ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಆಸ್ತಮಾ: ಅದು ಏನು, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ವಿಷಯ

• ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ
• ಆಸ್ತಮಾ ಪೀಡಿತರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ
• 1. ನಡೆಯಿರಿ
• 2. ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್
• 3. ಈಜು
• 4. ಫುಟ್ಬಾಲ್
• ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯುವುದು

ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಆಸ್ತಮಾ ಎನ್ನುವುದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆಸ್ತಮಾ, ಇದು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ಈಜುವಂತಹ ಕೆಲವು ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಉಬ್ಬಸ ಅಥವಾ ಒಣ ಕೆಮ್ಮು ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ರೀತಿಯ ಆಸ್ತಮಾದ ಆಕ್ರಮಣವು ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಾರಂಭದ 6 ರಿಂದ 8 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾ medicine ಷಧಿಯನ್ನು ಬಳಸಿದ ನಂತರ ಅಥವಾ 20 ರಿಂದ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಂತರ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಯು ಚಟುವಟಿಕೆ ಮುಗಿದ 4 ರಿಂದ 10 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರವೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಆಸ್ತಮಾಗೆ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ drugs ಷಧಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಮಿಲಿಟರಿ ಸೇವೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಹ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಆಸ್ತಮಾದ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು:

• ನಿರಂತರ ಒಣ ಕೆಮ್ಮು;
• ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಉಬ್ಬಸ;
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಭಾವನೆ;
• ಎದೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಬಿಗಿತ;
• ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ದಣಿವು.

ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸದಿದ್ದರೆ, ಈ ಹಿಂದೆ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ "ಆಸ್ತಮಾ ಇನ್ಹೇಲ್ಸ್". ಈ ರೋಗದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ

ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಆಸ್ತಮಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶ್ವಾಸಕೋಶಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿಸ್ಟ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಉಸಿರಾಡಬೇಕಾದ ations ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಬೀಟಾ ಅಗೊನಿಸ್ಟ್ ಪರಿಹಾರಗಳು, ಅಲ್ಬುಟೆರಾಲ್ ಅಥವಾ ಲೆವಾಲ್ಬುಟೆರಾಲ್ ನಂತಹ: ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಗೋಚರತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಯಾವುದೇ ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಉಸಿರಾಡಬೇಕು;
• ಐಟ್ರೊಪಿಯಂ ಬ್ರೋಮೈಡ್: ಇದು ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಸ್ತಮಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಆಸ್ತಮಾ ತಜ್ಞರು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಇತರ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಶಾಯಿಗಳಾದ ಬುಡೆಸೊನೈಡ್ ಅಥವಾ ಫ್ಲುಟಿಕಾಸೋನ್ ನಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಭೌತಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಮೊದಲು use ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆಸ್ತಮಾ ಪೀಡಿತರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ

1. ನಡೆಯಿರಿ

ಪ್ರತಿದಿನ ಸುಮಾರು 30 ಅಥವಾ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತದಿಂದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಉಲ್ಬಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು, ತಾಪಮಾನವು ತಂಪಾಗಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆ ಬೆವರುವಾಗ ನೀವು ಮುಂಜಾನೆ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ವರ್ಷದ ಅತ್ಯಂತ ಶೀತ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಮನೆಯೊಳಗೆ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಆಸ್ತಮಾಗಳಿಗೆ, ಬೀದಿಯಲ್ಲಿರುವ ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಯು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನಡೆಯುವಾಗ ಏನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೋಡಿ: ವಾಕಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು.

2. ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್

ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾರಾದರೂ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಈ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಡಿಮೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬೈಕು ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ತಡಿ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಬಾರ್‌ಗಳ ಎತ್ತರದಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೈಕಲ್‌ಗೆ ಮಾತ್ರ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಈಜು

ಈಜು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದ್ದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಉಸಿರಾಟದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಈಜು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಹೇಗಾದರೂ, ಆಸ್ತಮಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಲರ್ಜಿಕ್ ರಿನಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕೊಳದಲ್ಲಿನ ಕ್ಲೋರಿನ್ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹಾಗಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ negative ಣಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನ 30 ನಿಮಿಷ ಈಜುವುದು ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಲು ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ 1 ಗಂಟೆ ಈಜು ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

4. ಫುಟ್ಬಾಲ್

ಈಗಾಗಲೇ ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ವಿರಳವಾಗಿ ಸಾಕರ್ ಆಡಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಈ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ, ಆಸ್ತಮಾ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಗದೆ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಗಾಳಿಯು ತುಂಬಾ ತಂಪಾಗಿರುವಾಗ, ಮತ್ತೊಂದು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕು.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯುವುದು

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಗಳು:

• 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸ್ನಾಯು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್;
• ಹಗುರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯನ್ನು ಸ್ಕಾರ್ಫ್‌ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ ಅಥವಾ ತಂಪಾದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವುದು;
• ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ
• ಸಾಕಷ್ಟು ಅಲರ್ಜಿನ್ ಇರುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂಚಾರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಉದ್ಯಾನಗಳಲ್ಲಿ ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ.

ಈ ಸುಳಿವುಗಳಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.