ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ನಂತರದ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಅಸ್ತಮಾ ಕಾರಣವೇ?

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಒಂದು ಉತ್ತಮ ತಾಲೀಮು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಂತೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಅದು ಕೇವಲ ಸತ್ಯ. ಆದರೆ "ಓಹ್, ಜೀಜ್, ನಾನು ಸಾಯುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಪಂಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು "ಇಲ್ಲ ಗಂಭೀರವಾಗಿ, ನಾನು ಈಗ ಪಾಸ್ ಆಗುತ್ತೇನೆ" ವ್ಹೀಸಿಂಗ್ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ಮತ್ತು ತಾಲೀಮು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯು ಕೆಟ್ಟ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತಾಲೀಮು ನಂತರದ ಹಫಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಪಫಿಂಗ್ ತರಹದ ಆಸ್ತಮಾಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದದ್ದನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು.

ಸತ್ಯದ ಸಮಯ: ನಾವು ಆಸ್ತಮಾದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಮಕ್ಕಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಮೊದಲ ಸಂಚಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠ 5 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ತಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಂದ ಹೊರಬರುವವರೆಗೆ ಒಂದೇ ಒಂದು ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆದರ್ಲ್ಯಾಂಡ್ಸ್ನ ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಕರಂತೆ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಬಹುಶಃ ಅವರು ತಿಂಗಳಾದ್ಯಂತ ಅನುಭವಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಏರಿಳಿತದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ.

ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಆಸ್ತಮಾ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಲ್ಲ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಸೀಮಿತ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ (ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ವಸಂತ ಅಲರ್ಜಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ) ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಅಲರ್ಜಿ ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ನ ಅಲರ್ಜಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಇಮ್ಯುನೊಲೊಜಿಸ್ಟ್ ಪೂರ್ವಿ ಪಾರಿಕ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಆಸ್ತಮಾ ಅಲ್ಲದ 20 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಿಚಿತ್ರ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.)

ಮತ್ತೊಂದು ತೊಡಕು: ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ನೀವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಉಬ್ಬಸ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯಂತಹ ಆಸ್ತಮಾದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಪಾರಿಖ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿರುವ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚೋರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಆಸ್ತಮಾ ತಜ್ಞರನ್ನು ಹುಡುಕುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಕೆಮ್ಮು: ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತವು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಒಣ ಹ್ಯಾಕಿಂಗ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. "ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಜನರು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಹ್ನೆ" ಎಂದು ಪಾರಿಖ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಹ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿರಾಮವನ್ನು ಒತ್ತಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕೆಮ್ಮುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗಾಯಗಳು: ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀವು ಹಾಕುತ್ತಿರುವ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಚಾಕ್ ಮಾಡಿ ಎಂದು ಪಾರಿಖ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಇಲ್ಲಿ, ಇತರ ಐದು ಬಾರಿ ನೀವು ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ.)

ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸ: ಖಚಿತವಾಗಿ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ನಂತರ ನೀವು ದಣಿದಿರುವಿರಿ. ಆದರೆ ದೀರ್ಘವೃತ್ತದ ಮೇಲೆ 30 ಮಧ್ಯಮ-ತೀವ್ರತೆಯ ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಗಮನಿಸಿ, ಪಾರಿಖ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕ ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎನ್ನುವುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಸ್ಥಗಿತಗೊಂಡ ಲಾಭಗಳು: ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಹೋಗಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಓಟದ ಅಂತ್ಯದವರೆಗೆ ನೀವು ಅದೇ ಬೆಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸ್ಪಿನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾಪ್ ಔಟ್ ಆಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆಸ್ತಮಾ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು. "ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಆಸ್ತಮಾವು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅದು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ," ಪಾರಿಖ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (Psst-ಈ 6 ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು... ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ!)

ದಪ್ಪ ಸ್ನೋಟ್ (ಆದರೆ ಶೀತವಿಲ್ಲ): ವೈದ್ಯರು ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾರಣವೇನೆಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವಾದರೂ (ಅಥವಾ ಆಸ್ತಮಾ ಅಥವಾ ಮ್ಯೂಕಸ್ ಯಾವುದು ಮೊದಲು ಬರುತ್ತದೆ), ಹೆಚ್ಚಿದ ದಟ್ಟಣೆ ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ನಂತರದ ಹನಿಗಳು ಆಸ್ತಮಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಹ್ನೆ ಎಂದು ಪರಿಖ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ