ಡಯಟ್ ಡಾಕ್ಟರನ್ನು ಕೇಳಿ: ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದೇ?

ಎ: ಹೌದು, ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಪೆಪ್ ನೀಡುವ ಆಹಾರಗಳಿವೆ-ಮತ್ತು ನಾನು ಸೂಪರ್‌ಸೈಸ್ಡ್, ಕೆಫೀನ್ ತುಂಬಿದ ಲ್ಯಾಟೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ. ಬದಲಿಗೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಈ ಮೂರು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. [ಇದನ್ನು ಟ್ವೀಟ್ ಮಾಡಿ!]

1. ಕೆಫೀನ್ ರಹಿತ ಹಸಿರು ಚಹಾ: ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಇಜಿಸಿಜಿ, ಕೊಬ್ಬು-ಸುಡುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲದೆ, ಈ ಬ್ರೂ ಮತ್ತೊಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಥೈನೈನ್ ಎಂಬ ಅನನ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ. ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್ಸ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಥೈನೈನ್ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸುವಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು-ಶಾಂತವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕೆಫೀನ್ ಇರುವ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

2. ನೇರ ಗೋಮಾಂಸ: ಹೀಮ್-ಕಬ್ಬಿಣದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೂಪ (ಕಬ್ಬಿಣದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ರೂಪ), ನೇರ ಗೋಮಾಂಸವು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, 20 ರಿಂದ 49 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ 15 ಪ್ರತಿಶತ ಅಮೇರಿಕನ್ ಮಹಿಳೆಯರು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ 2 ರಿಂದ 3.5 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು (ಸುಮಾರು 3 ಔನ್ಸ್ ಗೋಮಾಂಸ) ಹೊಂದಿರುವ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಅವರ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸುಧಾರಿಸಿತು, ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಸುಧಾರಿಸಿತು, ಇದು ಯೋಜನೆ ವೇಗ ಮತ್ತು ಗಮನದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್: ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಲವಾರು ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಕೆಫೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನವಾದ ಥಿಯೋಬ್ರೋಮಿನ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲಾವನಾಲ್ಸ್ ಎಂಬ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ವರ್ಗವು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಥಿಯೋಬ್ರೋಮೈನ್ ಕೆಫೀನ್‌ನಂತೆಯೇ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನದೊಂದಿಗೆ.

ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನ ಶಕ್ತಿ-ವರ್ಧಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ರುಚಿಕರವಾದ ಮಾರ್ಗಕ್ಕಾಗಿ, ಬ್ರೂಕ್ ಕಲಾನಿಕ್ ಅವರ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಹಾಟ್ ಕೋಕೋದಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಪಿನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಲ್ಟಿಮೇಟ್ ಯು: ಕಾಫಿ ಮಗ್ ಅನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ. 1 ಚಮಚ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್, 1 ಟೀಚಮಚ ಕ್ಸಿಲಿಟಾಲ್ ಅಥವಾ ಟ್ರೂವಿಯಾ ಮತ್ತು 1 ಡ್ಯಾಶ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಉಳಿದ ಮಗ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ, ಒಂದು ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವರ್ಧಕವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ