ಹೊಸ ತಾಲೀಮು ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಏರಿಯಲ್ ವಿಂಟರ್ ತನ್ನ ಹುಚ್ಚುತನದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುವುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ
ವಿಷಯ
ಏರಿಯಲ್ ವಿಂಟರ್ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆಕೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸಲು ಕಲಿತಿದ್ದಾಳೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೇಹ-ಶಾಮಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಬೆದರಿಸುವಿಕೆಯ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ನೀಡಿದ್ದಳು.
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಆ ಬದಲಾವಣೆಯ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ಮಾಡುವುದು-ಮತ್ತು ಈ ವಾರ, ಅವರು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಅಪರೂಪದ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡಿದರು.
Instagram ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ, ದಿ ಆಧುನಿಕ ಕುಟುಂಬ ತೂಕದ ಸುಮೋ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನಟಿ ತನ್ನ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದರು ಡೆಡ್ಲಿಫ್ಟ್ಗಳು. ತನ್ನ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಎರಡು ತೂಕದ ಬೆಂಚುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿರುವಾಗ, ಚಳಿಗಾಲವು ಚಲನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹರಿಯುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಕೆಲವು ಆರಾಧ್ಯ ಫ್ಲೋಸ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಆಚರಿಸುತ್ತದೆ. Mo ನಾನು #ಪ್ರೇರಣಾ ದಿನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಹಾಗಾಗಿ @mackfit ನೊಂದಿಗೆ #ಮಂಗಳವಾರದ ಪ್ರೇರಣೆ ಇಲ್ಲಿದೆ, ″ ಅವರು ವೀಡಿಯೊಗೆ ಶೀರ್ಷಿಕೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಸುಕನಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೋಡಿದರೆ ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ... @mackfittraininggym ಒಬ್ಬ ಬಾಸ್ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಲೂಟಿ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನನಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತಾನೆ." ಈ ವಿಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ವಿಂಟರ್‌ನ ಕೊಳ್ಳೆ ಮಾತ್ರ ಅವಳ ದೇಹದ ಭಾಗವಲ್ಲ. ಸುಮೋ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸುಮೋ ಡೆಡ್ಲಿಫ್ಟ್ಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಇತರ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸುಮೋ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ದಿ ನಿಮ್ಮ ಒಳ ತೊಡೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮ. "ಸುಮೊ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಒಳಗಿನ ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಗ್ಲುಟ್ಸ್, ಕ್ವಾಡ್ಗಳು, ಹ್ಯಾಮ್ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಗಳು, ಹಿಪ್ ಫ್ಲೆಕ್ಸರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕರುಗಳಿಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವ ಉತ್ತಮವಾದ ಕಡಿಮೆ-ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ," ಸ್ಟುಡಿಯೊದ ಮುಖ್ಯ ಬೋಧಕ ಲಿಸಾ ನಿರೆನ್, ಹಿಂದೆ ನಮಗೆ ಹೇಳಿದ್ದರು. ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್‌ಗೂ ಇದು ಕೊಲೆಗಾರ ನಡೆ. "ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಸುಮೋ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಸವಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಭಿನ್ನ ಜೋಡಣೆಯಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸದಂತೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ" ಎಂದು ನಿರೇನ್ ಹೇಳಿದರು. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಏರಿಯಲ್ ವಿಂಟರ್ ಸೋಷಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾದಲ್ಲಿ ಅವರ ಕೆಲವು ಚಪ್ಪಾಳೆಗಳನ್ನು ಏಕೆ "ವಿಷಾದಿಸುತ್ತಾರೆ") ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಸುಮೊ ಡೆಡ್ಲಿಫ್ಟ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನು, ಗ್ಲುಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಮ್‌ಸ್ರಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಿಂಭಾಗದ ಸರಪಣಿಯನ್ನು (ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹಿಂಭಾಗ) ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಬ್ರೇಸ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಹಾಯಾಗಿರುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಹಗುರವಾದ ತೂಕದಿಂದ (ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ತೂಕ ಕೂಡ) ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಚಳುವಳಿಗಳು. ಅಲ್ಲಿಂದ, ನೀವು ಹಂತಹಂತವಾಗಿ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಲವಾದ, ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟ್ಟ ಸ್ವಭಾವದವರಾಗಿ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಬಹುದು.ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತು
ಆಕರ್ಷಕ ಲೇಖನಗಳು
ಗಡಿಬಿಡಿಯಿಲ್ಲದ ಅಥವಾ ಕೆರಳಿಸುವ ಮಗು