ಆತಂಕದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು 5 ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು

ವಿಷಯ

• ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
• ಆತಂಕಕ್ಕೆ 5 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು
• 1. ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್
• 2. ಬರ್ಗಮಾಟ್
• 3. ನಾರ್ಡೋ
• 4. ಇಲ್ಯಾಂಗು-ಇಲ್ಯಾಂಗು
• 5. ಪ್ಯಾಚೌಲಿ
• ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬೇಕು

ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅರೋಮಾಥೆರಪಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಮೊದಲು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಬಳಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪರೀಕ್ಷೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಉದ್ಯೋಗ ಸಂದರ್ಶನಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಷಣ ಮಾಡುವುದು.

ಅರೋಮಾಥೆರಪಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಆತಂಕವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.

ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ಬಳಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಇನ್ಹಲೇಷನ್, ಏಕೆಂದರೆ ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೈಲ ಅಣುಗಳು ಮೆದುಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಲುಪಬಹುದು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು, ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಬಾಟಲಿಯಿಂದ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಕ್ಯಾಪ್ ತೆರೆಯಬೇಕು, ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಹತ್ತಿರ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದೊಳಗೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು 2 ರಿಂದ 3 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಇರಿಸಿ ನಂತರ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, 3 ಇನ್ಹಲೇಷನ್ಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು 5 ಅಥವಾ 7 ಇನ್ಹಲೇಷನ್ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.

ಜೈವಿಕ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಆದರ್ಶವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಜೀವಾಣು ಅಥವಾ ಇತರ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಆತಂಕಕ್ಕೆ 5 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು

ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಾಟಲಿಯಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಬಹುದು, ಸುಗಂಧದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ತೈಲಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಕೃತಿಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಸೂಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾದ ಎಣ್ಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಅನ್ನನಾಳದಲ್ಲಿ ಸುಡುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

1. ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್

ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಇದು ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ಬಳಸಿದ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವಾಗಿದೆ. ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಸಹ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಗುರುತಿಸಿವೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಚಡಪಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಬರ್ಗಮಾಟ್

ಬರ್ಗಮಾಟ್ ಸಿಟ್ರಸ್ ಕುಟುಂಬದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಅದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನರ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ, ಬೆರ್ಗಮಾಟ್ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲುಕೊಕಾರ್ಟಿಕಾಯ್ಡ್ಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು.

3. ನಾರ್ಡೋ

ನಾರ್ಡೋ ಸಾರಭೂತ ತೈಲ, ಇದನ್ನು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ನಾರ್ಡೋಸ್ಟಾಚಿಸ್ ಜಟಮಾನ್ಸಿ, ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಆಂಜಿಯೋಲೈಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ನಿರಂತರ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ತೈಲವಾಗಿದ್ದು, ಆತಂಕದ ಆಳವಾದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

4. ಇಲ್ಯಾಂಗು-ಇಲ್ಯಾಂಗು

ಇಲ್ಯಾಂಗು-ಇಲ್ಯಾಂಗು ಎಂಬುದು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಸ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುವ ಜೊತೆಗೆ, ಧೈರ್ಯ ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಸಿದಾಗ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಪ್ಯಾಚೌಲಿ

ಪ್ಯಾಚೌಲಿ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ, ಆಂಜಿಯೋಲೈಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬೇಕು

ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು drug ಷಧಿ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಜೈವಿಕ ಮೂಲದ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸಲು ಮಾರಾಟಗಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಕಡಿಮೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಉಸಿರಾಡುವ ವಿಷವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಸಾರಭೂತ ತೈಲದ ಬೆಲೆ ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಸಸ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಜೈವಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಫ್ಲೋರೇಮ್ ಅಥವಾ ಫೋಲ್ಹಾ ಡಿ’ಗುವಾ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.

ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ನೋಡಿ: