ನೀವು ಒಬ್ಬರೇ ಅಥವಾ ಒಂಟಿಯಾಗಿದ್ದೀರಾ?

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಸ್ವಲ್ಪ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯವರು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ನಾವು ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಬೆರೆಯುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗಾಗಿ ನಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ನಾವು ಜಗತ್ತನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಕೆಲಸದಿಂದ ಉದ್ಯೋಗಕ್ಕೆ, ನಗರಕ್ಕೆ ನಗರಕ್ಕೆ ಜಿಗಿಯುತ್ತೇವೆ.

"ಇಂದು ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ" ಎಂದು ಜಾಕ್ವೆಲಿನ್ ಓಲ್ಡ್ಸ್, M.D., ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸ್ಕೂಲ್‌ನ ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದ ಸಹಾಯಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರು ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕದ ಸಹ ಲೇಖಕರು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಜಯಿಸುವುದು (ಬಿರ್ಚ್ ಲೇನ್ ಪ್ರೆಸ್, 1996). "ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಒಂದು ರೀತಿಯ ದುರಂತವಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ."

ನಾವು ನಾವಾಗಿಯೇ ಬದುಕಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತೇವೆ: ಇತ್ತೀಚಿನ ಡೇಟಾ ಲಭ್ಯವಿರುವ ವರ್ಷ 1998 ರಲ್ಲಿ, 26.3 ಮಿಲಿಯನ್ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರು - 1990 ರಲ್ಲಿ 23 ಮಿಲಿಯನ್ ಮತ್ತು 1980 ರಲ್ಲಿ 18.3 ಮಿಲಿಯನ್. ನಮ್ಮ ಅಮೆರಿಕನ್ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ, ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಒತ್ತಿ ಹೇಳುತ್ತದೆ , ಸ್ವಾವಲಂಬನೆ. ಆದರೆ ಯಾವ ಬೆಲೆಗೆ? ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಂಪರ್ಕಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಒಂದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವು.

ಇಂದು, ಓಲ್ಡ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ವಿಪರೀತ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ, ಕೊಲಂಬೈನ್ ಹೈಸ್ಕೂಲ್ ಅನ್ನು ನಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿದ ಇಬ್ಬರು ಹದಿಹರೆಯದವರನ್ನು ಅವಳು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತುಂಬಾ ಒಂಟಿಯಾದ ಜನರಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದರು, ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ಮತ್ತು ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿದ್ದರು; ಯಾರೂ ಅವರನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ವೀಕರಿಸಲಿಲ್ಲ."

ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ವಿದ್ಯಮಾನವೆಂದರೆ: ನೀವು ಪ್ರೌ schoolಶಾಲೆ ಮತ್ತು ಕಾಲೇಜಿನಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನೀವು ಅನೇಕ ಸಂಭಾವ್ಯ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಸುತ್ತುವರಿದಿರುವಿರಿ. ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ನೋಡಿದರೂ, ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರನ್ನು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಹಿನ್ನೆಲೆ, ಆಸಕ್ತಿಗಳು, ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಸ್ನೇಹ ಮತ್ತು ಸಂಘಗಳು ಜೆಲ್ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಿದೆ. ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಶಾಲೆಯ ಪರಿಚಯವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ವಯಸ್ಕ ಜಗತ್ತನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದರೆ -- ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೊಸ ನಗರದಲ್ಲಿ, ಹೊಸ, ಹೊಸ ಜನರ ನಡುವೆ ಒತ್ತಡದ ಕೆಲಸದೊಂದಿಗೆ -- ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಕಠಿಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂಟಿತನದ ಕಳಂಕ

"ಅವರು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆಂದು ಯಾರೂ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಓಲ್ಡ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಒಂಟಿತನವು ಜನರು ಸೋತವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ." ಥೆರಪಿ ಸೆಷನ್‌ನ ಗೌಪ್ಯತೆಯಲ್ಲೂ ಸಹ, ಓಲ್ಡ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ರೋಗಿಗಳು ತಾವು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟವಿರುವುದಿಲ್ಲ. "ಸಮಸ್ಯೆಯು ಒಂಟಿತನವಾಗಿದ್ದಾಗ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅವರು ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾದ ಕಾರಣ ಅವರು ಅದನ್ನು ಬಿಲ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಏಕಾಂಗಿ ಎಂದು ಯಾರಿಗೂ ತಿಳಿಯಲು ಅವರು ಎಂದಿಗೂ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವರು ಇತರ ಅನೇಕ ಜನರು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಸುಳಿವು ಇಲ್ಲ. "

ಒಂಟಿತನವು ಒಂದು ಕಳಂಕವಾಗಿದೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಜನರು ಅನಾಮಧೇಯ ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರ ಹೆಸರನ್ನು ನೀಡಲು ಕೇಳಿದಾಗ, ಅವರು ಒಂಟಿತನವಲ್ಲ, ಸ್ವಾವಲಂಬಿ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು - ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನವು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು - ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಕಡೆಗೆ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಹಂತವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುವ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು.

ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಒಂಟಿಯಾಗಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಒಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ

ವಯಸ್ಕರಾಗಿ ಹೊಸ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ನೀವು ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿದ್ದಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ವೆಲ್ಲೆಸ್ಲಿ, ಮಾಸ್‌ನ ಕ್ಯಾರೊಲ್ ಹಿಲ್ಡೆಬ್ರಾಂಡ್ ಅವರು ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ಅವಳು ತನ್ನ 30 ರ ಆಸುಪಾಸಿನಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಹಿಲ್ಡೆಬ್ರಾಂಡ್ ತನ್ನ ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಂಪಿಂಗ್ ಗೆಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಮದುವೆಯಾಗಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಳು.

"ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಚಳಿಗಾಲದ ಕ್ಯಾಂಪಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಸಮಯವಿರಲಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಬೋಸ್ಟನ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ವ್ಯಾಪಾರ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಪತ್ರಿಕೆಯ ಸಂಪಾದಕರಾದ ಹಿಲ್ಡೆಬ್ರಾಂಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅವರ ಜೀವನವು ಬದಲಾಗಿದೆ. ನಾನು ಇನ್ನೂ ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ನನಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುತ್ತಿದ್ದೆ" ಎಂದು ಹಿಲ್ಡೆಬ್ರಾಂಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

30ರ ಹರೆಯದ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಇದೇ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಲ್ಲ - ಎಲ್ಲಿ ನೋಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಳವಾಗಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಸಣ್ಣ ಪರವಾಗಿ ವಿನಂತಿಸಿ. "ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪರಸ್ಪರ ಚಕ್ರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಹಳ ಅಸಹ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಹಾರ್ವರ್ಡ್ಸ್ ಓಲ್ಡ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು, ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಯವರಿಂದ "ಸಕ್ಕರೆ ಎರವಲು" ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ, ಅವಳು ದೂರದಲ್ಲಿರುವಾಗ ತನ್ನ ಗಿಡಗಳಿಗೆ ನೀರು ಹಾಕುವಂತೆ ಅವಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇತರ ಅನುಕೂಲಗಳಿಗಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಅವಲಂಬಿಸುತ್ತೀರಿ (ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣಕ್ಕೆ ಸವಾರಿ?) ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

2. ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ಸಂಗಾತಿ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತ 28 ವರ್ಷದ, ಕಾಲೇಜು ಶಿಕ್ಷಣ ಪಡೆದ, ಒಂಟಿ, ಭಿನ್ನಲಿಂಗೀಯ ರಾತ್ರಿ ಗೂಬೆಯಾಗಿರಬಾರದು, ಅವರು ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಲೈಲ್ ಲೊವೆಟ್, ವಿಯೆಟ್ನಾಮೀಸ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರ ಕಯಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಒಂದು ಇಂಗಾಲದ ನಕಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಇತರ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರು, ಧಾರ್ಮಿಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಗಳು, ಜನಾಂಗಗಳು, ಅಭಿರುಚಿಗಳು, ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಮುಕ್ತರಾಗಿರಿ.

3. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಏಕಾಂಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ತುಂಬಲು ಅವರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಆಸಕ್ತಿಗಳಿಲ್ಲ. ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ -- ಪೇಂಟಿಂಗ್, ಹೊಲಿಗೆ, ಈಜು ಲ್ಯಾಪ್‌ಗಳು, ಪಿಯಾನೋ ನುಡಿಸುವುದು, ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯುವುದು, ವಿದೇಶಿ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು, ಹೈಕಿಂಗ್, ಛಾಯಾಗ್ರಹಣ (ಎಲ್ಲರೂ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ) -- ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ ನೀವೇ ಇರುವಾಗ ಆರಾಮದಾಯಕ. ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ: ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ, ನೀವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿಕರವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

4. ಯಾವುದೇ ಹಂಚಿಕೆಯ ಯೋಜನೆಯು ಸ್ನೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಂಬುವ ಕಾರಣವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಸ್ಥಳೀಯ ರಾಜಕೀಯ ಪ್ರಚಾರ ಅಥವಾ ಪರಿಸರ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿ; ಚಾರಿಟಿಗಾಗಿ ನಿಧಿ ಸಂಗ್ರಹ; 10 ಕೆ ಅನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ; ಇತರ ತಾಯಂದಿರೊಂದಿಗೆ ಮಗುವಿನ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಹಕಾರವನ್ನು ರೂಪಿಸಿ; ಸ್ಥಳೀಯ ಉದ್ಯಾನವನಗಳನ್ನು ಓದಲು ಅಥವಾ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಲಿಸುವಂತಹ ಸಮುದಾಯ ಸೇವೆಗಾಗಿ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರು. ನೀವು ಸಮಾನ ಮನಸ್ಸಿನ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸುತ್ತಾಡಿದಾಗ ನೀವು ಆಳವಾದ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಇದನ್ನೂ ನೆನಪಿಡಿ: ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ. (ನೀವು ತರಗತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಕ್ಲಬ್‌ಗೆ ಸೇರಬಹುದು - ಕಲೆ, ಕ್ರೀಡೆ, ರಂಗಭೂಮಿ, ಟೆನಿಸ್, ಯಾವುದೇ - ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರನ್ನು ನೀವು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದು.)

5. ನಿಮ್ಮ ಯೋಗ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ (ಅಥವಾ ಕಚೇರಿ ಅಥವಾ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಕಟ್ಟಡ ...) ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕಾಫಿಗಾಗಿ ಕೇಳಿ. ಅವಳು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ, ಅವಳು ಬೇರೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ಕೇಳಿ. ಅವಳು ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತಳಾಗಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ಅವಳು ಹೇಳಿದರೆ, ಅವಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದ ಕಾರಣ ಅವಳು ಮನ್ನಿಸುತ್ತಾಳೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ. ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಲು ಅವಳು ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿರಬಹುದು. ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ತೆರಳಿ, ಮತ್ತು ಈ ನಿರಾಕರಣೆಯನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನೀವು ಏನೇ ಮಾಡಿದರೂ, ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ - ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಹೋಗಲು ನೀವು ಭೇಟಿಯಾದವರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಬೇಡಿ.

"ಇದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೋದರೆ ಒಳಗೊಂಡ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ," ಎಂದು ಮೇರಿ ಎಲ್ಲೆನ್ ಕೋಪ್ಲ್ಯಾಂಡ್, M.S., M.A., ಮಾನಸಿಕ-ಆರೋಗ್ಯ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಲೇಖಕಿ ಲೋನ್ಲಿನೆಸ್ ವರ್ಕ್ಬುಕ್ (ನ್ಯೂ ಹರ್ಬಿಂಗರ್ ಪಬ್ಲಿಕೇಷನ್ಸ್, 2000). "ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ನಂಬಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಹಿಂದೆ ಯಾರೊಬ್ಬರಿಂದ ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನೇಹದಿಂದ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯುತ್ತಾರೆ."

6. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪು ಇದೆ-ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರು, ಒಂಟಿ ಪೋಷಕರು, ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವವರು, ಸಣ್ಣ ವ್ಯಾಪಾರದ ಮಾಲೀಕರು, ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವವರು, ಕೆಲವರನ್ನು ಹೆಸರಿಸಲು. ಒಂದಕ್ಕೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಗುಂಪು ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಓಲ್ಡ್ಸ್ ಟೋಸ್ಟ್‌ಮಾಸ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪಟ್ಟಣದಲ್ಲೂ ಅಧ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ತಮ್ಮ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಭಾಷಣವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಒಟ್ಟುಗೂಡುತ್ತಾರೆ. ಟೋಸ್ಟ್‌ಮಾಸ್ಟರ್‌ಗಳು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳ ಜನರನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ.ನೀವು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಓಲ್ಡ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ವೆಬ್ನಲ್ಲಿ ನೋಡಿ; ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಗುಂಪನ್ನು ಹುಡುಕಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಆರಂಭವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

7. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಹುಡುಕಿ. "ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸುವ ಜನರು ತಲುಪಲು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಇರಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಒಂಟಿಯಾಗಿರುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಕೋಪ್ಲ್ಯಾಂಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನೀವೇ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ಕರೋಲ್ ಹಿಲ್ಡೆಬ್ರಾಂಡ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅವರು ಎರಡು ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿದರು. ಮೊದಲಿಗೆ, ಅವರು ಅಪ್ಲಾಚಿಯನ್ ಮೌಂಟೇನ್ ಕ್ಲಬ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿದರು, ಇದು ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಇತರ ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ನ್ಯೂ ಹ್ಯಾಂಪ್‌ಶೈರ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಅಧ್ಯಕ್ಷೀಯ ಶ್ರೇಣಿಯ ಮೂಲಕ ಎಂಟು ದಿನಗಳ ಪರ್ವತ ಏರಿಕೆಯಂತಹ ಪ್ರವಾಸಗಳನ್ನು ಅವರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು -- ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದರು.

ನಂತರ, ಅವಳು ಕೇವಲ ಒಂದು ಹೊರಾಂಗಣ-ಗೇರ್ ಮತ್ತು ಉಡುಪುಗಳ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ರಾತ್ರಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಿನೋದಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಳು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಅವಳು ಹೊಸ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಿಕೊಂಡಳು (ಮತ್ತು ಗೇರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ರಿಯಾಯಿತಿಗಳನ್ನು ಪಡೆದಳು), ಆದರೆ ಚಳಿಗಾಲದ ಕ್ಯಾಂಪಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಅವಳು ಸ್ನೇಹ ಬೆಳೆಸಿದಳು - ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅವಳ ಪತಿಯಾದಳು.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ: ಏಕಾಂಗಿ ಆತ್ಮದ ವೆಚ್ಚಗಳು

ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅವಲಂಬಿಸಲು, ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಲು, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಈ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಪರ್ಕಗಳಿಲ್ಲದೆ, ನಮ್ಮ ಆತ್ಮಗಳು ಮಾತ್ರ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ; ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕೂಡ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ.

ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಆರಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು (ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು, ಸಂಗಾತಿ, ನೆರೆಹೊರೆಯವರು, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಶೀತವನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ನಾಲ್ಕು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ.

ಏಕೆಂದರೆ ಒಂಟಿತನವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಾಸಾಯನಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುತ್ತಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಜೆಫ್ರಿ ಗೆಲ್ಲರ್, MD, ಲಾರೆನ್ಸ್, ಮಾಸ್ ನಲ್ಲಿ ಲಾರೆನ್ಸ್ ಫ್ಯಾಮಿಲಿ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್ ರೆಸಿಡೆನ್ಸಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಒಂಟಿ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರ ಔಷಧ ನಿರ್ದೇಶಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಏಕಾಂಗಿ ದೇಹವು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್).

"ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲದ ಕೊರತೆಯು ಧೂಮಪಾನ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆಗೆ ಸಮನಾದ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ" ಎಂದು ರೊನಾಲ್ಡ್ ಗ್ಲೇಸರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ರಾಜ್ಯ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕೇಂದ್ರ.

ನೀವು ಒಂಟಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಹೇಗೆ ಬಳಲುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

* ನೀವು ಸೋಂಕು ಮತ್ತು ಶೀತಗಳು, ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸ, ಶೀತ ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಹರ್ಪಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ವೈರಸ್ಗಳಂತಹ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

* ನೀವು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಳಗಾಗುವಿರಿ.

* ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

* ನೀವು ಮದ್ಯವನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ