ಹುಳಗಳು ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಪರಾಗಗಳಂತಹ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಒಡ್ಡಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸಿ.
- ಧೂಳಿನ ಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ದಿಂಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಧೂಳಿನ ಕವರ್ ಬಳಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಂದಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪಿಇಟಿ ಡ್ಯಾಂಡರ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
- ಶೀತದಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ
- ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆರ್ದ್ರತೆಯನ್ನು ಸೂಕ್ತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಡಲು ಆರ್ದ್ರಕ ಅಥವಾ ಡಿಹ್ಯೂಮಿಡಿಫೈಯರ್ ಬಳಸಿ.
- ಅಚ್ಚು ಬೀಜಕಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರ ಒಳಾಂಗಣ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ Clean ಗೊಳಿಸಿ.
ಮೇಲ್ನೋಟ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ತಮಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಪರಿಣಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ, ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕನಿಷ್ಠ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಧಾರಿತ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಹ ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:
- ತೂಕ ಇಳಿಕೆ
- ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
- ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್
- ಸುಧಾರಿತ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ
ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ
ಭಾಷೆ ಸ್ಕ್ರಾಪರ್ ಯಾವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
