ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು (ಋತುಬಂಧದ ಜೊತೆಗೆ)

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು opತುಬಂಧದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಮಲಗುವಾಗ ಬೆವರುವುದು ಒಂದೇ ಕಾರಣವಲ್ಲ ಎಂದು ರೋವನ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಆಸ್ಟಿಯೋಪಥಿಕ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನ ಬೋರ್ಡ್-ಸರ್ಟಿಫೈಡ್ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಕೌಡ್ಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ರೋಗಿಗಳು ನನ್ನನ್ನು ಕೇಳುವ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ-ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ಯುವಕನಿಗೆ ಹೇಳಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಹಿಳೆ, ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಕಾರಣವಿದೆ." ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ತುಂಬಾ ಬೆಚ್ಚಗಿಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ತುಂಬಾ ಭಾರವಾದ ಗಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೊಕೊನಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. (ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬೆವರು ವಾಸನೆಗೆ 9 ಕಾರಣಗಳಿವೆ.)

ಆದರೆ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕಿಟಕಿಯನ್ನು ಒಡೆದು ಹಾಕಲು, A/C ಅನ್ನು ಬ್ಲಾಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲದೆ ಕಂಫರ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಡಿಚ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದರೆ, ಬೇರೆ ಏನಾದರೂ ನಡೆಯುತ್ತಿರಬಹುದು.

ಔಷಧಗಳು ರಾತ್ರಿಯ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕೌಡ್ಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಥವಾ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಔಷಧಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಯಾವುದೇ ದಿನನಿತ್ಯದ ಔಷಧವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಬೆವರುತ್ತಿರುವ ಕಾರಣವೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಲು ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. (ನಿಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬೆವರು ಮಾಡಲು ಈ 15 ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.)

ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಸಮಸ್ಯೆ ಅಧಿಕ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್‌ನಂತಹ ಗಂಭೀರವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಬಿಎಂಜೆ ಓಪನ್, ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿಯೂ ತಪ್ಪದೆ ಬೆವರಿದರೆ, ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಜ್ವರ ಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ವಿವರಿಸಲಾಗದ "ಆಫ್" ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರು.

ಆದರೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಂತ, ಸಂತೋಷದ ಮಹಿಳೆಯಾಗಿದ್ದರೆ (ಅವರು menತುಬಂಧವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವವರು-ನಿಮ್ಮ ಮೂವತ್ತರ ದಶಕದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಅನಿಯಮಿತವಾಗುವ ಮೊದಲೇ!) ಬಿಗಿಯಾಗಿ.

ನಿಮ್ಮ ಥರ್ಮೋಸ್ಟಾಟ್ ಅನ್ನು ಕೆಲವು ಹಂತಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಮಲಗಿರುವಾಗ (ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರು!) ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಸಾಂತ್ವನಕಾರರ ಭಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ವ್ಯಸನಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ಡ್ರೀಮ್‌ಫಿನಿಟಿ ಮೆಮೊರಿ ಫೋಮ್ ದಿಂಬಿನಂತಹ ಕೂಲಿಂಗ್ ಜೆಲ್ ದಿಂಬಿನಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ ( $ 51; amazon.com). ಸಹ ಸ್ಮಾರ್ಟ್: ನೀವು ರಾತ್ರಿಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ತೇವದಿಂದ ಎದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಬಳಿ ತಾಜಾ PJ ಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ಲೂಸೋಮ್ PJs ($ 48; lusome.com) ನಂತಹ ಬೆವರು-ವಿಕ್ಕಿಂಗ್ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಧರಿಸಿ-ಡ್ರೈಲಾನ್ ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ ಬೆವರು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಆದರೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಒಣಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವೇಟ್ ಸೂಟ್ ಧರಿಸಿದಂತೆ ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅಥವಾ ರಾವೆನ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೌ ಸೆಟ್‌ಗಳು, ಇವುಗಳನ್ನು 70 ಪ್ರತಿಶತ ಬಿದಿರು ಮತ್ತು 30 ಪ್ರತಿಶತ ಹತ್ತಿಯಿಂದ ಉಸಿರಾಡುವ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಾಪಮಾನ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥನೀಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ