ಡಯಟ್ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ: ನೀವು ಸುವಾಸನೆಯ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕೇ?

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಪ್ರತಿದಿನ, ನಮ್ಮ ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ಮರು ಇಂಧನ ತುಂಬುವಾಗ ನಮಗೆ ಹೊಸ, ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ನಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ವರ್ಧಿತ ನೀರು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಇತ್ತೀಚಿನ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ನೀರು ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳ ನಡುವೆ ಎಲ್ಲೋ ಬೀಳುತ್ತವೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೇ? ಮೊದಲಿಗೆ, ಮೂರು ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾನೀಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಏನನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಶೂನ್ಯ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಟಮಿನ್ ವಾಟರ್ ವಿವಿಧ ಆಯ್ದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳೊಂದಿಗೆ ವರ್ಧಿತ ಸುವಾಸನೆಯ ನೀರನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ವಿಟಮಿನ್ ವಾಟರ್ ಝೀರೋ ಬಾಟಲಿಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಗಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯದ 6 ರಿಂದ 150 ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ: ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 3, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ವಿಟಮಿನ್. B12, ವಿಟಮಿನ್ B5, ಸತು, ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್. (ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?)

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಗ್ಯಾಟೋರೇಡ್, G2 ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ವಿಟಮಿನ್ ವಾಟರ್ ಝೀರೋಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು 12 ಔನ್ಸ್ (ಮತ್ತು 7 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ) 30 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳು, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಪವರ್‌ಡೇರೋ ಶೂನ್ಯವು ವಿಟಮಿನ್ ವಾಟರ್ ಶೂನ್ಯವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಶೂನ್ಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ಸ್-ಸೋಡಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಜೊತೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 3, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ನೊಂದಿಗೆ ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ. (ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಬಗ್ಗೆ ಸತ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.)

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸುವಾಸನೆಯ ನೀರಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ, ಯಾವುದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಗೊಂದಲವಾಗಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಕೇವಲ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕೇ? ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ (60 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ಸ್ ಎಂಬ ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸುವಾಸನೆಯ ಶೂನ್ಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸುವಾಸನೆಯ ನೀರು ಸರಳ ನೀರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. (ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಡಯಟ್ ವೈದ್ಯರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆಂದು ನೋಡಿ.)

ಆದಾಗ್ಯೂ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಸುವಾಸನೆಯ ನೀರನ್ನು ಬಳಸುವುದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಊಟವನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ತಿಂದರೆ ಮರುಪೂರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಲಾದ ಇತರ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಅಲ್ಲದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾಳಜಿಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. . ಬಿ-ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಹಾರವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ತಪ್ಪುದಾರಿಗೆಳೆಯುವ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಬಳಸುವ ಕೆಫೀನ್-ನಂತಹ ರಾಸಾಯನಿಕ ಶಕ್ತಿಯಂತೆ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬಿ-ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. (ಎನರ್ಜಿಗಾಗಿ 7 ಕೆಫೀನ್-ಮುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.)

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳು, ಸುವಾಸನೆಯ ನೀರು ಅಥವಾ ಸರಳವಾದ ಓಲ್ H2O ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಕೆಳಗು ಮೇಲೆ!

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ