ಸ್ನೋಗಾ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಬಿಸಿ ಯೋಗ, ಪಾಟ್ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಬೆತ್ತಲೆ ಯೋಗದ ನಡುವೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೀತಿಯ ಯೋಗಿಗೂ ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸವಿದೆ. ಈಗ ಅಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಹಿಮ ಮೊಲಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಆವೃತ್ತಿ ಇದೆ: ಸ್ನೋಗಾ.

ಇದು ಕೇವಲ ಹಿಮ-ಸ್ನೋಗದಲ್ಲಿ ಆಸನಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದಲ್ಲ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್, ಸ್ನೋಶೂಯಿಂಗ್, ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಚಳಿಗಾಲದ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯಂತಹ ಹಿಮ ಕ್ರೀಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ವರ್ಗವು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ: ನೀವು ಹಿಮ-ಸ್ನೇಹಿ ಸಾರಿಗೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ತರಗತಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಮಾಡಿ (ಅಥವಾ ನೀವೆಲ್ಲರೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸ್ಟುಡಿಯೋದಿಂದ ಹೊರಡಿ), ನಂತರ 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ನಮ್ಯತೆ, ಶೀತ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಶತ್ರು-ಚಾರಣದಿಂದ ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ-ಅಸಮಾನವಾದ ಹಿಮ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯಂತಹ ಪರಿಸರದ ಅಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸವಾಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಜೆನ್ ಬ್ರಿಕ್ ಡುಚಾರ್ಮೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ Bozeman ನಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ, MT. ಆಕೆಯ ಸ್ಟುಡಿಯೋ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯನ್ನು ಬೆರೆಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವಳು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೊರಾಂಗಣ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್-ಅಪ್ ಪ್ಯಾಡಲ್‌ಬೋರ್ಡ್ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾಳೆ. ಮತ್ತು, ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ತರದವರಂತೆ, ಮೋಜಿನ (ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್!) ಹಿಮದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಏಕೆ ನಿಲ್ಲಬೇಕು ಎಂದು ಅವಳು ಯೋಚಿಸಿದಳು?

ಆದರೆ ಇದು ದೈಹಿಕ ಅಭ್ಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಕೂಡ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ: "ಸ್ಟುಡಿಯೋದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇರುತ್ತೀರಿ-ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಂತರಿಕ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಉತ್ತರ ವಾಷಿಂಗ್ಟನ್‌ನ ಯೋಗಚೇಲನ್‌ನ ಮಾಲೀಕ ಲಿಂಡಾ ಕೆನಡಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾವು ಹೊರಗೆ ಇರುವಾಗ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದು, ವೀಕ್ಷಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುವುದು, ನೀವು ನೋಡುವ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುವ ಅರಿವನ್ನು ತರುವುದು - ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಬಾಹ್ಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ."

ಮತ್ತು ಪೂರ್ವದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗಿಂತ ಹಿಮ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುವ ಪಟ್ಟಣಗಳಲ್ಲಿ, ಯೋಗಕ್ಕೆ ಹೊಸಬರನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಸ್ನೋಗಾ ಕೂಡ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. "ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಭೀತರಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರು ಸ್ನೋಶೂಯಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ನೋಗಾ ಯೋಗ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುವ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜನರು ಈಗಾಗಲೇ ಆರಾಮದಾಯಕ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಕೆನಡಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ನಾವು ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು 30 ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.)

#Snowga ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಿಮ್ಮ Instagram ಫೀಡ್ ಅನ್ನು ಸ್ಫೋಟಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಪುಡಿ ಅಭ್ಯಾಸವು ಹೊಸ ಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲ. ಹಿಮಾಲಯದಲ್ಲಿರುವ ಯೋಗಿಗಳು ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಹೊರಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ-ಅವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಜೆಫ್ ಮಿಗ್ಡೋ, M.D., ಒಬ್ಬ ಸಮಗ್ರ ವೈದ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಿ. ತಾಜಾ ಆರ್ಟಿಕ್ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕ ಗಾಳಿಯು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಅವರು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. (ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಯೋಗದ ಈ 6 ಗುಪ್ತ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.)

ಆದರೆ ಯೋಗದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೂಪದಂತೆಯೇ, ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಸ್ನೋಗಾವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು-ಅಲ್ಲಿಯೇ ಅಪಾಯ ಬರುತ್ತದೆ. ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಹಿಮದಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಜನರ ಭರ್ತಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕೇವಲ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕೂಡ ಕೂಡಿದೆ. "ಜನರು ಪ್ರಮುಖ ಶಾಖವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಚ್ಚಗಿರುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಮಿಗ್ಡೋ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

"ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಹೊರಾಂಗಣ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಏನು ಧರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ತರಬೇಕು ಎಂಬುದರ ವಿವರವಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಾನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಜನರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಸ್ನೋಗವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಡುಚಾರ್ಮೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸರಿಯಾದ ಗೇರ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ಸ್ನೋಗಾ ನಿಮ್ಮ ಚಳಿಗಾಲದ ತಾಲೀಮುಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ enೆನ್ ಅನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ನೋಗಿಸ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿ!

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ